Cara Mencegah Terjadinya Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan seperti perut kembung, lumas, sembelit, refluks asam, bersendawa dan adanya gas dalam usus bisa dialami oleh siapa saja. Masalah pencernaan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah mengalami gangguan pencernaan Anda bisa melakukan hal-hal sederhana , seperti yang akan dibahas berikut ini :

1. Makanlah dengan perlahan. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin. Konsumsilah serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan Anda dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

 

3. Kurangi konsumsi  daging. Tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup. Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makanan probiotik. Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika Anda sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

7. Hindari stres. Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus. Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.

8. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol. Menghindari merokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan.

9. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu. Hindari tiga bahan makanan "putih" ini, garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin. Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari banyakn masalah pencernaan.

10. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan.Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut.

Masalah Pencernaan Yang Sering Terjadi dan Cara Mencegahnya

Masalah pencernaan seperti perut mulas, perut kembung, dan bersendawa bisa membuat rasa tidaak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda. Sebagian besar masalah pencernaan bisa dicegah karena penyebabnya berhubungan dengan pola makan Anda. Pada artikel ini akan dibahas masalah pencernaan yang sering terjadi, penyebabnya dan cara untuk mencegahnya

Berikut ini masalah pencernaan yang sering muncul.

•  Bersendawa. Hal ini disebabkan oleh udara yang masuk ketika makan atau minum dengan cepat, permen karet, memakan permen keras, dan meminum minuman berkarbonasi. Untuk mencegah bersendawa, makan dan minumlah secara perlahan dan santai. Hindari mengunyah permen karet untuk jangka panjang, minuman bersoda, dan permen keras.

•  Perut Kembung. Kembung terjadi jika ada banyak gas yang terjebak didalam usus sebagaian disebabkan karena terjadi peningkatan produksi gas dalam usus, kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Penyebab perut kembung antara lain karena terlalu banyak mengkonsumsi kembang kol, kol, brokoli, kacang panjang, dan minuman berkarbonasi . Cara mencegah perut kembung adalah mengurangi konsumsi makanan minuman yang bisa memicu kembung. Jika sudah terlanjur mengalami perut kembung cobalah berjalan selama 5-10 menit dan tidak berbaring/tidur setelah makan untuk membantu meringankan masalah ini. Mengurangi asupan garam juga dapat membantu masalah ini.

•  Gas dalam perut. Gas terbentuk dalam usus karena adanya aksi dari bakteri yang kemudian keluar dari dubur. Keluarnya gas sebanyak 10-15 dalam sehari masih dianggap normal. Pembentukan gas dalam perut dapat terjadi karena terlalu banyak serat dalam diet serta mengonsumsi beberapa makanan, seperti hasil olahan dari susu, brokoli, kol, dan kembang kol.

•  Mulas atau refluks asam. Mulas atau refluks asam disebabkan asam lambung tumpah ke esofagus (kerongkongan/pipa makanan) dan mengiritasi lapisan yang tak terlindungi dari esofagus. Kondisi mulas ini biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan pedas, makanan goreng, dan makanan cepat saji. Berbaring segera setelah makan, dehidrasi, merokok, dan meminum alkohol juga berkontribusi memicu timbulnya rasa mulas.  Ada beberapa cara untuk mencegah timbulnya rasa mulas, seperti mengurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar asam dalam perut (misalnya tembakau, cokelat, kopi, minuman berkafein, tomat, makanan yang digoreng, dan makanan berlemak), tidur dengan posisi memiringkan badan ke sebelah kiri, dan mengangkat (meninggikan) kepala di tempat tidur.

•  Sembelit. Ini menunjukkan suatu kondisi di mana pengeluaran feses atau tinja jarang terjadi (kurang dari tiga kali dalam seminggu) sehingga menyebabkan tinja keras, kecil, dan sulit dikeluarkan. Hal ini dapat disebabkan kurangnya serat atau cairan dalam makanan, faktor medis, atau efek samping dari obat atau akibat dari akumulasi stres fisik dan mental.

Konsumsi Buah Yang Kaya Vitamin C Mengurangi Resiko Stroke

Sebuah hasil studi terbaru mendapatkan hasil bahwa rajin mengkonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti jeruk, paprika, stroberi, pepaya dan brokoli mampu mencegah/ mengurangi resiko stroke khusunya stroke yang jenis perdarahan/stoke hemoragik. Kabar ini tentunya sangat menggembirakan karena stroke merupakan satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Menurut US Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC), stroke adalah penyebab utama keempat kematian di AS, di mana setiap tahun 795.000 orang Amerika menderita stroke dan 130.000 meninggal dari satu.

Untuk diketahui, bahwa ada dua jenis stroke, yaitu : iskemik dan hemoragik. Pada stroke iskemik, terjadi penyumbatan di pembuluh darah sehingga aliran darah berhenti /terganggu bagian otak tertentu, sedangkan pada stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah otak melemah kemudian pecah dan darah bocor ke dan di sekitar otak.

Menurut peneliti Dr Stéphane Vannier, dari Pontchaillou University Hospital di Rennes, Perancis, hasil penelitiannya menunjukkan bahwa  kekurangan vitamin C harus dianggap sebagai faktor risiko untuk terjadinya stroke sama halnya dengan tekanan darah tinggi, konsumsi alkohol dan kelebihan berat badan.

Penelitian tersebut membandingkan 65 pasien yang mengalami stroke hemoragik dengan 65 rekan-rekan yang sehat. Kedua kelompok menjalani tes darah dan memeriksa kadar C vitamic mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 41% dari semua peserta memiliki kadar vitamin C normal, 45% memiliki kadar hampir nol, dan 14% memiliki tingkat sangat rendah.

Setelah dianalisis ternyata pasien yang mengalami stroke memiliki kadar vitamin C yang rendah dalam darahnya, sedangkan peserta yang tidak mengalami stroke memiliki kadar vitamin C yang normal. 

Dr Vannier mengatakan penelitian lebih lanjut  diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan mencari tahu bagaimana vitamin C bekerja untuk mengurangi risiko stroke. Menurut Varnier salah satu cara vitamin C dapat mengurangi risiko stroke bisa dengan mengurangi tekanan darah, dan  vitamin C memiliki manfaat lain, seperti membantu produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk struktur kulit, tulang dan jaringan (dan juga pembuluh darah).

Manfaat yang bisa kita ambil adalah, rajinlah makan buah –buahan karena sangat banyak manfaatnya bagi tubuh, sesuai dengan penelitian ini Anda bisa mengurangi resiko menderita salah satu penyakit mematikan yaitu stroke

sumber : medicalnewstoday.com

Manfaat Memakai Bra Bagi Kesehatan Payudara

Akhir-akhir ini ada tren pada kaum wanita untuk tidak memakai bra dengan tujuan untuk menampilkan bentuk alami payudara yang tersembunyi dibalik baju ketat. Tren ini sangat disukai oleh selebriiti yang memang sangat senang membuat sensasi. Bagi Anda yang mulai suka tren ini atau sering malas memakai bra maka perlu Anda ketahui bahwa pemakaian bra secara teratur sangat penting untuk menjaga payudara supaya tetap sehat. Berikut adalah manfaat memakai bra bagi kesehatan payudara seperti yang dijelaskan oleh oleh ARobert X. Murphy, Jr dari American Society of Plastic Surgeons Presidentdan dokter Dr. Cynthia S. Vaughn, DC , Dr. , seorang juru bicara American Chiropractic Association, seperti dilansir Huffingtonpost,

1. Mencegah dampak buruk gravitasi pada payudara
Buah dada secara alami berbentuk dari ligamen suspensori internal dan 'amplop' kulit luar yang berisi payudara. Payudara sendiri terdiri dari campuran kelenjar dan lemak. Semakin banyak kelenjar yang ada, semakin berat payudara. Begitu pula, semakin banyak lemak maka payudara akan terlihat semakin besar.
"Semua berat ini berkombinasi dengan tarikan gravitasi yang menyebabkan kendur dan ketidaknyamanan," jelas Dr Murphy.
Di situlah bra berfungsi. Menurut Dr Murphy, untuk payudara dengan ukuran tertentu, bra memberikan dukungan dan menjaga jaringan payudara dari bahaya gravitasi.

2. Mencegah sakit punggung dan masalah tulang belakang

Wanita dengan payudara besar biasanya lebih sering menderita sakit punggung dan tulang belakang berbentuk kurva. Payudara besar membuat wanita seperti membawa beban berat di bagian depan tubuh, sehingga punggung harus mengimbangi berat tersebut jika tidak memakai dukungan seperti bra.
Dr Vaughn sangat menganjurkan wanita memakai bra, yang bekerja untuk mengangkat payudara ke atas dan dalam, sehingga postur tubuh yang tepat dapat terbentuk, serta membuat tubuh lebih nyaman dan alami. Bra juga memperkuat otot romboid, yaitu otot-otot di antara tulang belikat yang dapat menjaga tulang belikat tetap kencang dan menarik dengan lebih mudah.

3. Bra menunda proses pengenduran payudara

Tentu tidak ada cara untuk menghentikan tarikan gravitasi dan kendur pada payudara, tetapi Anda masih bisa menunda prosesnya dengan bra. Untuk itu, bra harus digunakan sesering mungkin karena tidak ada cara untuk 'melatih' payudara melalui memori otak.
"Kulit dan ligamen tidak memiliki memori sendiri. Karena sifat yang menyebabkan jaringan meregang dan melorot, itu bukan sesuatu yang bisa dilatih atau dikembangkan seperti otot," jelas Dr Murphy.
Tapi bukan berarti Anda harus mengenakan bra selama 24 jam dalam 7 hari, karena menggunakan bra saat tidur tidak akan berpengaruh pada gravitasi. "Ketika Anda sedang tidur, berat gravitasi hilang," imbuh Dr Murphy.

4. Menghindari nyeri bahu dan leher dengan ukuran bra yang pas

Nyeri punggung akan terjadi pada wanita yang salah memakai ukuran bra. Jika bra tidak cocok, di mana bagian belakang terlalu sesak, dapat meningkatkan risiko sakit punggung. Begitu juga dengan bahu, Anda pasti akan merasa tidak nyaman karena bra seharusnya tidak membatasi gerakan.

Kebiasaan Makan Ini Bisa Mengurangi Lemak Perut

 

Punyan banyak timbunan lemak diperut mungkin merupakan kebanggaan bagi sebagian orang karena menandakan kemakmuran ?. Tetapi kebanyakan orang akan merasa terganggu dengan perut yang buncit, baik karena menjadikan penampilan kurang menarik atau khawatir dengan masalah kesehatan yang terkait dengan perut gendut/kegemukan seperti hipertensi, diabetes dan penyakit pembuluh darah dan jantung. Untuk menurunkan lemak diperut secara sederhana dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk membantu usaha Anda dalam mengurangi timbunan lemak di perut ada beberapa hal sederhana yang berkaitan dengan kebiasaan makan yang bisa Anda lakukan, seperti dikutip dari  Times of India  berikut ini:

1. Mimun air perasan lemon pada pagi hari

Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Campurkan beberapa sendok air perasan lemon dengan air hangat dan garam. Minumlah secara rutin untuk meningkatkan metabolisme dan menyingkirkan lemak di perut.

2. Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain

Sebaiknya, ganti nasi putih dengan beras merah atau produk gandum lain seperti roti cokelat, biji-bijian, gandum, dan quinoa dalam menu harian Anda

3. Hindari gula

Jauhi permen, minuman manis dan makanan dengan kandungan minyak tinggi. Mengonsumsi makanan ini bisa meningkatkan lemak di beberapa area tubuh seperti perut dan paha.

4. Minum banyak air

Jika ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan Anda sudah mencukupi kebutuhan air harian. Minumlah secara teratur untuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Makan bawang putih mentah

Kunyahlah dua sampai tiga siung bawang ptih setiap pagi dan lanjutkan dengan minum segelas air lemon. Terapi ini bisa mempercepat penurunan berat badan serta membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar.

6. Perbanyak sayur dan buah

Jangan pernah anti untuk makan sayur dan pastikan setiap hari Anda menyantap semangkuk buah-buahan di pagi dan sore hari. Konsumsi buah seperti itu bisa memberi tubuh banyak antioksidan, mineral, dan vitamin serta meluruhkan lemak di tubuh

7. Tambahkan bumbu pada masakan

Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan lada hitam pada masakan Anda. Sebab, rempah-rempah ini sarat akan manfaat kesehatan di antaranya bisa membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula di dalam darah

Jagung Sumber Karbohidrat, Protein dan Kaya Dengan Vitamin

Jagung merupakan salah satu sumber karbodidrat palinag populer selain beras dan gandum. Diyakini bahwa jagung dikembangkan oleh penduduk asli Meksiko sekitar 7000 tahun yang lalu. Dari Meksiko, jagung menyebar ke bagian lain Amerika. Setelah penemuan Amerika oleh Columbus, jagung juga menyebar ke Eropa dan akhirnya ke seluruh dunia.

Sekarang, jagung merupakan salah satu makanan pokok di banyak negara di dunia.Terdapat banyak varietas jagung yang digunakan untuk makanan manusia dan hewan serta diproses untuk membuat berbagai bahan makanan, seperti sirup jagung dan tepung jagung.

 

Kandungan Gizi Jagung

Jagung dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti jagung utuh, tepung jagung, gluten jagung, sirup jagung, minyak jagung, popcorn, dan cornflake.Jagung merupakan sumber vitamin, mineral dan serat makanan. Satu jagung berukuran besar mengandung hampir 4 gram protein; 3,5 gram serat; sekitar 30 gram karbohidrat; 1,5 gram lemak; 3,6 gram gula; sekitar 100 gram air; tanpa kolesterol; dan 126 kalori.

Berikut adalah kandungan nutrisi lain dalam jagung:

Kandungan Vitamin per 100 gram

• Vitamin A: 310 IU
• Vitamin B1 (tiamin): 0,254 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,085 mg
• Vitamin B6: 0,071 mg
• Vitamin C: 7,3 mg
• Vitamin E: 0,11 mg
• Vitamin K: 0,5 mcg
• Vitamin E: 0,11 mg
• Niacin: 1,9 mg
• Folat: 54 mcg
• Asam pantotenat: 1,036 mg

Kandungan Mineral per 100 gram

• Kalium: 250 mg
• Fosfor: 90 mg
• Magnesium: 37 mg
• Kalsium: 4 mg
• Seng: 0,72 mg
• Besi: 0,52 mg
• Selenium: 0,2 mg

 

Manfaat Kesehatan Jagung

Jagung dikenal menyediakan berbagai manfaat kesehatan. Jagung, sebagai sumber kaya folat dikenal bermanfaat bagi pembentukan sel-sel baru. Folat juga membantu mencegah cacat lahir, kanker usus, dan penyakit jantung. Tiamin dalam jagung baik untuk metabolisme karbohidrat, produksi energi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Kandungan serat membantu mengurangi kolesterol, sembelit, dan risiko kanker usus besar. Jagung mengandung karotenoid yang disebut beta-cryptoxanthin, yang baik untuk kesehatan paru-paru dan juga mencegah kanker paru-paru.Jagung juga dapat meningkatkan kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah moderat secara teratur. Sayuran ini juga baik untuk orang dengan masalah ginjal.

Bau Telur Busuk Untuk Obat Disfungsi Ereksi ???

Bau telur busuk hampir tidak disukai oleh manusia, bahkan telur busuk yang dilemparkan keseseorang identik dengan penghinaan. Berita ini sungguh menggelikan dan mengagetkan, kabarnya bau telur busuk  memiliki efek sama seperti Viagra, obat untuk mengatasi mr P yang loyo (disfungsi ereksi). Bagaimana ceritanya ???? Baca terus artikel ini ….ya….

Gas berbau tidak sedap (busuk) yang disebut hidrogen sulfida ternyata berperan penting pada tegaknya penis pria (ereksi). Nah…gas ini terlepas saat telur mulai membusuk atau saat kita mengeluarkan kentut. Para ahli menemukan bahwa sejumlah kecil hidrogen sulfida disemburkan oleh sel-sel saraf pada penis pria untuk mempersiapkan hubungan seks selanjutnya.
Gas ini juga membuat sel-sel otot tertentu menjadi rileks, meningkatkan aliran darah dan menjadikan ereksi makin sempurna.

Sekarang, temuan yang terdengar aneh ini diharapkan dapat membantu dokter mengembangkan versi yang lebih efektif obat Disfungsi Ereksi semacam Viagra.

Wahh…ternyata telur busuk berguna juga ya…..tapi jangan coba dulu nanti bukannya jadi ereksi, malah muntah-muntah…he….he…tunggu aja para ahli yang akan mengembangkan obat disfungsi ereksi dari bahdan hidrogen sulfida…..

sumber : http://dunia-telur.blogspot.com/