Bahaya Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Vitamin C (asam askorbat) merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Menurut mayoclinic, vitamin C adalah vitamin larut air yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang normal. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi(fe). Karena tubuh tidak mampu memproduksi dan menyimpan vitamin C, maka sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C setiap hari.

Ada begitu banyak sumber vitamin C yang bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran. Bagi kebanyakan orang, segelas kecil jus jeruk dengan strawberry dan brokoli sudah cukup untuk memenuhi asupan vitamin C setiap hari. Untuk orang dewasa, batas aman yang direkomendasikan untuk asupan vitamin C adalah 2000 miligram (mg) per hari.

Jika sumber vitamin C berasal dari bahan alami/dari makanan yang dikonsumsi maka jika dikonsumsi terlalu banyak tidak akan membehayakan tubuh, karena akan dibuang melalui air seni/urin.

Namun, jika asupan vitamin C diperoleh dari suplemen vitamin C, terutama dalam dosis tinggi, dapat membahayakan tubuh. Beberapa dampak konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi adalah :

- Diare
- Mual
- Muntah
- Nyeri ulu hati
- Kram pada perut
- Sakit kepala
- Insomnia
- Batu ginjal

Jika Anda mengalami keluhan diatas maka Anda harus menyesuaikan dosis suplemen vitamin C yang Anda konsumsi, dan cobalah untuk minum air lebih banyak.

Tidur Tanpa Busana Baik Untuk Kesehatan

Tidur adalah proses yang sangat penting bagi tubuh. Tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Mungkin Anda pernah mengetahui sebuah saran/anjuran untuk tidak mengenakan pakaian selama tidur. Apakah saran ini benar dan ada manfaatnya?! dan kenapa?

Saat tidur otot-otot tubuh beristirahat, sehingga memberikan kesempatan untuk memperbaiki organ-organ tubuh. Disamping itu saat tidur juga terjadi proses pembuangan kotoran/racun dari dalam tubuh dan juga perbaikan pada sistem kekebalan tubuh.

Proses perbaikan organ tubuh, detoksifikasi dan perbaikan sistem imun akan berjalan optimal jika tubuh terbebas dari pakaian yang ketat, atau dengan kata lain proses perbaikan tubuh akan berjalan dengan baik jika saat tidur memakai pakaian yang longgar atau tidak menggunakan pakaian sama sekali (telanjang).

Bagi wanita, disarankan untuk tidak memakai bra saat tidur. Pemakaian bra dalam waktu yang lama atau lebih dari 12 jam akan meningkatkan suhu pada payudara dan ditengarai menjadi salah satu pemicu kanker payudara. Disamping itu pemakaian bra dalam waktu lama akan mengurangi aliran darah ke dan dari payudara sehingga mengganggu proses detoksifikasi.

Bagi pria disarankan untuk tidak memakai pakaian dalam saat tidur dengan tujuan untuk memberikan kesempatan pada testis untuk menjaga jarak dari tubuh sehingga bisa mempertahankan suhu yang optimal. Hal ini akan menjaga fungsi testis dan menjaga kualitas sperma.

10 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur atau gangguan tidur dapat mengganggu fungsi tubuh dan berhubungan dengan proses penuaan. Karena tidur sangat penting bagi tubuh maka Anda harus waspada terhadap berbagai gangguan tidur baik yang bersifat ringan sekalipun.

Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal maka Anda harus meningkatkan kualitas tidur. Ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitaas tidur Anda, yaitu :

1. Biasakan tidur pada jadwal yang sama, baik ketika akan tidur atau terbangun.

2. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan seks.

3. Tidak tidur di siang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

4. Jangan berolahraga sebelum tidur, karena membuat tubuh segar dan akan membuat Anda sulit untuk bersantai.

5. Mandi air hangat sekitar dua jam sebelum tidur.

6. Melakukan kegiatan menenangkan seperti relaksasi otot saat mengambil napas
dalam-dalam atau membaca buku.

7. Jaga kamar Anda dingin dan ventilasi yang baik.

8. Jauhkan jam (arloji) dari tempat tidur sehingga anda tidak terobsesi dengan waktu.

9. Hindari kafein, rokok, alkohol dan makanan berat dua jam sebelum waktu tidur.

10. Hindari terlalu banyak minum sehingga tidur Anda tidak terganggu karena Anda harus pergi ke toilet.

Tips Untuk Mengatasi Insomnia (susah tidur)

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Dengan tidur beberapa jam sehari tubuh mempunyai kesempatan untuk memperbaiki diri yang ibaratnya seperti "mencharge ulang baterai", sehingga tubuh siap untuk melakukan aktivitas lagi pada hari berikutnya.
Namun, tidak sedikit orang mengalami gangguan tidur yang dikenal dengan insomnia.

Menurut Times of India, Insomnia terjadi karena banyak faktor. Diantaranya adalah faktor-faktor psikologis seperti stres, kecemasan, depresi akibat pekerjaan, setelah mengalami trauma , kekerasan atau pengalaman traumatis lainnya. Kekhawatiran yang berlebihan membuat tubuh sulit untuk tenang, dan memaksa otak untuk terus berpikir.

Selain karena faktor diatas insomnia juga bisa diakibatkan oleh beberapa seperti diabetes, penyakit jantung, Parkinson, dan asma. Faktor lingkungan juga bisa mengakibatkan gangguan tidur seperti suhu, cahaya, dan tingkat kebisingan. Beberapa kebiasaan juga mengakibatkan gangguan tidur antara laian konsumsi obat-obatan tertentu, alkohol, kopi, kafein, soda, atau minuman energi.

Jika tidak segera diobati, insomnia dapat mengakibatkan kecemasan, rasa lelah, mengantuk, lesu sepanjang hari, kesulitan dalam berkonsentrasi, lekas marah dan badmood.

Menurut psikolog Dr Chhavi Khanna's, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, .

1. Pola Hidup Sehat
Berolah raga teratur dapat membantu meringankan insomnia. Lakukan latihan setiap pagi dan sore hari.Janganlah melakukan aktivitas (bekerja) empat jam sebelum berangkat tidur. Bangun dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari untuk menciptakan siklus tidur dalam tubuh.

Cobalah untuk makan makanan yang ringan dan mengandung sedikit air, jika Anda merasa lapar sebelum waktu tidur. Jauhi kafein, nikotin, dan alkohol 4-6 jam sebelum tidur. Untuk memperbaiki kualitas tidur, maka aturlah suhu, cahaya, dan tingkat kebisingan di ruangan tempat Anda tidur.

2. Pola Tidur yang Optimal
Segeralah pergi tidur jika Anda sudah merasa kelelahan (mengantuk). Jangan pernah melakukan aktivitas saat sudah lelah. Jika Anda tidak berhasil tidur dalam waktu 20 menit, maka buatlah diri Anda merasa nyaman dengan pindah keruangan lain yang lebih redup atau bacalah sesuatu bacaan sampai Anda merasa menagntuk.

3. Belajar untuk menjadi lebih tenang
Biasakan untuk berhenti bekerja 90 menit sebelum tidur. Konsentrasi pada pernapasan Anda dan lepaskan semua ketegangan di otot sebelum tidur. Jangan khawatir Anda akan sulit tidur, dan lupakan sejenak masalah yang sedang Anda hadapi.

4. Cobalah untuk tidur
Jangan mencoba terlalu keras untuk tidur, hindari melihat jam(arloji). Yang perlu Anda lakukan adalah tanamlkan rasa percaya bahwa 'tidur akan datang jika sudah waktunya'.

Racun Laba-laba Pisang untuk Mengobati Disfungsi Ereksi

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa racun dari laba-laba pisang (Phoneutria nigriventer) mempunyai potensi sebagai obat disfungsi ereksi pada pria (new viagra).

Brazilian wandering spider (Phoneutria nigriventer), juga dikenal sebagai armed spider, atau banana spider (laba-laba pisang). Laba-laba ini mempunyai rentang kaki sekitar empat inci, dan biasanya ditemukan di perkebunan pisang di Amerika Selatan .

Racun dari banana spider menyebabkan korban kehilangan kendali atas otot-otot mereka dan jika tidak diobati, dapat mengganggu pernafasan dan akhirnya menyebabkan kematian.Walaupun racun laba-laba ini sangat berbahaya tetapi hanya 10 dari 7.000 yang tergigit diketahui meninggal akibat gigitan.

Ada gejala menarik lainnya yang dialami oleh korban gigitan laba-laba ini yaitu mengalami ereksi yang berlangsung lebih dari empat jam ( kondisi medis yang dikenal sebagai priapismus).

Efek samping yang menarik ini membuat Kenya Nunes, seoarang pneliti dari Medical College of Georgia, memperkirakan bahwa racun laba-laba ini dapat digunakan untuk mengobati disfungsi seksual baik pada pria maupun wanita.

Penelitian pada tikus yang mengalami kesulitaan ereksi dengan memakai bahan aktif dari racun laba-laba pisang yaitu senyawa PnTx2-6 memberikan hasil yang baik. Selain itu senyawa dari racun laba-laba pisang ternyata tidak memberikan efek samping peningkatan tekanan darah sehingga diperkirakan mempunyai mekanisme yang berbeda dengan viagra dalam menimbulkan ereksi. Dan diperkirakan obat disfungsi ereksi dari racun laba-laba ini lebih aman untuk penderita hipertensi dibandingkan dengan viagra.

Kopi Mencegah Diabetes Melitus

Kopi tidak hanya memiliki rasa yang enak dan bisa menghilangkan kantuk. Sebuah penelitian terakhir menunjukkan bahwa minuman yang terbuat dari biji kopi (Coffea arabica dan Coffea canephora) dapat mencegah diabetes tipe 2.

Para ilmuwan di University of California Los Angeles, Amerika Serikat memeriksa kadar SHBG (sex hormone-binding globulin), yaitu hormon yang mengatur aktivitas testosteron dan estrogen. SHBG juga berperan dalam meningkatkan kekebalan terhadap diabetes. Dari penelitian diketahui bahwa konsumsi kopi meningkatkan kadar SHBG

Dari penelitian terhadap 40 ribu perempuan, diketahui bahwa orang yang minum empat cangkir kopi per hari memiliki kadar SHBG lebih tinggi dari yang bukan peminum kopi. Dan peminum kopi memiliki resiko 56 persen lebih rendah untuk menmderita diabetes.

Secangkir Kopi di Pagi Hari Baik untuk Kesuburan Pria

Bagi para penggemar kopi, secangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan semangat dan antusiasme untuk melakukan sebuah aktivitas. Ternyata minum kopi dipagi hari mempunyai manfaat lainnya, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Sao Paulo, Brazil, menemukan bahwa minum kopi hitam di pagi hari juga bermanfaat untuk kesuburan pria.

Penelitian dilakukan pada 750 pria yang akan melakukan vasektomi (kontrasepsi bedah untuk pria) dan dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan jumlah kopi yang dikonsumsi.

Keempat kelompok yaitu : mereka yang tidak minum kopi, peminum kopi ringan (antara 1-3 cangkir kopi per hari), peminum kopi sedang (antara 4-6 cangkir sehari) dan peminum kopi berat (lebih dari 6 cangkir per hari), dengan ukuran skala cangkir 100 ml.

Hasil penelitian menunjukkan, pria yang minum kopi secara teratur setiap hari (1-3 cangkir kopi per hari) memiliki kualitas sperma jauh lebih baik daripada pria yang tidak minum kopi.

Menurut para peneliti, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu sperma berenang lebih cepat.

Walaupun kopi mempunyai manfaat pada kesuburan pria, tetapi ingat juga bahwa minum kopi berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Kopi Menyebabkan Orang Menjadi Lebih Patuh dan Mudah dipengaruhi

"Jika Anda ingin memulai hari Anda dengan semangat tinggi maka Anda harus minum secangkir kopi sebelum memulai aktivitas Anda. Minum satu cangkir kopi sebelum memulai aktivitas Anda diyakini bisa meningkatkan semangat Anda".

Apakah pendapat ini benar adanya ???
Apakah kopi memang mempunyai pengaruh pada psikologis manusia???

Sebuah penelitian bersama oleh para ilmuwan Australia dan Amerika berhasil menemukan beberapa fakta menarik tentang kopi dan efeknya pada psikologis manusia.

Dari penelitian, diketahui bahwa orang yang minum secangkir kopi akan lebih patuh dan lebih mudah dipengaruhi oleh orang lain. Kesimpulan ini dibuat setelah serangkaian percobaan oleh para ilmuwan.

Para ilmuwan meneliti relawan yang dibagi menjadi dua kelompok. Para sukarelawan ini kemudian diminta untuk mengungkapkan pendapat mereka tentang isu-isu tertentu. Salah satu kelompok relawan diberi secangkir kopi. Setelah itu, perwakilan dari kedua kelompok diminta untuk mengubah pandangan mereka.

Dan... hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang tidak minum kopi tetap kukuh pada pendapat mereka dan tidak mengubah pandangan. Sementara itu, kelompok yang minum kopi mengubah pendapat mereka ketika berada di bawah tekanan. Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Science.