Tips Olahraga Bagi Wanita Agar Sehat Terawat

Olahraga memiliki manfaat penting tak hanya bagi kaum pria, namun juga kaum wanita. Bahkan, bagi wanita yang menginginkan selalu tampil cantik, segar, badan langsing, berat badan terkendali dan berpenampilan menarik, olahraga tentu amat sangat diperlukan.

Parahnya, banyak wanita kurang menyadari pentingnya olahraga. Sehingga saat berat badan tak terkendali, pinggang membesar, lemak bermunculan, barulah diet mati-matian dilakukan. Padahal, jauh lebih mudah menjaga bentuk tubuh, berat badan dan kecantikan fisik saat olahraga telah biasa dilakukan.

Oleh karena itu, ada beberapa tips yang harus dilakukan agar olahraga menjadi bagian gaya hidup yang menyenangkan.

1. Manfaat olahraga bagi wanita

Bagi wanita, tujuan berolahraga tidak hanya membuat tubuh sehat namun juga untuk menjaga penampilan. Wanita tidak menginginkan bentuk bada berotot layaknya petinju, mereka hanya ingin memliki tubuh langsing dengan berat ideal dan kulit sehat terawat. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga teratur khusus bagi wanita.

• Menghilangkan stress
Wanita merupakan makhluk yang kompleks dan lebih perasa daripada pria. Wanita cenderung memikirkan segalanya dengan perasaan sehingga lebih mudah stress. Olahraga merupakan kegiatan yang efektif menghilangkan stres. Terutama olahraga yang dilakukan secara bersama-sama. 
• Melawan osteoporosis
Laju kerusakan tulang pada wanita lebih cepat dibandingkan pria. Oleh karena itu, olahraga merupakan salah satu cara menjaga tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis dini.
• Mengimbangi perubahan fisik
Wanita mengalami perubahan fisik pada setiap fase kehidupannya. Olahraga sangat berperan terutama saat wanita mengalami kehamilan dan pasca kehamilan. Olahraga membuat otot perut, pinggang dan punggung lebih kuat. Pasca kelahiran, olahraga membuat perubahan fisik kembali normal lebih cepat.
• Mengurangi gejala PMS
Olahraga dapat mengurangi gejala PMS yang datang tiap bulan pada wanita. Olahraga membantu mengurangi pegal-pegal, letih, lesu dan mengurangi nyeri bawah perut. Selain itu, wanita yang rajin olahraga juga cenderung mengalami menstruasi yang lebih lancar. 
• Menjaga kecantikan 
Kecantikan wanita meliputi bentuk tubuh, berat badan ideal dan kekecangan kulit. Olahraga menjaga ketiga hal tersebut sehingga Anda dapat memiliki bentuk badan yang bagus, berat badan terkontrol, sekaligus kulit kencang. Bahkan, beberapa olahraga dapat pula mengencangkan otot kewanitaan dan payudara.

2. Hindari mitos olahraga

Mitos olahraga bagi wanita merupakan salah satu faktor yang membuat para wanita menjadi malas melakukan olahraga. Padahal namanya mitos, pasti diragukan kebenarannya bahkan salah secara ilmiah. Nah, berikut ini beberapa mitos tentang olahraga bagi wanita yang harus dihindari.

• Olahraga itu sakit
Olahraga pada dasarnya merupakan refreshing yang menyenangkan. Olahraga tidak akan sakit jika Anda melakukannya sesuai dengan kemampuan dan tidak memaksakan diri. Anda bukan atlet!
• Olahraga skipping dapat menurunkan rahim
Turunnya rahim disebabkan oleh adanya tumor di panggul atau kelainan penyokong jaringan. Jika Anda wanita normal yang tidak sedang hamil atau setelah melahirkan maka skipping tidak akan menurunkan rahim.
• Olahraga bersepeda dapat mengganggu kesehatan seksual
Kesehatan seksual disebabkan oleh penyakit dan faktor psikologis lainnya. Bersepeda tidak akan mengganggu kesehatan seksual atau mandul.
• Olahraga dapat membuat tubuh seperti pria
Olahraga juga tidak akan membuat tubuh wanita menjadi atletis layaknya pria, kecuali faktor eksternal seperti konsumsi hormon tertentu. Olahraga hanya akan membuat otot lebih kuat dan kencang sehingga terlihat lebih segar.

3. Pilih olahraga yang cocok

Banyak pilihan olahraga yang cocok dengan tujuan wanita berolahraga. Menentukan olahraga yang cocok bagi Anda akan membuat Anda betah dan senang melakukannya. Berikut ini beberapa bentuk olahraga yang dapat menjadi pertimbangan para wanita menentukan pilihan.

• Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senam yang melibantkan banyak gerakan tubuh dari bawah hingga atas. Olahraga ini cocok bagi wanita yang ingin melangsingkan badan dan membakar lemak tubuh.
• Jogging
Jogging merupakan olahraga sederhana dengan manfaat luar biasa. Rutin jogging tiap pagi dapat melangsingkan tubuh dan membuat tubuh segar. Jogging cocok bagi Anda yang tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
• Renang
Renang merupakan olahraga yang cocok bagi Anda yang ingin membentuk tubuh ideal dan fleksibel. Selain itu, renang juga melatih pernafasan lebih baik.
• Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan dengan santai sambil menikmati pemandangan yang ada. Bersepeda dapat membuat otot kaki lebih kuat sekaligus mengecilkan paha Anda.
• Yoga
Yoga cocok bagi Anda yang menginginkan relaksasi badan dan pikiran sambil melenturkan otot tubuh.

4. Akibat tidak olahraga

Wanita yang jarang bahkan tidak pernah olahraga cenderung mudah lelah dan sering tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas. Energinya mudah habis, daya tahan tubuhnya lemah dan wanita yang tidak pernah berolahraga berpotensi besar mengalami penuaan dini dan osteoporosis. Selain itu, ada beberapa akibat yang muncul pada wanita yang tidak pernah olahraga.

• Menjadi gemuk
Wanita yang jarang berolahraga lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Apalagi jika makanan dan mood tidak terkontrol. Wanita gemuk akan mudah terserang penyakit.
• Kulit kendur
Kulit kendur dapat disebabkan oleh oksigen yang dihirup dan massa otot yang melemah. Kulit yang kendur tentu kurang menarik bukan?
• Menopause dini
Olahraga sangat membantu memperlancar hormon dalam tubuh. Wanita yang tidak pernah berolahraga dapat mengalami menopouse dini karena aktivitas hormon terhambat.
• Mudah sakit
Dan inilah yang paling berbahaya dari kebiasaan tidak pernah olahraga. Tubuh mudah terserang penyakit, virus dan bakteri karena daya tahan tubuh lemah.

Kesimpulan

Bagi wanita, olahraga tidak hanya untuk menyehatkan tubuh, namun juga untuk meningkatkan penampilan diri. Penampilan diri meliputi fisik dan psikis karena terhindar dari stress. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri berolahraga setiap hari. Pilih olahraga yang Anda suka dan cocok dengan tujuan Anda berolahraga. Raih manfaatnya dan buang resiko akibat tidak berolahraga jauh-jauh.