Manfaat Olahraga Secara Teratur Bagi Kesehatan

Olahraga secara teratur tidak bisa disangkal lagi akan memberikan banyak sekali manfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Walaupun demikian kebanyakan dari kita masih susah untuk meluangkan waktu secara teratur setiap hari untuk berolahraga, bahkan oleh raga yang paling ringan sekalipun seperti berjalan kaki. Terlalu banyak hal saat ini yang membuat kita malas menggerakan tubuh (olahraga) seperti tayangan TV yang tiada henti, berlama-lama didepan komputer atau sarana transportasi seperti mobil dan sepeda motor.

Perlu Anda ketahui bahwa Anda akan kehilangan banyak manfaat olahraga bagi kesehatan jika Anda masih malas berolahraga secara teratur, berikut ini adalah keuntungan yang akan kita peroleh jika berolahraga secara teratur .

1. Olahraga Meningkatnya daya ingat
Para pakar menegaskan olahraga termasuk kegiatan yang penting agar fungsi otak maksimal. Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah dan merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat mempertajam daya ingat.

2. Olahraga Mengurangi  inflamasi/peradangan
Olahraga secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-reaktif, yang menunjukkan kadar inflamasi (peradangan). Mengapa hal ini penting? Ini karena timbunan kolesterol yang menyebabkan plak di pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah serangan jantung.

3. Olahraga meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Pertambahan usia menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunnya kadar kolesterol baik (HDL). Cara terbaik untuk menjaga agar kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh. Sementara itu, untuk meningkatkan kadar HDL, lakukanlah olahraga. Fakta tersebut didukung oleh penelitian di Denmark pada tahun 2007 terhadap 835 pria yang rutin berolahraga. Kadar kolesterol baik para responden diketahui selalu tinggi.

4. Olahraga menurunkan  kadar trigliserida
Trigliserida merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi merupakan faktor penyebab tingginya risiko penyakit jantung. Studi yang sama yang dilakukan para ahli di Denmark juga menunjukkan pria yang aktif memiliki kadar trigliserida yang rendah.

5. Olahraga menjaga tekanan darah tetap normal
Studi yang dipublikasikan tahun 2007 oleh para peneliti dari University of Minnesota menyebutkan aktivitas fisik yang dilakukan secara reguler efektif menurunkan tekanan darah.

6. Olahraga menjaga kesehatan pembuluh
Untuk merespon kebutuhan oksigen dalam tubuh, pembuluh darah haruslah fleksibel atau mudah membesar. Merokok, endapan kolesterol, dan proses penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berbagai studi menunjukkan olahraga bisa membantu menjaga kemampuan pembuluh darah untuk terbuka dan berkontraksi sesuai kebutuhan fisik tubuh.

7. Olahraga mengurangi risiko diabetes melitus
The Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dan program penurunan berat badan yang dilakukan selama 3 tahun mampu mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen.

8. Olahraga memperkuat Tulang
Berlatih angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko tulang keropos.

9. Olahraga membantu menjaga Berat badan ideal
Salah satu studi mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding dengan orang yang malas berolahraga.

10. Olahraga memperpanjang  umur
Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2004 di Finlandia terhadap 15.853 pria berusia 30-59 tahun selama 20 tahun menemukan, mereka yang aktif secara fisik lebih sedikit yang terkena penyakit jantung dan meninggal dunia selama periode penelitian berlangsung.

Sumber : www.webmd.com