Cara Mengatasi Sembelit , Konstipasi , Sulit Buang Air Besar

Cara Mengatasi Sembelit atau Konstipasi dan bahasa umumnya Sulit Buang Air Besar - merupakan masalah sistem pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang.Tanda-tanda konstipasi yang umum adalah frekuensi buang air besar yang kurang dari 2 kali dalam seminggu, buang air besar tidak teratur, dan feses yang keras sehingga kadang menimbulkan rasa sakit .

Sembelit begitu menyiksa bagi mereka yang pernah merasakannya, bahkan sampai membuat lubang anus terasa sesak dan bahkan sampai berdarah. Sembelit disebabkan oleh feses (tinja) yang mengeras, dan biasanya karena terlalu lama tidak melakukan BAB.

Kekurangan cairan juga salah satu penyebab anda mengalami sembelit. Wajarnya, BAB dilakukan setiap sehari sekali, jadi anda harus waspada jika belum melakukan BAB lebih dari 3 hari lantaran feses akan mengeras.

Selain bermasalah dengan organ dalam tumbuh, sembelit juga dapat membuat perut terlihat buncit dan rasa percaya diri anda berkurang .

Tanda atau Gejala Sembelit

Perut terasa begah, penuh dan terlihat lebih buncit dari biasanya.

Stres, tubuh tidak fit dan mudah cepat lelah

Sering buang angin dengan aroma tak sedap, ini karena tubuh sudah terlalu menyimpan kotoran dan membuat gas yang dikeluarkan beraroma tak sedap.

Penyebab Sembelit

Pola makan yang tidak seimbang, seperti kurangnnya makanan berserat.

Kurangnya cairan yang menyebabkan feses mengeras.

Kebiasaan menunda buang air besar.

Usus kurang elastis

Kurang aktivitas gerak dan pekerjaan yang menuntut terlalu lama duduk. Hal tersebut menyebabkan usus besar kurang bekerja sehingga feses sulit turun.

Gangguan pada sistem pencernaan, seperti kanker dan radang dinding usus.

Efek samping obat tertentu seperti obat antidepresan.

Cara Mengatasi Sembelit , Konstipasi , Sulit Buang Air Besar

Nah, yuk kita lihat  Cara Alami Mengatasi Sembelit mulai dari gejalanya sampai bahan dan cara alami mengatasinya . Simak tips berikut ini:

1. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti rumput laut dan sayur mayur.
2. Konsumsi buahan yang banyak mengandung air dan bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
3. Minum air minimal 2 liter perhari, ini sangat berguna untuk membuat fesee anda menjadi lunak.
4. Biasakan buang air besar setiap hari, karena jika dibiasakan akan membuat tubuh secara alami terbiasa.
5. Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal.
6. Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
7. Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
8. Olahraga, ini sangat efektif untuk mengatasi sembeli karena metobolisme tubuh akan semakin lancar.
9. Bagi anda yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat sembelit, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin C, agar dapat menyeimbangkan keadaan tubuh.
10. Bagi bayi yang mengonsumsi susu formula biasanya juga akan mengalami sembelit. Untuk melunakkanya, usahakan untuk memberi ASI untuk bayi sampai umur 2 tahun. Sedangkan untuk umur 2 tahun keatas, berikanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dihaluskan menjadi bubur.

Cara Mengobati Sembelit dengan ramuan alami Tradisional

Jikalau cara tersebut tidak berhasil, kamu juga masih bisa mencoba beberapa ramuan tanaman obat di bawah ini :

1. Mengkudu (Morinda citrifolia L) Banyak khasiat yang bisa didapat dari mengkudu atau buah pace ini. Buah mengkudu mengandung alkaloid triterpenoid. Selain itu. mengkudu juga mengandung morindon yang merupakan zat warna merah dan berkhasiat sebagai pencahar.

Ramuan: Dua buah mengkudu masak dicuci dan parut. Tambahkan sedikit garam. Aduk hingga rata. Lalu peras dengan kain. Minum dua kali sehari.

2. Temulawak (Curcuma xanthorriza) Tanaman yang termasuk dalam keluarga Zingiberaceae ini mempunyai sifat agak pahit, antisembelit, antiradang, tonikum, diuretik, dan bakteriostatik. Efek tersebut didapat dari penggunaan rimpang, baik segar maupun dikeringkan.

Ramuan: temulawak digiling halus bersama biji sesawi. Beri sedikit air. Peras, kemudian airnya diminum.

Atau, temulawak diiris ditambah dengan asam jawa dan gula jawa. Setelah itu tuangkan air mendidih, saring. Airnya kemudian diminum.

Itukah cara mengobati dan cara mengatasi sembelit semoga artikel ini bisa mengatasi masalah kesehatan anda  .