5 Rahasia Tingkatkan Kesuburan Wanita

Semua wanita yang telah menikah pasti ingin segera memiliki buah hati. Salah satu kunci keberhasilan untuk segera memiliki buah hati adalah tingkat kesuburan wanita saat melakukan hubungan. Tingkat kesuburan wanita dapat diartikan sebagai kualitas sel telur wanita yang diproduksi setiap bulannya. Kualitas sel telur inilah yang menjadi penentu keberhasilan untuk cepat memiliki buah hati.

> Baca selengkapnya : 9 Penyebab Ketidaksuburan Pada Wanita

Nah, untuk meningkatkan kesuburan wanita berarti Anda harus meningkatkan kualitas sel telur. Ada beberapa tips rahasia untuk tingkatkan kesuburan wanita dengan mudah. Berikut ini beberapa diantaranya.

1. Asupan Makanan 

Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesuburan wanita. Beberapa makanan tersebut merupakan makanan yang kaya akan kandungan asam folat, zat besi dan vitamin E. Berikut ini beberapa contoh makanan yang dianjurkan. 

• Asam folat merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk memperlancar ovulasi. Beberapa contoh makanan yang mengandung asam folat yaitu : asparagus, bayam, jagung, kacang hijau, pepaya, jeruk, dan alpukat.
• Zat besi merupakan zat yang berpengaruh terhadap kualitas sel telur. Contohnya terdapat pada bayam, kacang tanah, dan kentang.
• Vitamin E juga bermanfaat untuk menjaga kualitass sel telur wanita. Vitamin E banyak ditemukan pada sawi, paprika merah, dan biji bunga matahari.

2. Menjadi wanita aktif

Wanita yang aktif atau memiliki aktivitas cenderung lebih mudah untuk mendapatkan kehamilan dibandingkan dengan wanita yang kurang beraktivitas atau pasif. Oleh karena itu, sebaiknya jangan biarkan diri Anda sedikit bergerak setiap harinya. Lakukan pekerjaan rumah atau aktivitas lainnya untuk menunjang kesuburan Anda. 

3. Istrirahat cukup dan berkualitas

Istirahat yang cukup sekitar 6-8 jam perhari dengan kualitas yang baik sangat bagus untuk kesehatan khususnya dalam program menigkatkan kesuburan wanita. Istirahat yang cukup dan berkualitas baik dapat menekan tingkat stres pada wanita. Stress adalah salah satu penghambat kehamilan yang banyak dialami oleh wanita. 

4. Hindari gaya hidup tak sehat

Gaya hidup tak sehat yang selama ini Anda lakukan mungkin bisa menjadi penghambat kesuburan. Setidaknya ada 5 hal yang harus Anda hindari yaitu :

• Merokok
• Mengonsumsi alkohol
• Terlalu sering makan-makanan junk food
• Terlalu banyak mengonsumsi kafein 
• Menggunakan narkoba.

Untuk meningkatkan kesuburan Anda, segera tinggalkan kelima hal tersebut dan beralihlah ke gaya hidup yang lebih sehat. 

> Baca selengkapnya : Cara Menghilangkan Efek Kafein Dari Dalam Tubuh

5. Diet sehat

Umumnya, wanita dengan berat tubuh berlebih atau kegemukan berdampak pada tingkat kesuburan. Hal ini disinyalir akibat dari lemak dalam tubuh yang menghasilkan hormon estrogen dan mempengaruhi proses ovulasi. Sebaiknya jaga berat tubuh dalam kadar ideal dengan melakukan diet sehat. Pilihlah jenis diet sehat yang sesuai dengan diri Anda.

> Baca selengkapnya : 7 Jenis Diet Sehat Untuk Wanita

Kelima rahasia meningkatkan kesuburan diatas merupakan kebiasaan yang sering terlupakan oleh sebagian besar wanita. Diluar kelima hal diatas sebaiknya hal penting yang juga harus dilakukan adalah berdoa sebanyak-banyaknya, beribadah sebanyak-banyaknya dan bersedekah. Tak lupa juga untuk melakukan hubungan dalam masa subur Anda untuk meningkatkan peluang kehamilan.

> Baca selengkapnya : 5 Jus Buah Untuk Meningkatkan Kesuburan

9 Penyebab Ketidaksuburan Pada Wanita

Setiap wanita pasti ingin subur dan memiliki keturunan sebagai penerus keluarga. Namun demikian, tidak semua wanita bisa merasakan hal tersebut. Banyak wanita kemudian menjadi stres, depresi karena mengalami ketidaksuburan (infertilitas).

Untuk mengantisipasi hal tersebut, ada baiknya jika kita menjaga diri dari ancaman ketidaksuburan. Infertilitas dapat dihindari dengan mengetahui penyebabnya. Berikut ini beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab terjadinya ketidaksuburan pada wanita.

Faktor Internal

Faktor internal merupakan penyebab ketidaksuburan yang terjadi di dalam organ tubuh wanita. Faktor internal bisa bersifat permanen atau hanya sementara. Jika bersifat sementara, maka ada peluang untuk dapat disembuhkan dengan berbagai upaya. Berikut ini beberapa kondisi yang menyebabkan ketidaksuburan wanita ditinjau dari faktor internalnya.

1. Tidak menghasilkan sel telur

Organ wanita yang tidak dapat menghasilkan sel telur dapat diakibatkan oleh beberapa kondisi tertentu. Biasanya kasus ini sering disebut dengan gagal matang sel telur (ovum). Dengan tidak adanya sel telur maka tidak ada yang dapat dibuahi oleh sperma. 

2. Sel telur dan sperma gagal bertemu

Gagalnya pertemuan antara sel telur dan sperma di dalam rahim ini dapat diakibatkan beberapa organ dalam mengalami gangguan. Misalnya, tersumbatnya saluran sel telur sehingga pertemuan sel telur dan sperma mengalami kegagalan. Kegagalan ini menyebabkan gagalnya pembuahan.

3. Penyakit pada organ reproduksi

Penyakit yang timbul pada organ reproduksi wanita dapat manjadi faktor penyebab gagalnya pembuahan. Penyakit tersebut meliputi endometriosis, kelainan leher rahim, kelainan rongga dan mulut rahim,  kelebihan dan kekurangan hormon, tumor, menopause dini, kelainan kelenjar tiroid dan anatomi bawaan, adesi, keputihan dan lain sebagainya. 

4. Usia wanita

Usia juga merupakan hal penting dalam kesuburan. Umumnya wanita yang berusia 40-45 tahun keatas mengalami ketidaksuburan. Oleh karena itu, perhatikan usia saat menikah dan target memiliki anak.

5. Berat badan 

Berat bada merupakan faktor penunjang ketidaksuburan pada wanita. Biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat dan makanan yang tidak terkontrol. Ada baiknya melakukan diet sehat untuk mencapai berat badan yang ideal.

6. Gizi makanan

Apa yang kita makan juga menjadi faktor subur tidaknya seorang wanita. Konsumsi makanan yang kurang gizi dapat memperburuk kerja tubuh sehingga bisa mengalami ketidaksuburan. Perhatikan asupan makanan dan pola makan yang baik. 

Faktor Eksternal

Selain dari dalam diri seorang wanita, ketidaksuburan juga dipengaruhi oleh faktor luar (eksternal) yang meliputi :

7. Gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup praktis dan serba enak bisa menjadi boomerang bagi seorang wanita jika tidak mampu mengelolanya dengan baik. Gaya hidup dengan makanan serba instant, gerak tubuh yang semakin berkurang, kurang olahraga, kurang tidur, dan stres yang tidak terkontrol dapat menjadi penunjang ketidaksuburan pada wanita.

8. Merokok

Bagi wanita, merokok bukan hanya buruk bagi kesehatan pribadinya namun juga memperburuk kesehatan sel telurnya. Kualitas sel telur menurun dan potensi menopause dini semakin besar. Hal inilah yang memicu ketidaksuburan pada wanita.

9. Seks bebas

Seks bebas ternyata bisa menjadi penyebab ketidaksuburan pada wanita. Selain beresiko terkena penyakit menular, seks bebas juga dapat mengganggu fungsi hormon dalam tubuh. Belu lagi jika dilakukan terlalu dini dan pernah menggugurkan kandungan. Maka potensi ketidaksuburan akan semakin besar. 

Penutup

Dengan mengetahui penyebab terjadinya ketidaksuburan pada wanita, diharapkan sebagai kaum wanita, kita harus berhati-hati dalam menjaga kesehatan. Menjaga pola hidup sehat dan memeriksakan diri ke dokter perihal kesehatan organ reproduksi kita merupakan pilihan yang baik. Selain itu, kesadaran diri untuk tidak melakukan hal-hal yang merugikan kesehatan demi keturunan kita adalah poin yang harus selalu diingat.

5 Jus Buah Untuk Meningkatkan Kesuburan

Setiap pasangan dalam berumah tangga tentu mendambakan kehadiran sang buah hati. Ada pasangan yang cepat mendapatkan momongan, ada pula yang harus menunggu beberapa waktu. Dalam hal ini, salah satu faktor yang berpengaruh penting adalah kesuburan suami dan istri.

Sebagai seorang wanita, pastinya kita ingin memiliki tubuh yang sehat dan subur. Namun, pola aktivitas, kesibukan dan gaya hidup kita dapat mempengaruhi kesuburan. Selain memperbaiki pola hidup dan rutinitas harian, penting juga untuk menjaga asupan makanan sehat, terutama yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Nah, berikut ini ada 5 jus buah yang dapat meningkatkan kesuburan yang harus Anda tahu.

1. Jus Wortel + Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen yang tersimpan dalam warna merahnya. Likopen ini dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70% sekaligus memperbaiki kualitasnya. Sedangkan wortel kaya akan betakaroten, karotenoid dan antioksidan. Ketigan zat ini berperan aktif dalam meningkatkan kecepatan sperma menuju sel telur.

Cara membuat jus wortel plus tomat ini cukup mudah. Potong kecil-kecil wortel dan tomat lalu blender. Saring dan ambil sari buahnya. Tambahkan madu sebagai pemanis dan minum dalam keadaan segar

2. Jus 3 diva atau femmie juice

Jus 3 diva atau yang dikenal dengan femmie juice ini terdiri dari campuran 3 buah yaitu apel, wortel dan tomat. Ketiga buah tersebut mengandung banyak sekali vitamin dan nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesuburan.

Seperti dijelaskan diatas, wortel dan tomat yang begitu bagus untuk kesuburan. Dalam jus diva ini ditambahkan lagi buah apel yang kaya akan antioksidan. Kolaborasi nutrisi dan vitamin ketiga buah ini dipercaya dapat meningkatkan kesuburan suami istri. Cara membuatnya sama dengan jus wortel dan tomat diatas. Jus 3 diva ini sebaiknya dikonsumsi secara teratur tiap pagi dan sore hari untuk manfaat maksimal.

3. Jus Semangka + Apel

Semangka juga mengandung zat merah yang kaya likopen. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C dan betakaroten yang baik untuk kesuburan. Ditambah lagi kandungan sitrulin sebagai senyawa pembangkit gairah. Bahkan, daya kerja sitrulin ini dipercaya setara dengan viagra. Sedangkan apel, kita tahu mengandung antioksidan tinggi. Lebih tinggi 5 kali dari antioksidan pisang.

Cara membuat jus semangka dan apel ini juga cukup mudah. Potong kecil buah apel dan semangka lalu blender sampai halus. Tambahkan madu untuk menambah rasa manis sesuai selera. Minum dalam keadaan segar.

4. Jus Pisang + Apel

Buah pisang juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan. Buah pisang mengandung vitamin A, B1, kalsium, potassium dan protein yang tinggi. Berbagai kandungan ini dapat meningkatkan dan merangsang produksi sperma. Sedangkan, kandungan asam amino L-arginine dan L-carnitine dapat meningkatkan produksi nutfah. 

Cara membuatnya hampir sama dengan cara membuat jus pada umumnya. Potong buah pisang dan apel menjadi potongan kecil. Lalu, tambahkan sedikit madu untuk mempermanis rasa. Aduk rata dan siap untuk dinikmati.

5. Jus Jambu Biji Merah

Buah jambu merah mungkin selama ini identik digunakan untuk mengatasi demam berdarah. Tapi ternyata, jambu biji merah memiliki manfaat lain yang tak kalah penting. Jambu biji merah mengandung likopen yang dapat menyuburkan sistem reproduksi. Selain itu, jambu biji merah juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan. Antioksidan inilah yang membantu pembentukan sperma. 

Rutin mengkonsumsi kelima jus buah diatas mampu meningkatkan kesuburan Anda. Namun, lebih efektif jika dibarengi juga dengan gaya hidup sehat sehingga hasilnya lebih maksimal. 

Awas Menonton Televisi Terlalu Lama Bisa Menurunkan Jumlah Sperma

Televisi memang bisa menjadi sarana hiburan untuk mengisi waktu luang bersama keluarga, tetapi jika menonton televisi terlalu lama maka Anda bisa beresiko mengalami masalah kesehatan. Sebuah studi di Jepang menemukan bahwa terlalu lama menonton televisi bisa meningkatkan resiko kanker paru. Penelitian lainnya yang dilakukan para peneliti di Harvard School of Public Health (HSPH), menemukan bahwa laki-laki yang menonton TV lebih dari 20 jam dalam seminggu menyebabkan jumlah sperma mereka menurun 44 persen dibandingkan mereka yang jarang atau tidak menonton TV sama sekali.

Dr Audrey Gaskins yang memimpin penelitian tersebut dalam pernyataannya mengatakan seperti dikutip dailymail, pihaknya melakukan penelitian dengan melibatkan 189 laki-laki dengan rentang umur 18 - 22 tahun dari kurun waktu 2009 hingga 2010 di University of Rochester.

Selain mengungkap fakta tentang jumlah sperma yang menurun, Gaskins juga mengungkapkan bahwa laki-laki yang berolahraga selama 15 jam dalam seminggu atau lebih, memiliki jumlah sperma 73 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang hanya berolahraga selama 5 jam dalam seminggu atau kurang dari itu.

Jorge Chavarro, penulis senior studi dan asisten profesor gizi dan epidemiologi di HSPH, mengatakan: "Sebagian besar dari studi sebelumnya tentang aktivitas fisik dan kualitas air mani telah berfokus pada pelari maraton profesional dan pengendara sepeda, yang mencapai tingkat aktivitas fisik yang kebanyakan orang di dunia tidak bisa cocok.

Dr Allan Pacey, dosen senior di Andrologi, Universitas Sheffield, mengatakan "Hasil ini sangat menarik dan menunjukkan bahwa pria yang melakukan olahraga teratur memiliki jumlah sperma lebih tinggi daripada pria yang menonton banyak televisi.

Kesimpulan tersebut menurutnya sangat masuk akal, dan ia setuju bahwa ada bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa mengubah fisiologi pria cukup untuk meningkatkan kesehatan testis.

"Demikian pula, kita sudah tahu bahwa pemanasan testis melalui pekerjaan menetap atau pakaian dalam yang ketat dapat menurunkan jumlah sperma sehingga bisa dibilang efek yang sama mungkin terlihat pada pria yang menghabiskan terlalu banyak jam di sofa menonton televisi." katanya

Lima Penyakit Yang Di Picu Oleh Obesitas

Kegemukan atau obesitas semakin banyak dialami oleh masyarakat kita karena pola makan yang terlalu banyak kalori dan aktivitas tubuh yang berkurang. Obesitas tidak saja menganggu penampilan tetapi juga menjadi biang keladi /faktor resiko beberapa penyakit yang tergolong berat. Berikut ini adalah lima penyakit yang bisa dipicu oleh kegemukan.

Kanker

Rokok merupakan penyebab utama munculnya kanker. Namun, obesitas dan aktivitas fisik yang rendah juga turut meningkatkan risiko terkena kanker. Apalagi kanker merupakan penyakit akibat gaya hidup dan pola makan tidak sehat.

“Kegemukan menjadi faktor utama terjadinya kanker usus dan payudara pada wanita usia menopause,” ujar Kathy Chapman, nutritionist dari The Cancer Council NSW yang dilansir Fitness.

Gerakan olahraga mampu menstimulasi fungsi jaringan otot, termasuk usus. Ini menstimulus gerak peristaltik pada usus sehingga sel jahat di usus tidak bersentuhan atau menempel lama di dinding usus yang akhirnya menyebabkan kanker.

Hormon yang diproduksi saat Anda berolahraga (endorphin dan testosteron) selain ampuh mengikis lemak, ternyata bisa menekan hormon yang mempercepat tumbuhnya kanker. Pada wanita peningkatan hormone testosteron bisa mengendalikan hormone estrogen yang banyak dimiliki perempuan. Estrogen yang berlebih amat sensitif memicu sel kanker.

Diabetes

Penderita obesitas memiliki kemungkinkan 4 kali lebih besar terkena diabetes ketimbang yang bertubuh ideal. Kebiasaan makan berlebih dan tidak sehat yang berujung pada kegenukan mendorong adanya penolakan insulin pada tubuh hingga memicu datangnya penyakit diabetes tipe 2.

“Obesitas akibat makan berlebih membuat insulin tidak bekerja dengan baik dan melonjakkan kadar gula darah di dalam tubuh. Dampak buruknya, terjadilah diabetes,” ujar Dr.Ngai Wah Cheung, dari Sydney Medical School, Australia.

Penyakit Kardiovaskular

Kegemukan telah lama menjadi penyebab utama risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada area kardiovaskular seperti penyumbatan pembuluh darah. Pemilik “tubuh subur” juga berisiko lebih besar mengalami tekanan darah tinggi. Kecenderungan angka diabetes yang meningkat akibat obesitas makin mengakibatkan masalah besar pada risiko kesehatan masyarakat.

“Penelitian kami membuktikan bahwa 70 persen penderita diabetes umumnya meninggal akibat penyakit kardiovaskular yang disebabkan kelebihan berat badan, bukan dari penyakit utamanya diabetes,” tambah Dr. Lyn Roberts, pimpinan Heart Foundation, Australia.

Kesuburan

“Wanita bertubuh gemuk ternyata juga mengalami kesulitan untuk hamil,” ujar Profesor Rob Norman, Fertility Specialist, University of Adelaide, Australia.

“Wanita yang memiliki bentuk tubuh apel, memiliki bobot ekstra di bagian tengah tubuh. Biasanya mereka punya tingkat insulin dan testosterone yang lebih tinggi. Jika ditambah obesitas maka bisa dipastikan akan makin mempengaruhi kesuburannya. Begitu pula jika mereka over exercise, hormon juga menjadi tak stabil. Ini karena hormon testosteron bertambah mengurangi kerja hormon estrogen. Ini dapat memicu sakit jantung dan osteoporosis,” urai Rob.

Selain itu kegemukan pada pria bisa menekan fungsi testis hingga berakibat pada level kesuburannya. Ayo, cek body mass index (BMI) Anda dan si dia untuk mengetahui bentuk dan berat tubuh ideal agar bisa menjadi pasangan subur tanpa masalah.

Gangguan Sendi

Setiap ekstra lemak yang ditimbun di tubuh akan menambah tekanan pada pesendian Anda, tiga kali lipat ketimbang bobot tubuh. Selain itu Dr.Julien de Jager, rheumatologistmenambahkan fakta berikut ini.

“Bukan hanya persendian penahan tubuh seperti kaki, lutut, dan pinggang yang terkena dampaknya, tapi juga persendian di tangan dan jari.”

Dampak tubuh tambun juga akan memicu munculnya nyeri di tulang belakang atau punggung. Selain itu, otot bekerja ekstra keras karena harus menahan berat tambahan.

Ayo, segera pangkas lemak dan turunkan bobot tubuh Anda!

sumber