Air Kelapa Lebih Baik Dari Minuman Elektrolit Untuk Mencegah Dehidrasi

Olahraga dan aktivitas didalam ruangan ber AC membuat tubuh kehilangan cairan, yang jika tidak diganti akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Pengganti cairan tubuh sebaiknya yang memiliki komosisi sama atau miri dengan cairan tubuh yang hilang. Saat berkeringat tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit. Nah….untuk mecegah dehidrasi minumlah cairan yang juga mengandung elektrolit.

Saat ini banyak tersedia minuman siap saji mulai dari soft drink sampai minuman elektrolit. Minuman siap saji memang sangat praktis, karena bisa dinikmati kapan saja dan sangat muda memperolehnya. tetapi tahukah Anda, bahwa minuman siap saji khususnya softdrink memberikan dampak buruk bagi kesehatan  tubuh .

Nah….agar Anda terhindar dari dampak buruk mimuman siap saji/sofdrink maka Anda bisa memilih air kelapa sebagai minuman isotonik yang bisa mengganti cairan tubuh yang hilang selama olahraga dan aktivitas. Selain alamiah yang tentunya bebas bahan pengawet, air kelapa juga memiliki banyak keunggulan bila dibandingkan dengan softdrink dan minuan isotonik siap  saji, karena komposisinya sangat lengkap dan mirip dengan komposisi plasma .

Inilah Kenggulan air kelapa dari pada minuman lainnya :

• Tidak mengandung kolesterol
• Memiliki kadar gula lebih rendah daripada soft drink
• Dalam 100 ml air kelapa mengandung kalium 294 mg - lebih besar daripada minuman olahraga yang hanya 117 mg. Kandungan natriumnya hanya 25 mg, lebih sedikit daripada minuman olahraga yang sekitar 41 mg bahkan ada yang hingga 200 mg. Gulanya pun gula alami dan hanya 5 mg, lebih rendah daripada minuman olahraga dan minuman energi yang berkisar antara 10-25 mg. Diperkirakan, minuman ini menggunakan pemanis buatan. Kandungan klorida 118 mg, sementara minuman olahraga hanya 39 mg.

Air kelapa bisa dinikmati langsung atau bisa ditambahkan sedikit es batu agar lebih segar. Bagi Anda yang ingin menikmati air kelapa dengan citarasa berbeda bisa mencoba resep es kelapa muda dibawa ini yang dikutip dari : http://airkelapahijau.blogspot.com/2013/01/cara-membuat-es-kelapa-muda.html 

Bahan yang diperlukan :

• 1 buah kelapa yang masih muda
• Sirup gula secukupnya
• 1 buah jeruk lemon
• Es batu secukupnya

Tahap Persiapan :

• Buah kelapa yang sudah kita siapkan dibelah bagian atasnya hingga terlihat bagian batoknya. Setelah terlihat batok kelapanya kemudian lubangi sedikit dan keluarkan airnya. Air kelapa ini jangan dibuang lho yah, karena akan kita gunakan lagi!
• Setelah air kelapanya sudah dikumpulkan seluruhnya belah batok kelapanya menjadi dua. Setelah terbelah, serut daging kelapa muda dengan menggunakan sendok makan.

Cara Membuat :

• Siapkan gelas besar kemudian ambil dan masukkan 3 sendok kelapa muda yang telah kita serut ke dalam gelas tersebut.
• Tambahkan sirup gula sebanyak 1 sendok makan atau sesuai dengan selera
• Tambahkan 1 sendok teh madu dan tambahkan perasan jeruk lemon sesuai dengan selera.
• Masukkan air kelapa muda yang telah kita kumpulkan sebelumnya hingga 3/4 gelas jika ingin memakai es batu atau hingga penuh jika tanpa menggunakan es batu.
• Masukkan es batu kemudian aduk.
• Es kelapa muda siap untuk dihidangkan.

Selain sebagai pengganti cairan tubuh air kelapa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan , misalnya sangat baik diminum oleh wanita hamil.