10 Cara untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

10 cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi tanpa obat-Dengan membuat 10 perubahan gaya hidup ini, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi (tekanan sistolik - jumlah top - 140 atau di atas atau tekanan diastolik - jumlah bawah - dari 90 atau di atas).

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda dapat menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan untuk obat.

Dilansir dari mayoclinic berikut adalah 10 perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah Anda.

1. Menurunkan berat badan dan lemak di pinggang

Tekanan darah sering meningkat dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan hanya 10 pound (4,5 kg) dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Kehilangan berat badan juga membuat obat tekanan darah Anda bekerja lebih efektif. Anda dan dokter Anda dapat menentukan target berat Anda dan cara terbaik untuk mencapainya.

Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus mengawasi pinggang Anda. Membawa terlalu banyak lemak di sekitar pinggang Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi. Secara umum:

Pria beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci (102 cm, atau cm).

Perempuan beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci (89 cm).

Orang Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 36 inci (91 cm).

Wanita Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 32 inci (81 cm).

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik secara teratur setidaknya 30 sampai 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu - dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 4 sampai 9 milimeter air raksa (mm Hg). Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaannya.

Jika Anda memiliki prehipertensi - tekanan sistolik antara 120 dan 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 - olahraga dapat membantu Anda menghindari mengembangkan hipertensi full-blown. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang  pengembangan program latihan. Dokter Anda dapat membantu menentukan apakah Anda perlu pembatasan latihan. Bahkan aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu, seperti berjalan kaki dan latihan kekuatan cahaya, dapat membantu.

Sebaiknya hindari menjadi "akhir pekan prajurit." Mencoba untuk memeras semua latihan Anda di pada akhir pekan untuk menebus hari kerja aktif bukan strategi yang baik.

3. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan skimps pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 14 mm Hg. Rencana makan ini dikenal sebagai diet Pendekatan Berhenti Hipertensi (DASH) diet.

Hal ini tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi dengan tips ini, Anda dapat mengadopsi pola makan yang sehat:

Menyimpan buku harian makanan. Menuliskan apa yang Anda makan, bahkan untuk hanya seminggu, maka anda akan tahu apa saja yang sebenarnya telah Anda makan. Memantau apa yang Anda makan, berapa banyak, kapan dan mengapa.

Pertimbangkan untuk  meningkatkan kalium. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber terbaik dari kalium adalah makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, bukan suplemen. Bicarakan dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda.

Jadilah pembelanja yang cerdas. Membuat daftar belanja sebelum menuju ke supermarket untuk menghindari mengambil junk food. Baca label makanan ketika Anda berbelanja dan tetap berpegang pada rencana sehat makan Anda ketika Anda makan di luar.

4. Kurangi sodium dalam diet Anda

Bahkan pengurangan kecil di natrium dalam diet Anda dapat mengurangi tekanan darah dengan 2 sampai 8 mm Hg. Rekomendasi untuk mengurangi natrium adalah:

Batasi natrium untuk 2.300 miligram (mg) per hari atau kurang.

Tingkat natrium rendah - 1.500 mg sehari atau kurang - cocok untuk orang-orang 51 tahun atau lebih tua, dan individu dari segala usia yang Afrika-Amerika atau yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis.

Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, pertimbangkan tips ini:

Melacak berapa banyak garam dalam diet Anda. Menyimpan buku harian makanan untuk memperkirakan berapa banyak natrium dalam apa yang Anda makan dan minum setiap hari.

Baca label makanan. Jika mungkin, pilih alternatif rendah sodium dari makanan dan minuman yang biasanya Anda beli.

Kurangi makanan olahan seperti keripik kentang, makanan beku, daging dan daging olahan yang tinggi natrium.

Jangan menambahkan garam. Hanya 1 tingkat sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium. Menggunakan herbal atau rempah-rempah, bukan garam, untuk menambah rasa pada makanan Anda.

5. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum

Alkohol dapat menjadi baik dan buruk untuk kesehatan Anda. Dalam jumlah kecil, berpotensi dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 2 sampai 4 mm Hg. Tapi  efek perlindungan itu hilang jika Anda minum terlalu banyak alkohol, umumnya lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan laki-laki yang lebih tua dari usia 65, atau lebih dari dua hari untuk pria usia 65 dan lebih muda. Juga, jika Anda biasanya tidak minum alkohol, Anda tidak harus mulai minum sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah Anda. Ada lebih berbahaya potensial daripada manfaat untuk minum alkohol.

Jika Anda minum lebih dari jumlah moderat itu, alkohol justru dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa poin. Hal ini juga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah tinggi.

Melacak pola minum Anda. Seiring dengan buku harian makanan Anda, menjaga buku harian alkohol untuk melacak pola minum Anda benar. Satu minuman sama dengan 12 ons (355 mililiter, atau mL) bir, 5 ons anggur (148 ml) atau 1,5 ons 80-bukti minuman keras (45 mL). Jika Anda minum lebih dari jumlah yang disarankan, memotong kembali.

6. Hindari produk tembakau dan asap rokok

Di atas semua bahaya lain dari merokok, nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan 10 mm Hg atau lebih sampai satu jam setelah Anda merokok. Merokok sepanjang hari berarti tekanan darah Anda akan tetap terus tinggi.

Anda juga harus menghindari asap rokok. Menghirup asap dari orang lain juga menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

7. Kurangi  kafein

Memainkan peran kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Minum minuman berkafein sementara dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda, tetapi tidak jelas apakah efeknya sementara atau tahan lama.

Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, periksa tekanan Anda dalam waktu 30 menit dari minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain Anda secara teratur ketika minum. Jika tekanan darah Anda meningkat lima sampai 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap tekanan darah karena efek kafein.

8. Mengurangi stres Anda

Stres atau kecemasan sementara dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan atau penyakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, pertimbangkan bagaimana Anda bisa menghilangkan atau mengurangi stres.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, Anda setidaknya dapat mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat. Ambil istirahat untuk latihan pernafasan. Mendapatkan pijat atau mengambil yoga atau meditasi. Jika itu  tidak bekerja, carilah seorang profesional untuk konseling.

9. Pantau tekanan darah Anda di rumah

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin perlu untuk memantau tekanan darah Anda di rumah. Belajar untuk memonitor tekanan darah  Anda dapat membantu memotivasi Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pemantauan di rumah sebelum memulai.

Kunjungan rutin ke dokter Anda juga cenderung menjadi bagian dari rutinitas normal Anda. Kunjungan ini akan membantu mengawasi tekanan darah Anda.

Memiliki dokter perawatan primer. Orang-orang yang tidak memiliki dokter perawatan primer merasa lebih sulit untuk mengontrol tekanan darah mereka. Jika Anda bisa, kunjungi fasilitas kesehatan yang sama atau profesional untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan Anda.

Kunjungi dokter Anda secara teratur. Jika tekanan darah Anda tidak terkontrol dengan baik, atau jika Anda memiliki masalah medis lainnya, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter setiap bulan untuk meninjau pengobatan Anda dan membuat penyesuaian. Jika tekanan darah Anda di bawah kontrol, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter hanya setiap enam sampai 12 bulan, tergantung pada kondisi lain yang mungkin Anda miliki.

10. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman

Keluarga mendukung dan teman-teman dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mungkin mendorong Anda untuk mengurus diri sendiri, mendorong Anda ke kantor dokter atau memulai program latihan dengan Anda untuk menjaga tekanan darah rendah Anda.

Jika Anda perlu dukungan luar keluarga dan teman-teman, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Hal ini dapat menempatkan Anda berhubungan dengan orang orang yang dapat memberikan dorongan emosional atau moral.

Tips Perawatan Kuku Agar Selalu Terlihat Cantik

Tips perawatan kuku agar selalu terlihat cantik dan berkilau alami tentunya merupakan salah satu tips yang akan selalu diburu dan dicari oleh sebagian besar wanita pada umumnya, ya, karena seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa kuku bagi sebagian besar kalangan wanita memang merupakan salah satu penunjang penampilan mereka. Dan bahkan untuk kalangan wanita tertentu seperti para sosialita hingga para selebritis mereka pun rela merogoh kocek dalam-dalam demi penampilan cantik kuku mereka, yang sebagaimana telah kita ketahui bersama bahwa budget untuk melakukan perawatan atau treatment terhadap kuku mereka tersebut bukanlah merupakan sesuatu yang murah.

 

Namun sebenarnya untuk dapat melakukan perawatan kuku tersebut tidak harus selalu dapat dilakukan dengan mengeluarkan biaya atau budget khusus saja, karena terdapat juga cara lain yang tidak kalah hebatnya namun tidak perlu mengeluarkan kocek hingga sebesar treatment atau perawatan yang dilakukan di berbagai salon kecantikan. Ya, salah satunya adalah dengan menggunakan cara alami, yang juga akan menggunakan bahan alami sehingga tidak akan membutuhkan biaya yang besar, karena bahan-bahan yang dibutuhkan pun dapat dengan mudah ditemukan di lingkungan sekitar tempat tinggal kita. Dan berikut ini adalah beberapa tips perawatan kuku agar selalu terlihat cantik dan berkilau secara alami yang dapat kita ketahui bersama.

Perawatan Kuku Secara Alami

 

1. Menggunakan Belimbing Wuluh

Buah yang kerap digunakan untuk masak ini memang diketahui memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, selain memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, ternyata buah ini mampu membersihkan kotoran yang terdapat di kuku serta akan membuat permukaan kuku menjadi lebih mengkilat. Caranya sendiri sangatlah mudah yakni hanya dengan membelah buah belimbing wuluh tersebut kemudian menggosok-gosokannya pada seluruh bagian kuku, lakukan cara tersebut hingga kuku dirasa sudah terlihat bersih dan putih.

2. Menggunakan Jeruk Lemon

Selain buah di atas, jeruk lemon yang juga dikenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi ini rupanya dapat juga digunakan untuk melakukan perawatan alami pada kuku jari, justru karena kandungan vitamin C nya yang terhitung tinggi maka dapat membersihkan kotoran dan kuman yang terdapat pada kuku hingga dapat mengkilapkan permukaan kuku. Caranya sendiri sangatlah mudah dan tidak berbeda jauh dengan cara di atas tadi, karena anda hanya tinggal mengiris-iris jeruk lemon tersebut kemudian mengoleskannya pada permukaan kuku, biarkan selama beberapa menit kemudian bilas dan bersihkan. Untuk hasil optimal maka lakukan cara tersebut secara rutin dan teratur.

Cara Membuat Kuku Lebih Cantik Dan Berkilau

 

3. Menggunakan Tanaman Lidah Buaya

Rupanya tanaman yang satu ini memng memiliki cukup banyak manfaat untuk tubuh manusia, tidak hanya dapat digunakan untuk perawatan kulit wajah dan juga rambut, ternyata lendir atau gel dari lidah buaya tersebut dapat juga digunakan untuk perawatan kuku. Karena diketahui bahwa kandunganyang terdapat idi dalam gel atau lendir tersebut memang diyakini dapat membuat kuku menjadi lebih bersih dan juga putih, caranya sendiri sangatlah mudah karena anda hanya tinggal mengoleskan lendir atau gel yang terdapat pada daging lidah buaya kemudian biarkan hingga mengering, setelah itu bilas dan bersihkan.

Tentuya masih terdapat banyak cara alami lainnya yang dapat dicoba selain dengan menggunakan cara alami di atas, seperti dengan menggunakan kulit semangka hingga dengan menggunakan bawang putih dan getah pepaya, dan untuk perawatan dari dalam maka anda pun dapat mengkonsumsi vitamin B dan juga mencukupi kebutuhan mineral tubuh. Demikian di atas tadi adalah sedikit ulasan mengenai beberapa tips perawatan kuku agar selalu terlihat cantik secara alami yang telah kita ketahui bersama, semoga sedikit informasi tips kecantikan di atas dapat membantu serta dapat bermanfaat untuk anda semuanya.

Pahami Jenis-jenis Diabetes Berikut Ini

Pahami Jenis-jenis Diabetes Berikut Ini-Jika Anda memiliki diabetes, tubuh Anda memiliki masalah untuk memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif yang dapat menyebabkan kadar glukosa darah Anda berada di luar kendali. Ada beberapa penyebab yang berbeda dari masalah insulin, dan rencana perawatan Anda akan tergantung pada jenis diabetes yang Anda miliki. Untuk itu anda harus mengetahui jenis-jenis diabetes seperti yang dilansir dari everydayhealthberikut ini.

Diabetes tipe 1

Dengan diabetes tipe 1, yang dulu disebut diabetes anak-anak, tubuh Anda tidak memproduksi insulin atau memproduksi sangat sedikit. Diabetes tipe 1 dikenal sebagai penyakit autoimun karena terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel penghasil insulin di pankreas.

Diabetes tipe 1 biasanya berkembang pada anak-anak dan orang dewasa. Gejalanya mungkin termasuk kehausan, sering buang air kecil, kelaparan meningkat, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, pandangan kabur, dan kelelahan. Orang yang memiliki diabetes tipe 1 harus mengambil suntikan insulin setiap hari untuk menebus apa yang  pankreas tidak dapat menghasilkan.

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2, yang dulu disebut diabetes onset dewasa, adalah bentuk paling umum dari diabetes, terhitung untuk 90 sampai 95 persen dari kasus diabetes. Sementara kebanyakan orang yang menderita diabetes tipe 2 adalah orang yang lebih tua, namun prevalensi diabetes tipe 2 pada anak-anak terus meningkat.

Penyebab pasti dari diabetes tipe 2 adalah sebagian besar tidak diketahui, tetapi penyakit ini cenderung terjadi pada orang yang mengalami obesitas dan tidak aktif secara fisik. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau sejarah pribadi diabetes gestasional juga pada peningkatan risiko diabetes tipe 2. Gejala diabetes tipe 2 biasanya berkembang secara bertahap, dan mirip dengan gejala diabetes tipe 1.

Pengobatan untuk diabetes tipe 2 biasanya meliputi perubahan pola makan, aktivitas fisik secara teratur, dan obat diabetes oral untuk membantu mengendalikan gula darah. Jika tidak diobati, kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung atau stroke dapat berkembang.

Gestational Diabetes

Gestational diabetes adalah suatu kondisi yang terjadi dalam 3 sampai 8 persen dari wanita hamil selama akhir kehamilan. Penyebabnya dianggap fluktuasi hormonal yang berhubungan dengan kehamilan dan kekurangan insulin yang sering terjadi selama kehamilan.

Banyak wanita dengan diabetes gestasional tidak memiliki gejala. Gestational diabetes dapat menyebabkan masalah seperti masalah pernapasan pada bayi, dan tekanan darah tinggi pada ibu selama kehamilan. Gestational diabetes biasanya diobati dengan perubahan pola makan dan olahraga, dan kadang-kadang suntikan insulin.

Wanita yang telah menderita diabetes gestasional memiliki kesempatan 40 sampai 60 persen diabetes tipe 2 dalam waktu 5 sampai 10 tahun setelah kehamilan mereka.

Diabetes autoimun laten

Diabetes autoimun laten pada orang dewasa, atau LADA (Latent autoimmune diabetes in adults),adalah bentuk kurang umum dari diabetes yang biasanya mempengaruhi orang-orang di atas usia 30. Dalam LADA, apa yang tampak seperti diabetes tipe 2 pada awalnya akhirnya berkembang menjadi kondisi yang lebih erat menyerupai diabetes tipe 1.

Orang dengan LADA membuat cukup insulin pada awalnya, tetapi sistem kekebalan tubuh mereka kemudian mulai membuat antibodi terhadap sel-sel yang memproduksi insulin dari pankreas. Pasien biasanya akan memerlukan suntikan insulin sebagai bagian dari pengobatan mereka. Diperkirakan bahwa sampai 10 persen orang dengan diabetes tipe 2 memiliki LADA.

Semua jenis diabetes memerlukan perhatian untuk menjaga glukosa darah, tapi rencana medis berbeda dengan tipe diabetes. Mendapatkan diagnosis yang tepat adalah langkah pertama untuk penyembuhan diabetes.

Makanan Penghilang Ketidaknyamanan pada Organ Kewanitaan

Makanan Penghilang Ketidaknyamanan pada Organ Kewanitaan-Pernahkah anda merasa tidak nyaman dengan organ kewanitaan anda? Misalnya Gatal, terasa seperti terbakar, kemerahan, infeksi jamur, kram saat menstruasi, vagina terlalu kering, infeksi saluran kemih dan rasa tidak nyaman lainnya. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, dan itu sangat tidak menyenangkan. Tapi ternyata ada beberapa makanan yang dapat mengatasi itu semua, berikut beberapa makanan yang bisa membuat organ kewanitaan anda menjadi nyaman.

1. Yogurt

Probiotik pada yogurt bertanggung jawab untuk menjaga tingkat pH sedikit asam dalam organ kewanitaan Anda. Sebagai manfaat fisik probiotik menjadi lebih dan lebih terkenal, perusahaan makanan yang berbeda menambahkan mereka untuk produk mereka, sehingga benar-benar mudah untuk mendapatkan suatu manfaat dari yogurt. Untuk dosis harian probiotik, krim yoghurt Yunani bebas lemak patut untuk dicoba. Sumber-sumber lain dari probiotik termasuk kimchi, sauerkraut, kefir, dan miso.

2. Jus cranberry

Jus cranberry telah lama dipuji karena kemampuannya untuk mencegah dan meringankan gejala infeksi saluran kemih. Hal ini disebabkan fakta bahwa senyawa asam yang membantu memerangi bakteri "jahat" dan tidak rusak selama proses pencernaan. Karena itu, senyawa ini membuatnya melalui saluran kemih, di mana mereka mencegah bakteri "jahat" dari mengikat bersama-sama untuk menghasilkan infeksi.

3. Banyak kacang-kacangan, buah segar, dan sayuran

Ini tidak hanya berlaku untuk penurunan berat badan,  pada organ kewanitaan hal ini juga sangat penting. Vitamin E yang ditemukan di biji gandum, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat membantu menjaga kulit dalam kondisi prima sementara mencegah kekeringan organ kewanitaan, diet kaya buah-buahan dan sayuran segar bisa membantu mencegah kram menstruasi.

4. Air

Air membantu semua fungsi tubuh Anda berjalan lebih lancar, terutama di mana otot-otot dan cairan tubuh yang bersangkutan. Membran mukosa (ditemukan di tempat-tempat seperti mata, mulut, dan organ kewanitaan) mengandalkan tubuh yang terhidrasi untuk berfungsi dengan baik. Minum jumlah air yang tepat delapan gelas sehari  tidak hanya membantu dalam pelumasan alami, tetapi juga bisa membuat aroma organ kewanitaan menjadi tidak bau.

8 Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Organ Kewanitaan Anda

8 Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Organ Kewanitaan Anda-Semua perempuan harus peduli tentang kesehatan organ kewanitaan mereka. Sebuah organ kewanitaan yang sehat secara alami bersifat asam dan mengandung sejumlah  bakteri menguntungkan yang membantu menangkis infeksi dan mempertahankan tingkat pH normal. Dilansir dari everydayhealth, berikut adalah cara untuk menjaga organ kewanitaan Anda agar tetap sehat.

1. Melindungi PH Balance organ kewanitaan Tanpa Douching

Douching dapat mengganggu kadar pH organ kewanitaan. Biasanya, pH organ kewanitaan adalah antara 3,8-4,5. Jika organ kewanitaan memiliki bau yang kuat atau tidak menyenangkan, douche hanya akan menutupi bau tanpa menyembuhkan masalah yang menyebabkan hal itu. Hindari menggunakan sabun yang keras atau pembersih pada vulva atau di dalam organ kewanitaan, karena ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan pH yang sehat.

2. Menjaga Diet Sehat untuk kesehatan organ kewanitaan

Anda mungkin tidak menyadarinya, diet bergizi dan minum banyak cairan adalah kunci untuk kesehatan organ kewanitaan dan reproduksi. Bahkan, makanan tertentu mungkin efektif dalam mengobati masalah kesehatan organ kewanitaan. Jus cranberry dan yoghurt berpotensi dapat membantu mencegah infeksi ragi dan bantuan dalam pengobatan mereka. Dan jika Anda mengalami kekeringan organ kewanitaan, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda harus makan produk kedelai lebih, yang mengandung bentuk lemah dari estrogen yang dapat membantu pelumasan alami.

3. Lakukan Seks Aman untuk Jauhkan Bakteri Berbahaya

Menggunakan kondom saat berhubungan seks membantu melindungi terhadap penyakit menular seksual seperti HIV, herpes genital, sifilis, gonore, kutil kelamin, dan klamidia. Seperti human papillomavirus yang menyebabkan kutil kelamin, juga diketahui menyebabkan kanker atau menyebabkan penyakit lainnya. Anda harus mengganti kondom ketika berpindah dari oral atau anal untuk mencegah masuknya bakteri berbahaya ke dalam organ kewanitaan.

4. Perawatan dan Pencegahan

Memiliki ujian ginekologi rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan Anda. Setiap wanita harus memiliki ujian ginekologi pertama pada usia 21 atau dalam waktu tiga tahun menjadi aktif secara seksual. Gynecologists dan banyak dokter keluarga dilatih untuk mendiagnosis penyakit dan gangguan yang dapat membahayakan organ kewanitaan atau sistem reproduksi Anda secara keseluruhan.

5. Segera Mengobati Ketika Timbul Infeksi

Tiga jenis infeksi organ kewanitaan yang umum: infeksi jamur, vaginosis bakteri, dan trikomoniasis. Infeksi ragi disebabkan oleh beberapa jenis jamur, sedangkan vaginosis bakteri disebabkan oleh bakteri berlebih di organ kewanitaan. Mengobati infeksi ini sangat penting karena jika tidak segera diatasi mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan reproduksi. Ketiganya dapat diobati dengan obat oral atau topikal.

6. Gunakan Cukup Pelumas, tapi tidak Petroleum Jelly

Pelumasan adalah bagian penting dari hubungan seksual. Tanpa itu, kulit labia dan organ kewanitaan bisa mengalami iritasi dan lecet. Sementara pelumasan organ kewanitaan biasanya terjadi secara alami selama wanita bergairah, beberapa wanita tidak menghasilkan pelumas alami yang cukup. Dalam hal ini, wanita harus menggunakan pelumas buatan untuk mengurangi gesekan dan iritasi, dan untuk meningkatkan kesenangan. Hindari petroleum jelly dan produk-produk berbasis minyak lainnya untuk tujuan ini karena mereka dapat menyebabkan lateks kondom untuk memecah dan juga dapat menyebabkan infeksi.

7. Gunakan Pakaian Yang Bersih dan Kering

Organ kewanitaan harus tetap bersih dan kering, dan apa yang Anda kenakan dapat mempengaruhi itu. Beberapa jenis kain dan gaya yang dikenakan dekat dengan alat kelamin dapat meningkatkan panas dan kelembaban, berpotensi menyebabkan bakteri berlebih dan infeksi. Pakailah pakaian katun siang hari, dan menghindari tali. Cobalah untuk tidak mengenakan pakaian ketat, dan mengganti pakaian renang yang basah dan pakaian olahraga berkeringat secepat mungkin.

8. Jaga Kebersihan

Setelah buang air besar, bersihkan dari depan ke belakang untuk menghindari kontaminasi bakteri dari organ kewanitaan dan menurunkan risiko infeksi kandung kemih. Ubah pembalut dan tampon secara teratur selama periode Anda. Bila Anda tidak sedang haid , jangan gunakan pembalut atau panty liner karena akan menjaga kelembaban dan kehangatan dekat organ kewanitaan, yang dapat mengakibatkan infeksi.

Tips Mudah Wajah Bebas Jerawat

Tips Mudah Wajah Bebas Jerawat. Jerawat adalah benda aneh yang menempel di kulit terutama di daerah wajah. Jerawat sering kali muncul pada saat-saat yang tak kita inginkan, pada saat kita ada acara hangout sama temen-temen, pada saat acara kondangan, dan lain sebagainya. hal itu tentunya membuat kita jadi badmood sehingga buat datang ke acara seperti itu kita malah ngebatalin buat ketemu temen-temen karena adanya benda aneh tersebut.
Jerawat tidak hanya menempel di sekitar area wajah saja. bagi sebagian orang yang memiliki kulit sensitif, jerawat juga sering muncul di daerah punggung. memang tidak akan malu karena tertutup oleh pakaian yang dikenakan tetapi jerawat yang menempel di punggung membuat punggung menjadi sakit karena ada benjolan-benjolan yang sedikit agak besar dari yang biasa menempel di wajah.

Jerawat memang sudah tidak asing lagi di telinga kita. semua orang pasti pernah mengalami ditempelin benda aneh yang di dalamnya terdapat nanah, sangat mengerikan! tetapi masih sedikit orang tidak mengetahui apa penyebab datangnya jerawat dan cara supaya kulit terhindar dari jerawat terutama di sekitar wajah.
bagi temen-temen yang sering buka buku atau buka blog tentang kesehatan tentunya tahu apa penyebab datangnya jerawat tersebut. Saya akan bahas sedikit faktor penyebab munculnya jerawat bagi temen-temen yang baru tahu. Faktornya apa saja ? Silahkan baca!

1. Kurang memperhatikan kebersihan kulit. Kebanyakan jerawat disebabkan oleh adanya kotoran yang menempel di sekitar kulit, terutama debu. Debu menempel di pori-pori kulit sehingga minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar minyak untuk kelembaban kulit malah menempel dengan debu tersebut, sehingga terjadi pembengkakan di pori-pori kulit dan terjadilah benjolan yang disebut jerawat.

2. Stres. Siapa bilang stres hanya membuat kepala kita pusing saja? Stres juga bisa menimbulkan yang namanya jerawat. Hal ini dikarenakan stres bisa menaikan hormon emosional naik dan membuat tekanan darah kita tinggi. sehingga hormon tersebut membuat kulit kita jerawatan.

3. Jerawat juga bisa disebabkan karena kita kurang istirahat. Kurang istirahat membuat kepala kita pusing dan seolah-olah tubuh kita merasakan hal yang aneh karena kondisi tubuh yang tidak baik. Biasanya penyakit dalam yang ingin dikeluarkan oleh tubuh selalu dikeluarkan lewat kulit, salah satunya adalah jerawat. Kelebihan istirahat juga bisa menyebabkan jerawat loh!

4. Sering mengkonsumsi makanan berminyak. Gorengan. Gorengan ini yang biasanya membuat jerawat semakin hari semakin banyak saja muncul. Kelenjar minyak di kulit di dorong oleh adanya minyak yang dikonsumsi oleh kita, sehingga minyak yang dikeluarkan lebih banyak dan munculah jerawat tersebut.

Nah itu beberapa faktor penyebab munculnya jerawat. lalu bagaimana cara mengatasi supaya wajah kita terbebas dari yang namanya jerawat tentunya dengan cara yang mudah. Khusus bagi temen-temen pecinta blog ini, saya akan berikan tips cara mudah wajah terbebas dari jerawat.

1. Cara paling mudah adalah dengan menjaga kebersihan kulit. tidak ribet tidak juga membutuhkan waktu yang lama. temen-temen hanya memberikan waktu paling sedikit 5 menit untuk membersihkan wajah. misalnya pagi-pagi temen-temen pergi ke sekolah atau kerja kemudian memakai make-up, jangan sampai make-up yang dipakai berlama-lama diam di kulit kita, karena make-up yang dipakai biasanya menempel juga dengan debu sewaktu kita beraktivitas saat sekolah atau bekerja. Pada saat istirahat, gunakanlah waktu tersebut untuk membersihkan wajah. temen-temen bisa menggunakan facial foam atau dengan sabun pembersih wajah yang memiliki pH kurang dari 7.

2. Hindari mencuci wajah terlalu sering. hal itu akan membuat wajah menjadi kering, karena jerawat tidak hanya disebabkan kulit kita terlalu lembab tetapi kulit kering juga bisa menyebabkan jerawat. usahakan membersihkan wajah sehari lima kali, pada saat mandi dan atau pada saat berwudhu bagi orang muslim.

3. Bagi temen-temen yang suka memakai make-up, pilihlah make-up yang sesuai dengan kulit kita. Setiap orang memiliki kadar kelembaban kulit yang berbeda sehingga make-up yang digunakan pun berbeda kadarnya. Temen-temen bisa konsultasikan dulu ke dokter atau bisa mencari tahu make-up apa yang cocok untuk kulit kita, bisa lewat informasi internet atau iklan dari make-up tersebut.
Dan berhati-hati juga dengan make-up yang dipasarkan secara ilegal. Saat ini banyak sekali make-up yang diperdagangkan dengan bahan berbahaya seperti Mercury. Bahan ini akan membuat kulit menjadi rusak, kering, kulit menipis, dan muncul jerawat.

4. Kulit membutuhkan nutrisi seperti halnya tubuh, vitamin E adalah salah satunya. Vitamin E bisa didapatkan dari apa saja. Buah-buahan, sayuran, dan bahkan tablet vitamin yang dijual di apotik. Minimal seminggu sekali kulit kita diberi nutrisi dengan cara mengoleskan buah-buahan yang mengandung vitamin E, seperti tomat. Tomat tidak hanya memberi nutrisi pada kulit saja tetapi bisa membuat kulit menjadi tampak cerah merona.

5. Putih telur. Jangan salah, putih telur ini bisa dijadikan masker untuk wajah kita supaya terhindar dari jerawat. Putih telur ini memiliki kandungan mineral yang dapat mengangkat kotoran dari wajah kita. Minimal seminggu sekali putih telur ini kita jadikan masker saat kita bersantai waktu sore atau malam. Putih telur ini juga dapat membuat kulit kita terasa lembut.

6. Bagi kebanyakan orang tidak tahu bahwa sebenarnya poni rambut bisa menyebabkan jerawat. loh kenapa bisa seperti itu ? Hal ini dikarenakan poni rambut kita mungkin saja kotor terkena debu atau jarang sekali berkeramas sehingga poni menempel di dahi kita dan menyebabkan jerawat.

7. Hindarilah stres yang berlebihan seperti sampai kepala kita sangat pusing tujuh keliling dan istirahatlah yang cukup, jangan kurang jangan lebih. dan aturlah pola makan yang sehat dengan diimbangi buah-buahn dan sayur. Boleh memakan makanan berminyak seperti gorengan asal tidak berlebihan, tidak hanya jerawat yang akan muncul tetapi kegemukan pun akan terjadi pada tubuh kita.

Itu dia tips mudah wajah bebas jerawat. memang mudah sekali ya jika kita benar-benar menginginkan supaya wajah kita bersih dari benjolan-benjolan jerawat. Hidup ini tak ada yang sulit jika kita memang menggelutinya. Semoga bermanfaat apa yang saya sampaikan. Terima kasih. Salam !

10 Mitos Tentang Kehamilan yang Harus Ibu Hamil Ketahui !

Ibu hamil memang memiliki banyak sekali pantangan, biasanya tidak boleh makan sembarangan, beraktivitas terlalu  berat, hingga tidak boleh melakukan hubungan suami istri ketika hamil. Banyak sekali mitos yang beredar dimasyarakat kita jika ibu hamil tidak boleh ini, tidak boleh itu. Tahukah anda ternyata beberapa mitos tersebut tidaklah benar. 

Menurut data yang didapat dari beberapa sumber ternyata beberapa mitos tersebut tidaklah benar. Jika anda terlalu mempercayai mitos tersebut ditakutkan dapat berefek negatif pada bayi Anda. Untuk itu kami akan memberikan informasi tentang mitos tentang kehamilan untuk ibu hamil tentunya. Mau tau apa saja mitos tentang kehamilan tersebut? Mari kita simak dibawah ini :

10 Mitos Tentang Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil © shutterstock

1. Masa Kehamilan Tidak Selalu 9 Bulan

Menurut beberapa penelitian tahun 2013, masa kehamilan setiap wanita tidak bisa dipastikan selama 9 bulan. Karena pada beberapa kejadian, hanya dalam usia 5 minggu saja seorang ibu hamil sudah bisa melahirkan. Seorang ibu hamil melahirkan biasanya tergantung dari usianya, berat badannya, berapa berat badan bayi saat lahir, dan faktor lainnya.

2. Berhubungan Seks Saat Hamil Dapat Membahayakan Janin

Pada sebagian besar kasus, berhubungan seks saat hamil biasanya tidak akan mempengaruhi bayi di dalam kandungan Anda. Akan tetapi, terdapat beberapa pengecualian terhadap pernyataan ini, yaitu bila plasenta (ari-ari) terletak di antara leher rahim dan vagina atau bila Anda beresiko tinggi untuk melahirkan secara prematur. Jadi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda sebelum melakukan hubungan seks dengan pasangan jika Anda merasa khawatir. Baca juga : Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

3. Tidak Dapat Melahirkan Normal Lagi Setelah Operasi Caesar

Walaupun berbagai bukti memang telah menunjukkan bahwa melakukan persalinan normal setelah melakukan operasi Caesar sedikit lebih beresiko daripada kembali melakukan operasi Caesar, akan tetapi beberapa orang wanita tetap dapat melakukan persalinan normal setelah melakukan operasi Caesar asal ia memenuhi beberapa syarat tertentu. Berkonsultasilah dengan dokter Anda mengenai syarat apa saja yang harus dipenuhi.

4. Jenis Kelamin Bayi Tergantung Bentuk Perut Sang Ibu

Pada kenyataannya, tidak ada bukti ilmiah yang dapat menyatakan bahwa seseorang dapat menentukan jenis kelamin bayi berdasarkan pada bentuk perut sang ibu. Itu hanya mitos yang beredar saja. Untuk lebih pastinya silahkan melakukan USG di rumah sakit untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap.

5. Jika Ibu Menderita Penyakit Menular Seksual, akan Menular Pada Bayi

Keadaan ini sebenarnya tergantung pada jenis penyakit menular seksual yang diderita oleh sang ibu. Ada beberapa jenis penyakit menular seksual biasanya menular melalui darah, yang berarti menular melalui plasenta. Hal itu tentu saja dapat menular pada bayi. Akan tetapi, beberapa jenis penyakit menular seksual lainnya hanya dapat mebular ke bayi hanya melalui kontak langsung. Penyakit ini biasanya ditularkan pada bayi pada saat proses persalinan normal. Biasanya untuk menghindari hal tersebut dokter menganjurkan operasi ceasar agar tidak terjadi kontak langsung dengan pendarahan pada proses persalinan normal.

6. Tidak Boleh Berlari Saat Hamil

Terdapat berbagai hal yang dapat dilakukan oleh seorang wanita selama ia hamil, tergantung pada apa yang dapat ia lakukan sebelum hamil. Anda bahkan tetap dapat berolahraga saat hamil, akan tetapi pada tingkatan tertentu yang disesuaikan dengan usia kehamilan Anda. Berkonsultasilah dengan dokter Anda mengenai olahraga apa yang boleh Anda lakukan. Baca juga : Senam Yang Baik Untuk Ibu Hamil

7. Selesai Melahirkan Berat Badan akan Kembali Seperti Semula

Tahukah anda, Seorang wanita biasanya hanya akan mengalami penurunan berat badan sebanyak 5-7.5 kg setelah proses persalinan selesai, sedangkan berat badan yang naik mulai dari 12 - 17 kg. Jadi jika dikalkulasikan butuh hampir setahun untuk menurunkan kelebihan berat badan yang tersisa tersebut. Tips untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan anda mengikuti senam dan olahraga. Menyusui juga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Baca juga : 5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan dengan Senam Yoga

8. Ibu Hamil Harus Makan Untuk Dua Orang

Ternyata, bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim Anda tidak membakar kalori sebanyak yang Anda kira. Jadi, bila Anda telah mengkonsumsi diet sehat dan seimbang, maka Anda hanya memerlukan sekitar 300 kalori tambahan saja, bisa anda dapat dari cemilan yang sehat tentunya.

9. Setiap Melahirkan Pasti Ibu Dapat Menyusui

Tahukah Anda? Dalam beberapa kasus ada ibu yang tidak dapat menyusui ketika selesai melahirkan. Dan hal tersebut membuat bayi susah untuk berkembang. Untung saja sekarang telah disediakan susu pengganti ASI agar bayi tetap sehat dan berkembang. Biasanya seorang ibu tidak dapat menyusui dikarenakan pernah melakukan operasi pada bagian payudaranya seperti memasang silikon atau lainnya. Jadi jika anda ingin tetap memberikan ASI kepada bayi Anda lebih baik tidak melakukan hal tersebut.

10. Makanan Pedas Dapat Membahayakan Nyawa Bayi

Mengkonsumsi makanan pedas tidak akan membahayakan nyawa bayi di dalam kandungan Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir juga mengkonsumsi makanan pedas. Akan tetapi jangan terlalu berlebihan ditakutkan akan terjadi kontraksi pada rahim Anda yang dapat memicu persalinan dini.

Referensi : www.dokter.id