9 Penyebab Ketidaksuburan Pada Wanita

Setiap wanita pasti ingin subur dan memiliki keturunan sebagai penerus keluarga. Namun demikian, tidak semua wanita bisa merasakan hal tersebut. Banyak wanita kemudian menjadi stres, depresi karena mengalami ketidaksuburan (infertilitas).

Untuk mengantisipasi hal tersebut, ada baiknya jika kita menjaga diri dari ancaman ketidaksuburan. Infertilitas dapat dihindari dengan mengetahui penyebabnya. Berikut ini beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab terjadinya ketidaksuburan pada wanita.

Faktor Internal

Faktor internal merupakan penyebab ketidaksuburan yang terjadi di dalam organ tubuh wanita. Faktor internal bisa bersifat permanen atau hanya sementara. Jika bersifat sementara, maka ada peluang untuk dapat disembuhkan dengan berbagai upaya. Berikut ini beberapa kondisi yang menyebabkan ketidaksuburan wanita ditinjau dari faktor internalnya.

1. Tidak menghasilkan sel telur

Organ wanita yang tidak dapat menghasilkan sel telur dapat diakibatkan oleh beberapa kondisi tertentu. Biasanya kasus ini sering disebut dengan gagal matang sel telur (ovum). Dengan tidak adanya sel telur maka tidak ada yang dapat dibuahi oleh sperma. 

2. Sel telur dan sperma gagal bertemu

Gagalnya pertemuan antara sel telur dan sperma di dalam rahim ini dapat diakibatkan beberapa organ dalam mengalami gangguan. Misalnya, tersumbatnya saluran sel telur sehingga pertemuan sel telur dan sperma mengalami kegagalan. Kegagalan ini menyebabkan gagalnya pembuahan.

3. Penyakit pada organ reproduksi

Penyakit yang timbul pada organ reproduksi wanita dapat manjadi faktor penyebab gagalnya pembuahan. Penyakit tersebut meliputi endometriosis, kelainan leher rahim, kelainan rongga dan mulut rahim,  kelebihan dan kekurangan hormon, tumor, menopause dini, kelainan kelenjar tiroid dan anatomi bawaan, adesi, keputihan dan lain sebagainya. 

4. Usia wanita

Usia juga merupakan hal penting dalam kesuburan. Umumnya wanita yang berusia 40-45 tahun keatas mengalami ketidaksuburan. Oleh karena itu, perhatikan usia saat menikah dan target memiliki anak.

5. Berat badan 

Berat bada merupakan faktor penunjang ketidaksuburan pada wanita. Biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat dan makanan yang tidak terkontrol. Ada baiknya melakukan diet sehat untuk mencapai berat badan yang ideal.

6. Gizi makanan

Apa yang kita makan juga menjadi faktor subur tidaknya seorang wanita. Konsumsi makanan yang kurang gizi dapat memperburuk kerja tubuh sehingga bisa mengalami ketidaksuburan. Perhatikan asupan makanan dan pola makan yang baik. 

Faktor Eksternal

Selain dari dalam diri seorang wanita, ketidaksuburan juga dipengaruhi oleh faktor luar (eksternal) yang meliputi :

7. Gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup praktis dan serba enak bisa menjadi boomerang bagi seorang wanita jika tidak mampu mengelolanya dengan baik. Gaya hidup dengan makanan serba instant, gerak tubuh yang semakin berkurang, kurang olahraga, kurang tidur, dan stres yang tidak terkontrol dapat menjadi penunjang ketidaksuburan pada wanita.

8. Merokok

Bagi wanita, merokok bukan hanya buruk bagi kesehatan pribadinya namun juga memperburuk kesehatan sel telurnya. Kualitas sel telur menurun dan potensi menopause dini semakin besar. Hal inilah yang memicu ketidaksuburan pada wanita.

9. Seks bebas

Seks bebas ternyata bisa menjadi penyebab ketidaksuburan pada wanita. Selain beresiko terkena penyakit menular, seks bebas juga dapat mengganggu fungsi hormon dalam tubuh. Belu lagi jika dilakukan terlalu dini dan pernah menggugurkan kandungan. Maka potensi ketidaksuburan akan semakin besar. 

Penutup

Dengan mengetahui penyebab terjadinya ketidaksuburan pada wanita, diharapkan sebagai kaum wanita, kita harus berhati-hati dalam menjaga kesehatan. Menjaga pola hidup sehat dan memeriksakan diri ke dokter perihal kesehatan organ reproduksi kita merupakan pilihan yang baik. Selain itu, kesadaran diri untuk tidak melakukan hal-hal yang merugikan kesehatan demi keturunan kita adalah poin yang harus selalu diingat.

Cara Mudah Menghitung Masa Subur Wanita

Menghitung masa subur sangat penting bagi seorang istri yang ingin menjalankan program kehamilan. Pada masa subur, proses fertilasi atau pembuahan akan lebih maksimal dan lebih tinggi rasio kehamilannya dibanding dengan tidak menghitung masa subur. Maka dari itu untuk Anda yang menginginkan kehamilan, harus tahu cara menghitung masa subur anda sendiri.

Cara menghitung masa subur yang paling mudah adalah dengan menggunakan sistem kalender. Tetapi juga ada cara lain yang bisa anda lakukan untuk menghitung masa subur atau ovulasi seperti dengan mencatat siklusnya, suhu tubuh, cairan serviks ataupun langsung mendatangi dokter kandungan. Biasanya di dokter kandungan anda diberikan informasi yang lebih akurat dan detail karena menggunakan monitor kesuburan yang dapat mengetahui dan menilai masa subur wanita melalui air urine dengan mengukur hormon lutein yang keluar sesaat sebelum masa subur wanita.

Untuk lebih jelasnya akan kami jelaskan secara rinci cara menghitung masa subur wanita di bawah ini, silahkan disimak baik-baik :

Ilustrasi cara menghitung masa subur dengan menggunakan kalender © shutterstock

Cara Menghitung Masa Subur Dengan Sistem Kalender

Cara menghitung masa subur dengan sistem kalender ini juga dibagi menjadi dua bagian, yaitu untuk siklus haid yang teratur dan tidak teratur, karena siklus haid tiap wanita akan berbeda-beda. Penting juga bagi anda untuk mengetahui siklus haid anda seperti apa? Apakah teratur atau tidak. Penting untuk diketahui juga seberapa lamapun siklus haid anda, menstruasi selalu terjadi pada hari ke-14 setelah siklus haid tersebut dan itulah yang akan menjadikan patokan kita untuk menghitung masa subur dengan menggunakan sistem kalender.

Cara Menghitung Masa Subur Siklus Haid Teratur

Untuk siklus haid yang teratur, masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang. Contohnya jika anda memiliki siklus menstruasi selama 28 hari, anda terakhir menstruasi pada tanggal 2, maka anda akan mengalami menstruasi kembali pada tanggal 30. Jadi untuk mengetahui masa subur anda, tanggal 30 dikurang 14 hari yaitu akan jatuh pada tanggal 16. Dengan menggunak rumus 14+/- 1 hari berarti masa subur anda akan terjadi pada tanggal 15,16,17. Bagaimana? Gampang bukan??

Tabel perhitungan masa subur © shutterstock

Cara Menghitung Masa Subur Siklus Haid Tidak Teratur

Sedangkan untuk siklus haid yang tidak teratur, maka pertama tama harus dicatat minimal 6 kali siklus terajhir anda. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 - 11 = 20, dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 8 sampai hari ke 20. Contoh Menghitung masa suburnya dengan menggunakan kalender adalah misalkan tanggal menstruasi terakhir anda tanggal 2 berarti 2+8 = 10 dan 2+20= 22. Jadi masa subur anda akan berada pada tanggal 10 sampai tanggal 22.

Baca juga : Apa Saja Pantangan Ibu Hamil? Ini Dia!

Cara Menghitung Masa Subur dengan Sistem Pengukuran Suhu Tubuh

Yaitu dengan mencatat Basal Body Temperature (BBT), adalah temperatur tubuh di pagi hari sebelum beraktivitas apa pun, adalah salah satu cara untuk mengetahui masa subur wanita. Suhu normal tubuh wanita yang sedang tidak berovulasi adalah 35-37 derajat celsius, tetapi ketika akan masa subur wanita, BBT akan meningkat sekitar setengah derajat dan tetap pada angka tersebut hingga sesaat sebelum haid. Akan tetapi cara ini bukanlah cara terbaik untuk menghitung masa subur karena bisa saja tidak akurat. Karena untuk suhu banyak sekali faktor yang mempengaruhi.

Baca juga : Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Cara Menghitung Masa Subur Monitor Kesuburan

Cara ini juga mudah sekali, akan tetapi mungkin anda akan mengeluarkan sedikit biaya, karena harus mendatangi dokter kandungan. Karena dokter yang akan memeriksa langsung masa subur anda dengan monitor kesuburan. Pastinya cara ini akan lebih akurat.

Sedangkan cara lainnya dengan mengecek cairan serviks cukup anda liat cairan tersebut jika sudah mulai terlihat licin dan elastis, mirip putih telur yang mentah, pada saat itulah Anda sedang berada pada masa subur wanita. 

Bagaimana? Sekarang sudah tahu bukan bagaimana cara menghitung masa subur wanita? Untuk anda yang ingin menjalankan program kehamilan sangat dianjurkan untuk mengetahui cara menghitung masa subur karena sangat penting dalam proses menjalankan program kehamilan. Akhir kata semoga bagi anda yang sedang menjalankan program kehamilan semoga cepat hamil dan lahir dengan sehat. Untuk informasi tentang kehamilan lainnya silahkan baca disini : Tips Kehamilan

Ref : Bidanku.com

Cara Menghilangkan Efek Kafein Dari Dalam Tubuh

Tentu kita sudah tak asing lagi dengan kafein. Kandungan utama dari kopi yang sering kita nikmati ini ternyata tidak hanya mengandung efek positif tapi juga banyak efek negatifnya lho. Terutama jika berlebihan dalam mengonsumsi kopi. 

Khusus bagi wanita, kandungan kafein dapat menyebabkan gangguan metabolisme, gangguan kehamilan, sindrom caffenism dan memperparah PMS. Oleh karena itu, perlu adanya kontrol dalam mengonsumsi kopi. Kurangi kadar kopi dan minumlah dalam waktu yang tepat agar tidak kecanduan. 

Jika Anda sudah terbiasa hingga tahap kecanduan, maka segera meminimalkan resiko yang ditimbulkan. Efek kafein yang terlanjur menumpuk di dalam tubuh masih dapat dihilangkan dengan beberapa cara. Berikut ini cara menghilangkan efek kafein dari dalam tubuh. 

1. Minum banyak air putih

Kafein memiliki efek diuretik pada tubuh. Tubuh akan merespon dengan sering buang air kecil. Jika tidak dibarengi dengan minum banyak air putih, tubuh bisa menjadi dehidrasi. Selain itu, minum banyak air putih juga dapat memperlancar sistem kerja tubuh dan kerja ginjal. Dengan demikian, efek kafein dapat dihilangkan dengan lebih cepat.

2. Makan buah pisang

Kafein dalam kopi bekerja dengan mengurangi cairan tubuh dan membuang keseimbangan elektrolit. Jika keseimbangan ini terganggu, tubuh akan terkena sindrom caffenism seperti gelisah, susah tidur, depresi, cemas dan lainnya. Untuk menghilangkan efek tersebut, makan buah pisang adalah cara yang tepat. Kandungan kalium, kalsium dapat membantu menghilangkan efek kafein dan membantu gula darah dalam tubuh. 

3. Minum teh herbal

Ada baikya untuk menggantikan peran kopi dalam rutinitas, teh herbal dapat menjadi pilihan yang tepat. Teh herbal tidak mengandung kafein bahkan dapat membantu menghilangkan efek kafein dari dalam tubuh. Teh herbal dapat memperlancar pencernaan dan melindungi sel-sel dalam tubuh.

4. Olahraga

Olahraga dapat membantu menghilangkan efek kafein lebih cepat. Tubuh yang digerakkan dapat memperlancar metabolisme dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan olahraga Anda juga akan minum lebih banyak sehingga mencegah dehidrasi. Lakukan olahraga ringan secara rutin seperti jogging, berjalan, yoga, dan olahraga lainnya. 

5. Minum susu

Susu sejak dulu dikenal sebagai minuman sehat yang dapat menjadi penawar makanan dan minuman yang berefek negatif bagi tubuh. Susu dapat memberikan rasa rileks dan nyaman karena kandungan tryptophan di dalamnya. Susu juga dapat mengembalikan kadar kalsium pada tulang akibat konsumsi kopi yang berlebihan. 

6. Konsumsi vitamin C

Vitamin C dapat membantu tubuh memecah kafein sehingga tidak berdampak signifikan. Vitamin C dapat ditemukan pada berbagai jenis buah-buahan segar. Selain itu, vitamin C juga dapat diperoleh dari suplemen yang banyak tersedia di pasaran. 

Pada dasarnya tubuh dapat menetralisir efek kafein dengan sendirinya. Namun, waktu yang dibutuhkan jauh lebih lama sehingga kemungkinan efek yang ditimbulkan dari kafein dapat berlangsung lama. Beberapa cara diatas dapat mempercepat hilangnya efek yang ditimbulkan kafein pada tubuh. Menghentikan kebiasaan minum kopi mungkin sulit dihilangkan, namun mengurangi serta mengatur waktu minum kopi adalah cara terbaik. 

Cara Membuat Masker Wajah dengan Menggunakan Yogurt

Wajah cantik adalah impian dari setiap wanita di dunia ini, sehingga mereka banyak yang melakukan perawatan wajah untuk menjadikan wajah cantik. Berikut ini akan kami berikan salah satu tips cantik dengan tips cara membuat masker wajah menggunakan yogurt.

Sekarang sudah bukan jamannya kita harus mengeluarkan biaya yang mahal untuk perawatan wajah, karena berbagai macam cara alami membuat wajah cantik, mulus dan berseri sudah banyak bertebaran tipsnya, karena itulah disini kita akan belajar cara membuat masker wajah alami menggunakan masker yogurt.

Apa saja kandungan dan kelebihan Yogurt untuk kesehatan dan kecantikan wajah?

Yogurt merupakan salah satu makanan bergizi yang bisa membantu pencernaan dan terdapat mineral seperti zinc dan kalsium, yang berfungsi untuk gigi, tulang kuat, dan sistem kekebalan tubuh, serta bermanfaat untuk kesehatan kulit dengan cara dioleskan pada kulit. Selain itu Yogurt juga bermanfaat sebagai pelembab alami, dan dapat mengangkat sel kulit mati pada wajah anda. Maka dari yogurt sangat cocok dijadikan sebagai masker wajah.

Cara penggunaannya cukup gampang, anda hanya perlu mengoles yogurt tersebut pada wajah anda, seperti menggunakan masker wajah lainnya. Tunggu beberapa saat, kemudian bersihkan dengan air hangat. Lakukan secara rutin dan anda akan merasakan hasil yang luar biasa.

Berikut ini adalah manfaat Masker Wajah Yogurt pada kulit.

Ilustrasi masker wajah dengan yogurt © shutterstock

Mencegah Penuanan Dini

Kandungan Asam Laknat pada Yogurt seperti alpha hydroxyl dapat menghaluskan kulit kering dan mencegah terjadinya penuaan dini seperti keriput, garis garis halus, dan bintik pada kulit. Dengan bahan alami ini sangat membantu meregenerasi kulit mati yang akan membuat wajah lebih bersinar dan tidak kusam.

Mencegah Jerawat dan Menghilangkan Bekas Jerawat

Fungsi dari masker yogurt lainnya adalah mencegah timbulnya jerawat karena dibantu oleh kandungan yogurt seperti anti bakteri dan anti jamur. Dan kandungan zinc yang dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Sehingga wajah akan selalu tampil bersih dan segar. Baca juga : Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami 

Kulit Menjadi Putih Alami

Selain menghilangkan bekas jerawat, yogurt juga dapat mencerahkan kulit dan membuat kulit menjadi putih alami. Karena yogurt ini bersifat anti aging yang dapat menunda penuaan dini pada kulit wajah anda. Wajah menjadi putih bersih dan menunda pengkriputan pada kulit wajah anda.

Cara Membuat Masker yogurt

Sudah tahu semua tentang manfaatnya, sekarang mari kita belajar cara membuat masker wajah menggunakan Yogurt. Walaupun yogurt dapat digunakan secara murni untuk masker wajah, tetapi untuk hasil lebih maksimal bisa ditambahkan beberapa bahan lain yang sama baik untuk kesehatan kulit seperti minyak zaitun, madu, apel, jeruk, parutan wortel, mentimun, dll. Berikut cara membuatnya.

1. Siapkan mangkuk kecil untuk wadah yogurt.
2. Tambahkan satu sendok makan madu alami.
3. Kemudian tambahkan 3 sedok makan jus jeruk dan kemudian aduk merata.
4. Basuhkan wajah anda dengan air hangat, kemudian keringkan.
5. Setelah itu anda bisa gunakan masker wajah yogurt dengan cara dioleskan secara merata dari wajah hingga leher Anda. 
6. Tunggu selama 20 menit, setelah itu anda bisa bilas dengan air hangat, kemudian anda keringkan dengan handuk halus dengan cara ditepuk.

Demikian tips kecantikan yang dapat kami sampaikan tentang cara membuat masker wajah menggunakan yogurt. Setiap bahan-bahan alami pasti mempunyai manfaatnya masing-masing termasuk yogurt sendiri dapat dimanfaatkan menjadi masker wajah. Semoga anda bisa selalu tampil cantik dan memiliki wajah cantik, sehat dan berseri hanya dengan bermodalkan yogurt saja.

Smart Detox, Trend Obat Pelangsing Alami!

Baru-baru ini kita pasti sering mendengar yang namanya "Smart Detox" sedang booming dipasaran. Apalagi sekarang sudah mulai banyak artis yang menggunakan dan ditayangkan melalui video di youtube. Untuk Anda yang sering browsing online pasti mengetahui apa itu Smart Detox. Tapi kali saya akan menjelaskan kembali ke teman-teman yang mungkin belum tahu apa itu smart detox.

Smart Detox adalah suatu program yang dilakukan untuk membuang racun-racun atau toksin dalam tubuh selama periode waktu tertentu, biasanya mulai dari 20 sampai 40 hari. Dengan program Smart Detox ini, terjadi proses detoksifikasi, yaitu racun-racun yang ada di dalam tubuh kita akan dibuang sampai bersih sehingga ujungnya berefek pada penurunan berat bedan. Kata lainnya adalah cara alami menurunkan berat badan atau obat pelangsing alami seperti itulah. Adapun manfaat lain dari Smart Detox bisa Anda baca dibawah ini :

Smart Detox Trend Obat Pelangsing Alami 

Macam-macam produk Smart Detox

Manfaat Smart Detox

1. Membersihkan racun / toksin pada darah, pembuluh darah, usus besar, hati, ginjal, paru-paru dan sistem limpatik.
2. Membuat berat badan menjadi ideal dengan cara membakar lemak dan membuang toksin di lemak anda.
3. Dapat meningkat vitalitas seperti daya tahan tubuh dan juga bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan berat badan.
4. Selain membuang racun, smart detox juga dapat meregenerasi sel-sel jaringan tubuh sehingga membuat kulit menjadi lebih cerah.

Kelebihan Smart Detox

• Menggunakan produk berkualitas tinggi
• Dapat dilakukan siapa saja
• Bebas lapar dan rasanya enak
• Harganya terjangkau
• Berani memberikan jaminan hasil 100%
• Hasil nya cepat dan bertahan lama
• Mengubah pola hidup tidak sehat menjadi sehat

Terus ada lagi yang bertanya, amankah produk Smart Detox ini? 

Smart Detox di klaim sudah memiliki ijin dari POM dan FDA jadi sudah bisa dipastikan Smart Detox ini sangat aman untuk dikonsumsi. 

8 Keuntungan Lain yang Bisa Anda Dapatkan dari Smart Detox

1. Tubuh bebas racun

Toksin atau racun yang menumpuk didalam tubuh sangatlah berbahaya, karena itu akan menjadi sumber penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Baca juga : Cara Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

2. Solusi untuk yang ingin berhenti merokok

Detoksifikasi jantung dan paru-paru sangatlah penting bagi perokok, maka dari itu bagi kamu yang sulit berhenti merokok, detoksifikasi adalah jawabannya.

3. Solusi bagi kamu yang tidak suka sayur/buah

Smart Detox bisa sebagai pengganti kebutuhan sayur dan buah bagi tubuh Anda setiap harinya. (FullNutrisi, FullProtein, mineral, serat, karbohidrat).

4. Meningkatkan kesuburan

Metode Smart Detox akan memperbaiki kualitas sperma & sel telur dalam tubuh kamu. Maka dari itu penting sekali bagi pasangan yang sedang mengikuti program kehamilan.

5. Meningkatkan Vitalitas 

Energi kamu akan selalu terjaga dari pagi hingga malam dengan menggunakan Smart Detox. Sel-sel yang rusak di dalam tubuh manusia akan di regenerasi dan akan bekerja dengan maksimal.

6. Sebagai Anti kanker

Dengan melakukan pola hidup sehat dengan detox, maka akan mencegah dan membunuh sel-sel kanker yang akan timbul di dalam tubuh.

7. Awet muda dan mencegah penyakit stroke

Pembuluh darah yang bebas dari gumpalan-gumpalan dan racun, akan membatu darah mengalir dengan maksimal ke seluruh tubuh, maka dari itu efek positif detoksifikasi akan dirasakan seumur hidup. Baca juga : Fakta yang Menyebabkan Resiko Stroke Meningkat

8. Melancarkan BAB (Buang Air Besar)

Toksin yang ada di dalam usus besar kamu akan dibuang secara bersih. Sehingga jika kamu makan makanan yang mengandung minyak dan berlemak, maka akan otomatis keluar setelah kamu menjalani proses detoks.

Sebagai Informasi tambahan Anda juga bisa melihat videonya dibawah ini :

Itu beberapa informasi mengenai Smart Detox, mulai dari manfaat, efeknya untuk tubuh anda, kelebihannya dengan detox yang lain dan Video testimoni dari konsumen (Artis) yang pernah menggunakan Smart Detox ini. Akhir kata segera ubah gaya hidup tidak sehat anda menjadi pola hidup yang sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan Smart Detox bisa menjadi salah satu solusinya

3 Resep Alami Untuk Meningkatkan Produksi ASI

ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan bayi yang paling berkualitas karena sangat dibutuhkan oleh buah hati. Selama 2 tahun usia buah hati, ASI memegang perangan yang sangat penting. Pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama dapat memenuhi kebutuhan gizi bayi. Usia 6-12 bulan berikutnya ASI merupakan 70% sumber makanan pokok bayi. Usia 12-24 bulan selanjutnya, ASI memenuhi kebutuhan bayi hingga 30%.

Begitu pentingnya asupan ASI bagi buah hati, maka kita harus menjaga kualitas dan kuantitasnya. Jangan sampai produksinya semakin menurun karena berpengaruh pada buah hati. Untuk menjaga produksi ASI, di Indonesia sendiri sudah familiar dengan bahan-bahan alami yang dapat meningkatkan produksi alami ASI. Seperti, daun katuk, daun pepaya, sayur bayam, kacang-kacangan, ubi jalar, kunyit, dan bawang putih. Bahan-bahan ini dapat ditambahkan pada setiap masakan yang dikonsumsi oleh sang bunda.

Selain bahan-bahan alami tersebut, ada juga resep yang sangat baik bagi ibu yang sedang menyusui. Ada 3 resep alami yang mampu meningkatkan produksi ASI sehingga mampu memenuhi kebutuhan buah hati. Ketiga resep tersebut yaitu :

1. Resep alami : Olesan kunyit

Kunyit mengandung banyak senyawa yang berkhasiat sebagai obat. Diantaranya : kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin dan bisdesmetoksikurkumin dan zat- zat manfaat lainnya. Salah satu khasiat kunyit yaitu untuk memperlancar ASI. 

Cara menggunakannya :

• Ambil 1 rimpang kunyit segar
• Cuci bersih dan tumbuh hingga halus
• Oleskan kunyi yang dihaluskan di sekitar payudara
• Lakukan 2 hari sekali secara teratur
• Hasilnya, produksi ASI akan meningkat.

2. Resep alami : Minuman kunyit

Kunyit tidak hanya baik digunakan untuk olesan luar seperti pada resep pertama. Kunyit juga sangat baik untuk dijadikan minuman sehat. Kandungannya dapat merangsang produksi ASI lebih lancar. 

Cara membuatnya :

• Ambil 1 rimpang kunyit
• Bersihkan dan tumbuk hingga halus
• Setelah halus, rebus kunyit dengan 2 gelas air putih
• Tambahkan 1 potong gula merah
• Rebus hingga air tersisa setengahnya saja
• Minum selagi hangat

3. Resep alami : Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung vitamin dan mineral yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu yang menyusui. Mengonsumsi sayuran hijau akan meningkatkan produksi ASI untuk buah hati. Beberapa sayuran hijau yang dapat dimakan bersama-sama yaitu :

• Daun kecipir 
• Daun ketela rambat (ketela merah) 
• Daun pepaya
• Konsumsi ketiga sayuran ini secara rutin maka produksi ASI dapat meningkat dengan pesat.

ASI adalah kebutuhan utama buah hati. Penuhi kebutuhan ASI buah hati hingga 2 tahun pertamanya. Jangan sampai kebutuhan utama buah hati terganggu karena produksi ASI yang menurun. Bunda, persiapkan dan jaga dengan baik asupan makanan agar produksi ASI tetap lancar dan meningkat.

Cara Membuat Gorengan Lebih Aman Dikonsumsi

Makanan yang digoreng atau disebut dengan gorengan adalah makanan yang banyak diminati oleh masyarakat kita, termasuk Anda dan saya. Meskipun demikian, gorengan masih identik dengan makanan yang kurang sehat dan mengandung kolesterol jahat. Apalagi jika gorengan yang kita makan bukan kita sendiri yang membuatnya. Hal ini dikarenakan banyak gorengan yang digorenga dengan minyak yang digunakan berulang kali. Belum lagi beberapa bulan lalu ditemukan gorengan yang dicampur dengan plastik untuk mendapatkan rasa yang lebih gurih dan lebih crispy. 

Salah satu upaya untuk mendapatkan gorengan yang sehat adalah dengan membuatnya sendiri. Luangkan waktu untuk membuat gorengan yang aman dikonsumsi keluarga. Nah, berikut ini beberapa cara membuat gorengan agar lebih aman dikonsumsi. 

1. Perhatikan minyak goreng yang digunakan

Faktor penentu gorengan yang aman dikonsumsi adalah minyak goreng yang digunakan. Jangan gunakan minyak yang dipakai secara berulang kali hingga berubah warna dan nampak kotor. Minyak goreng yang digunakan berulang kali menyebabkan radikal bebas dan memicu kanker. Selain itu, kandungan nutrisinya juga akan hilang. 

Sebaiknya, ganti minyak goreng secara berkala dan bersihkan jika ada sisa makanan di dalam minyak. Pastikan saat meniriskan gorengan, tidak ada sisa gorengan yang tertinggal di minyak. 

2. Ganti minyak dengan minyak zaitun

Untuk membuat gorengan lebih sehat, ganti minyak goreng dengan minyak zaitun. Minyak zaitun termasuk minyak esensial terbaik yang bisa digunakan. Kandungan nutrisi dalam minyak zaitun juga lebih bermanfaat bagi kesehatan. Minyak zaitun juga memiliki sifat lebih stabil di suhu tinggi. Sehingga nutrisinya tidak mudah rusak. 

3. Goreng pada suhu yang pas

Cara ketiga terkait dengan cara menggoreng. Goreng gorengan pada suhu yang pas yaitu saat minyak goreng berada pada suhu 325-400 derajat fahrenheit. Kurang dari suhu tersebut, makanan tidak cepat masak dan akan menyerap minyak lebih banyak. Sedangkan jika suhu terlalu tinggi maka makanan akan terlalu cepat masak dan terbakar di bagian luarnya. Tentu makanan yang dimasak dalam suhu terlalu tinggi menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan. 

4. Ganti baluran tepung

Selain minyak, bahan lain yang sangat berpengaruh yaitu tepung yang digunakan. Tidak hanya memilih tepung yang sesuai dengan jenis makanan yang akan digoreng, akan tetapi gunakan tepung yang sedikit mengandung gluten. Gluten dalam tepung menyerap minyak lebih banyak sehingga tak baik baik bagi kesehatan. Sesekali ganti tepung yang digunakan dengan jenis tepung lain seperti tepung jagung atau tepung beras. 

5. Tambahkan larutan berkarbonasi atau baking soda

Saat membuat adonan untuk gorengan, tambahkan larutan berkarbonasi atau baking soda. Fungsinya untuk menciptakan gelembung gas saat digoreng. Sehingga minyak yang terserap jauh lebih sedikit dibandingkan dengan adonan tepung biasa. 

Gorengan yang mengandung minim minyak jauh lebih sehat dibandingkan dengan gorengan yang terlalu banyak minyak. Apalagi jika minyak yang digunakan telah dipakai berulang kali. Selain itu, goreng dalam suhu yang pas dan dengan alternatif minyak dan tepung yang lebih sehat. 

Cara Membuat Masker Brokoli Untuk Kulit Wajah

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang berbentuk seperti bunga kol dan berwarna hijau tua. Dalam dunia kesehatan, brokoli menempati ranking tertinggi sebagai obat tradisional antikanker. Ternyata tidak hanya itu, brokoli tidak hanya baik dijadikan bahan makanan namun juga bagus bagi kesehatan kulit. 

Brokoli memiliki kandungan rendah kalori, lemak, dan sodium, bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalium, serat dan tidak mengandung kolesterol. Kandungan vitamin C brokoli bahkan lebih tinggi dari kandungan vitamin C sebuah jeruk. Kandungan vitamin C inilah yang bersifat sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus mencegah penuaan kulit. 

Nah, khasiat ini jika diaplikasikan pada kulit secara teratur dapat menjaga sel dari kerusakan dan mencegah munculnya noda hitam dan keriput pada kulit. Brokoli dapat digunakan sebagai masker wajah untuk membuat kulit wajah bersih, segar, sehat dan awet muda. Berikut ini cara membuat masker brokoli untuk kulit wajah Anda.

Alat dan bahan : 

• 1/4 buah brokoli
• 1 sdm yoghurt 
• 1 sdm madu 
• Parutan
• Wadah

Cara Membuat :

• Ambil 1/4 buah brokoli lalu cuci hingga bersih
• Lalu parut brokoli hingga halus
• Campurkan brokoli yang telah diparut dengan 1 sdm yoghurt dan 1 sdm madu
• Aduk rata hingga tercampur sempurna
• Masker dari brokoli siap digunakan.

Penggunaan :

• Sebelum menggunakan masker brokoli, cuci bersih wajah dengan air terlebih dahulu
• Oleskan masker brokoli pada kulit wajah hingga leher secara merata
• Diamkan selama 10-15 menit
• Setelah itu, bersihkan wajah dengan menggunakan handuk basah hangat
• Bilas dan bersihkan wajah dengan air hangat.

Menggunakan masker brokoli secara teratur akan membuat kulit wajah halus, bersih bersinar dan awet muda. Pilihlah brokoli yang dalam keadaan baik. Saat mencuci pastikan cuci hingga bersih agar terhindar dari paparan sisa pestisida yang menempel. Silakan mencoba!

Tips Membuat Salad yang Enak dan Sehat

Salad merupakan sajian makanan yang terbuat dari sayuran segar, pasta dan kacang-kacangan. Salad juga bisa dikolaborasikan dengan buah yang memiliki vitamin tinggi ataupun daging dan seafood. Salad sering dijadikan sebagai makanan pendamping diet sehat. Hal ini sangat sesuai karena salad kaya akan serat, rendah kalori dan bergizi tinggi.

Salad kaya akan nutrisi karena sayur dan buah dibuat tanpa proses memasak. Salad dibuat dari sayuran, buah dan bahan-bahan lain yang masih segar, sehingga diperlukan cara memilih dan mencuci yang benar. Hal ini dimaksudkan agar tidak ada kontaminasi sisa pestisida atau bahan kimia lain yang terkandung di dalamnya. Dalam memilih sayuran/buah untuk salad ada beberapa hal yang harus diperhatikan, diantaranya :

• Pilihlah sayur/buah yang berwarna cerah dan segar. Hindari bahan yang berwarna kusam dan layu.
• Jika terdapat tulang batang maka pastikan dalam keadaan yang mudah dipatahkan.
• Dari aroma, pilihlah sayuran/buah beraroma segar, tidak tercium aroma bahan kimia.
• Pilihlah sayuran/buah yang bentuknya bagus, tidak cacat atau busuk.
• Cuci sayur/buah dengan sebersih mungkin. Terutama buah yang dimakan langsung dengan kulitnya.

Setelah mendapatkan sayur dan buah segar, selanjutnya berikut ini tips membuat salad yang enak dan sehat.

1. Hindari krim kaya kalori

Krim kaya kalori akan mengurangi khasiat salad sebagai makanan pendamping diet sehat. Sebaiknya ganti krim kaya kalori dengan minyak zaitun atau cuka. Kedua bahan ini tidak hanyak menambah rasa enak namun juga lebih sehat.

2.  Minimalkan saus

Saus memang memberikan tambahan rasa pada salad. Namun, saus juga menyimpan akumulasi kalori jika digunakan secara berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya pisah salad dan saus. Saat Anda ingin menikmati rasa tambahan, celupkan pada saus sebelum dimakan. Hal ini bisa mengurangi penggunaan saus pada salad.

3. Sayuran bergizi tinggi

Salah satu indikasi sayuran bergizi tinggi yaitu sayuran yang memiliki warna hijau tua. Misalnya bayam berwarna hijau tua dan sayur lainnya yang berwarna cerah dan tajam.

4. Protein sehat

Salad sehat dan enak bisa ditambahkan dengan protein sehat. Protein sehat dapat dilihat dari bahannya dan cara memasaknya. Misalnya : ayam panggang, tahu kukus, udang dan telur rebus. Hindari toping bahan yang digoreng.

5. Tambahkan buah segar

Buah segar menjadi bagian penting dalam salad. Buah-buahan yang bisa ditambahkan yaitu irisan jeruk, mangga, stroberi dan buah lainnnya. Kombinasi rasa dan manfaat salad ini akan menjadi lebih enak dan sehat. 

Salad dapat dibuat dengan mudah dan cepat. Salad adalah makanan praktis yang kaya manfaat dan juga enak. Oleh karena itu, perhatikan dengan baik pilihan bahan yang digunakan, cara membersihkan dan cara memasak. Salad dapat menjadi pendamping diet yang sehat sekaligus program menurunkan berat badan. 

Resiko Minum Kopi Saat Kehamilan

Seperti yang kita tahu, kehamilan merupakan suatu hal yang sangat diidamkan oleh setiap pasangan di semua kalangan. Kehamilan ialah suatu kondisi dimana seorang wanita memiliki janin yang tumbuh di dalam rahimnya. Pada umumnya, setiap orang yang hamil akan merasakan beberapa hal yang wajar diantaranya morning sickness, mual, pusing, dan sensasi lain yang terjadi tergantung masing-masing wanita. Hal ini lumrah dirasakan oleh para wanita yang tengah hamil, karena menurut hukum medis, adanya benda asing yang ada di dalam tubuh akan menyebabkan respon yang berbeda.

Kehamilan sangat rentan terhadap hal-hal tertentu karena dapat mengganggu pertumbuhan janin yang ada di dalam rahim, untuk itu alangkah baiknya setiap wanita yang sedang mengandung atau sedang hamil harus benar-benar selektif dalam melakukan hal. Misalnya, tidak boleh terlalu capek atau lelah karena dapat mempengaruhi perkembangan janin, makan makanan yang bergizi agar janin tumbuh dengan sehat, minum minuman yang tidak mengandung unsur yang dapat beresiko terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin. Dalam hal ini contohnya ialah minum kopi. Banyak yang bertanya-tanya, apakah kopi beresiko terhadap kehamilan? Untuk itu, kami akan membahasnya secara lebih rinci tentang Resiko Meminum Kopi Saat Kehamilan.

Ilustrasi ibu hamil sedang minum kopi © shutterstock

Secara umum, wanita yang sedang hamil tidak boleh mengkonsumsi kafein, namum belum ada bukti medis yang menunjukkan bahwa adanya larangan untuk mengkonsumsi minuman yang berkafein. Tetapi, ada beberapa survey yang menunjukkan bahwa adanya hubungan antara mengkonsumsi kopi dengan perkembangan janin saat kehamilan. Dalam hal ini, alasannya yaitu karena molekul kafein tersebut dapat dengan mudah melewati plasenta sehingga dapat masuk kedalam alisan darah janin. Namun pada survey ini, hanya dipastikan bahwa wanita yang mengkonsumsi kopi yang berlebihan saja yang dapat mengganggu perkembahan janinnya. Di bawah ini merupakan resiko apabila wanita hamil mengkonsumsi kopi yang berlebihan. Baca juga : 10 Mitos Tentang Kehamilan yang Harus Ibu Hamil Ketahui !

3 Resiko Meminum Kopi Saat Kehamilan

1. Keguguran

Hal ini sering terjadi pada awal masa kehamilan, bahkan wanita yang ingin program kehamilan pun disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman berkafein ini. Karena dikhawatirkan dapat berefek negatif pada janin yang dapat menyebabkan keguguran. Jadi untuk ibu-ibu yang sedang menjalankan program kehamilan sebaiknya kurangi minuman kopi ini, kalau perlu hindari.

2. Bayi Lahir Mati

Seorang wanita yang sedang hamil dan mengkonsumsi kopi berlebihan sangat beresiko pada kelahiran bayi mati, karena asupan gizi yang seharusnya masuk ke dalam aliran darah janin terganggu karena adanya molekul kafein yang dapat menerobos kedalam plasenta.

3. Bayi tidak berkembang dengan baik

Tentu saja dalam hal ini bekenaan dengan asupan gizi yang kurang, sehingga dapat mengakibatkan masalah pertumbuhan dan perkembangan saat janin, bahkan dapat juga bayi lahir dengan kecacatan.

Sekian artikel lengkap dari kami tentang Resiko Meminum Kopi Saat Kehamilan, sebaiknya untuk anda ibu-ibu mempertimbangkan kembali minum kopi saat hamil setelah membaca artikel ini. Baca juga : Cara Menghilangkan Stretch Mark Pasca Melahirkan Secara Alami

5 Langkah Atasi Wajah Berminyak

Minyak pada wajah dalam kadar normal berfungsi untuk melindungi kulit dari debu yang masuk ke pori-pori dan menjaga peremajaan kulit sekaligus mengeyalkan. Jika terjadi produksi minyak berlebih, justru dapat berakibat buruk bagi kulit wajah. Wajah akan terlihat kusam dan mudah kotor sehingga memicu munculnya jerawat dan komedo. 

Minyak berlebih pada wajah disebabkan karena faktor genetik (keturunan), ketidakseimbangan hormon (masa pubertas dan kehamilan), penggunaan kosmetik yang salah, gaya hidup tidak sehat, makanan berminyak, dan stres. Apabila ini terjadi, maka Anda harus segera mengambil langkah perawatan untuk mengatasi kulit berminyak. 

Berikut ini 5 langkah atasi wajah berminyak.

1. Sesuaikan produk kecantikan dengan jenis kulit

Langkah pertama untuk mengatasi wajah berminyak adalah segera menyesuaikan produk kecantikan dengan jenis kulit. Pilihlah produk yang khusus untuk kulit berminyak. Biasanya berbahan dasar gel atau air dan berasal dari bahan-bahan alami. 

2. Gunakan pembersih wajah

Wajah berminyak akan lebih mudah terpapar oleh debu dan polusi udara. Jika sudah tertempel kotoran maka wajah akan menjadi kusam, kotor dan lengket. Pada akhirnya munculah jerawat dan komedo. Sebelum itu terjadi, rajin bersihkan wajah dengan pembersih wajah untuk kulit berminyak. Gunakan facial wash berbahan air dan gel serta bebas alkohol. Bersihkan minimal 2 kali sehari, tergantung dari aktivitas harian Anda.

3. Scrub dan masker untuk kulit baru

Langkah selanjutnya yaitu dengan menggunakan scrub dan masker untuk regenerasi sel kulit baru. Scrubbing akan mengangkat sel kulit mati dan menggantinya dengan sel kulit baru. Dengan scrubbing, wajah Anda akan terbebas dari kusam dan kotor. Selanjutnya gunakan masker untuk menghaluskan pori-pori wajah. Gunakan masker berbahan alami agar tak merusak struktur kulit wajah. Lakukan scubbing dan masker wajah ini setidaknya 3-4 kali seminggu. 

4. Jangan lupakan pelembab wajah

Pelembab wajah juga penting dalam perawatan agar kulit wajah tetap lembab, tidak keriput dan menghambat penuaan. Gunakan pelembab berbahan dasar air dan gel. Gunakan 5-10 menit setelah Anda membersihkan wajah. Pastikan kulit wajah dalam keadaan kering saat menggunakan pelembab wajah.

5. Proteksi dengan tabir surya

Langkah terakhir yaitu lengkapi perawatan wajah berminyak Anda dengan tabir surya. Tabir surya berfungsi untuk memproteksi wajah dari sengatan sinar matahari. Sinar mataharidapat menjadi penyebab dehidrasi kulit dan penuaan dini. Gunakan produk tabir surya dengan kandungan SPF tinggi agar dapat melindungi kulit wajah lebih maksimal.

Kulit berminyak dapat diatasi dengan mudah, asalkan konsisten merawatnya. 5 langkah diatas merupakan cara yang paling sederhana dan mudah untuk mengatasi wajah berminyak. 

Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Setiap wanita pasti ingin berat badan yang ideal. Namun, tidak banyak yang melakukannya dengan olahraga. Padahal olahraga sangat efektif untuk membakar lemak di tubuh. Faktor kesibukan kadang menjadi penyebab utama wanita malas melakukan olahraga.

Salah satu solusi menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah menghadirkan menu diet yang sehat selama makan. Makan dengan pola yang benar dan menu diet yang sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut ini beberapa menu diet untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. 

1. Rutin minum jus buah

Buah kaya akan vitamin dan serat yang sangat berperan untuk menunjang program diet. Buah lebih mudah dan enak dinikmati dengan diolah menjadi jus segar. Karena dapat dikolaborasikan antara buah yang satu dan buah yang lain untuk mendapatkan vitamin yang lengkap. 

Kandungan serat dalam jus buah mampu menunda lapar sehingga menurunkan porsi makan. Sebaiknya racik jus buah Anda tanpa tambahan pemanis buatan. 

2. Ganti nasi dengan beras merah

Beras merah mengandung serat yang lebih tinggi dan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi. Sehingga beras merah sangat cocok dijadikan sebagai pengganti nasi. Dengan mengonsumsi beras merah maka program diet Anda akan semakin efektif dan menurunkan berat badan lebih cepat. 

3. Sayur sebagai menu utama

Sayur kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Apalagi dalam keadaan fresh dan tidak terlalu matang. Oleh karena itu, perlu diperhatikan cara memasak sayur agar kandungan vitaminnya tidak hilang. Usahakan pula sayur organik yang terhindar dari bahan-bahan kimia. Jadikan sayur sebagai menu utama dalam menu diet Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. 

4. Lauk sehat : tahu dan tempe 

Tahu dan tempe layak menjadi lauk pendamping menu harian Anda. Tahu dan tempe mengandung protein yang tinggi dan genistein. Genistein merupakan jenis isoflavon yang terdapat pada kacang kedelai yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan penumpukan lemak. Tentu hal ini sangat baik untuk program menurunkan berat badan tanpa olahraga. 

5. Camilan roti gandum

Gandum dapat Anda jadikan camilan sehat selama program diet. Gandum rendah kalori dan kaya serat yang dapat membantu menahan rasa kenyang lebih lama. Gandum yang paling mudah dikonsumsi sebagai camilan adalah roti gandum. Selain gandum Anda juga dapat menjadikan biji-bijian sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi menu diet untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah hal yang mutlak dilakukan. Jika Anda tidak membakar lemak dalam tubuh dengan olahraga maka Anda bisa mencegah tumpukan lemak dari makanan. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sesuai untuk menu diet harian Anda.

Cara Menghilangkan Jerawat dengan Minyak Esensial

Mengatasi Jerawat dengan Minyak Esenisal merupakan cara alami yang bisa anda lakukan sendiri, dengan cara ini anda dapat dengan mudah melakukan perawatan kecantikan tanpa biaya mahal dan tanpa membeli produk kecantikan yang terkadang produk tersebut memiliki kandungan minyak esensial tetapi efeknya kandungannya tidak bagus.

Banyak cara yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat, antara lain dengan menggunakan lidah buaya, air beras, tomat, putih telur, ketimun, bengkoang dan salah satu yang akan dibahas adalah minyak esensial. Sebenarnya minyak esensial itu bisa kita temukan disekitar kita, kita bisa mencobanya untuk membuat sendiri untuk perawatan kecantikan dan menghilangkan jerawat, berikut ini adalah beberapa bahan alami yang mengandung minyak esensial.

Bahan Alami Minyak Esensial untuk Mengatasi Jerawat

Ilustrasi minyak esensial untuk menghilangkan jerawat

1. Tea Tree Oil

Minyak pohon teh, atau biasa disebut tea tree oil ini mengandung perpinen-4-ol yang berfungsi untuk membunuh bakteri dan dapat membersihkan luka. Tidak hanya itu minyak pohon teh bisa digunakan untuk menenangkan kulit dan membersihkan jerawat. Perlu diperhatikan jangan gunakan minyak pohon teh secara langsung karena dapat menimbulkan pengeringan kulit dan gatal, langkah terbaik anda bisa campurkan 2 tetes minyak pohon teh dengan 10 tetes minyak jojoba dan 30 ml lidah buaya.

2. Minyak Lavender

Khasiat dan manfaat dari minyak ini adalah untuk anti inflamasi, menenangkan dan anti bakteri. Minyak lavender dapat menyembuhkan gatal akibat jerawat, membersihkan dan mencegah jerawat serta ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat. Buatlah larutan atau campuran 2 tetes minyak lavender dan 10 tetes minyak jojoba, baru anda oleskan pada area yang diperlukan.

3. Minyak Oregano

Minyak ini merupakan cara ampuh untuk membunuh bakteri penyebab jerawat, karena didalamnya terkandung timol cacvacrol dan volatile antimikroba, yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Untuk membuatnya anda perlu 2 tetes minyak oregano yang dicampukan dengan 10 tetes minyak jojoba.

4. Minyak Rosehip 

Kandungan minyak Rosehip ini kaya akan vitamin A, omega 3, omega 6,beta-karoten dan lycopene berfungsi untuk melembabkan dan menyembuhkan kulit dari bekas jerawat. Minyak esensial ini juga sudah mulai diproduksi sebagai solusi untuk menghilangkan jerawat.

5. Minyak Jojoba

Kandungan antioksidan pada minyak ini sudah terbukti efektif untuk mengatasi jerawat dengan minyak esensial yang terdapat didalamnya. Cara menggunakannya anda bisa gunakan secara murni minyak jojoba ini ke area yang akan diaplikasikan.

Sekian dari kami tentang cara mengatasi jerawat dengan minyak esensial alami yang bisa anda coba, perlu diperhatikan juga bahwa sebelum anda menggunakan minyak-minyak tersebut sebaiknya anda uji alergi terlebih dahulu, dengan cara mengoleskan pada bagian perut atau bagian lain selain wajah, tunggu beberapa menit, apakah anda alergi atau tidak.

Cara Merawat Kesehatan Kulit Wanita

Merawat kesehatan kulit merupakan kebiasaan wajib bagi sebagian besar wanita. Kesehatan kulit dapat memancarkan kecantikan, tidak hanya dari luar tapi juga dari dalam diri. Kulit yang sehat terawat akan nampak segar, kencang, dan lembut. 

Untuk mendapatkan kulit sehat, ada banyak cara yang dapat dilakukan. Mulai dari perawatan dari dalam menggunakan obat-obatan (suplemen) dan makanana yang bergizi, juga perawatan dari luar dengan produk-produk kecantikan. Berikut ini cara merawat kesehatan kulit bagi wanita.

1. Gunakan tabir surya

Cara merawat kesehatan kulit yang pertama yaitu dengan rutin menggunakan tabir surya setiap keluar rumah. Pasalnya, sinar matahari dapat mengganggu kesehatan kulit seperti kerutan, kendur dan kelainan kulit lainnya. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 dengan kandungan titanium dioksida dan avobenzena.

2. Gunakan scrub

Selanjutnya, merawat kesehatan kulit dengan menggunakan scrub. Scrub berfungsi untuk menghilangkan sel kulit mati dan memberikan nutrisi bagi kulit. Selain itu, saat dilakukan pemijatan maka dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Scrub dari bahan alami juga mampu memberikan kelembaban bagi kulit sekaligus sebagai antioksidan. 

3. Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan bagian penting dari perawatan kesehatan kulit dari dalam. Mengonsumsi sayur dan buah setiap hari dapat memberikan antioksidan dan nutrisi bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi di dalam sayur dan buah beraneka warna dapat menjaga kulit dari serangan penyakit. 

4. Konsumsi olahan kacang

Olahan kacang bisa juga diandalkan sebagai bahan untuk merawat kesehatan kulit wanita. Kandungan protein dan vitamin di dalam kacang-kacangan dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan kulit, sekaligus sebagai sumber estrogen alami bagi wanita. Olahan kacang yang dapat dikonsumsi seperti susu kedelai, tahu, tempe, kacang tanah, biji adas dan lain sebagainya.

5. Penuhi kebutuhan air

Air tidak hanya penting bagi kelancaran sistem kerja tubuh, namun juga kesehatan kulit. Air erat kaitannya dalam menjaga kelembaban kulit, dan ph alami. Sehingga kulit terlihat lebih segar, cerah dan cantik. 

6. Minum teh hijau

Teh hijau terbukti membantu merawat kesehatan kulit wanita lebih maksimal. Wanita yang rajin mengonsumsi teh hijau minimal 2 cangkir setiap harinya memiliki kulit yang lebih sehat, cantik terawat. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang bagus untuk kecantikan kulit. Teh hijau adalah salah satu rahasia kecantikan wanita jepang. 

7. Olahraga

Cara merawat kesehatan kulit yang terakhir yaitu olahraga. Inilah kunci dari kesuksesan merawat kulit secara alami. Olahraga berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan sistem peredaran darah, memberikan oksigen segar bagi kulit sehingga mempercepat pembentukan sel kulit baru. Rutinlah berolahraga minimal 3 kali seminggu dengan olahraga yang Anda suka seperti jogging, senam, berenang dan olahraga lainnya. 

Selain melakukan ketujuh cara merawat kesehatan kulit diatas, wajib juga menghindari beberapa pantangan yang dapat merusak kulit berikut ini. 

• Kurangi konsumsi gula. Kelebihan gula dalam tubuh dapat menguragi kolagen dalam kulit yang menjaga kekenyalan kulit. Kelebihan gula juga menghambat pertumbuhan sel sehingga memicu penyumbatan pori dan peningkatan produksi minyak.
• Hindari makanan pedas. Makanan pedas memperburuk proses perbaikan kulit dan melebarkan pembuluh darah.
• Kurangi makanan laut dan lemak jenuh. makanan laut dan lemak jenuh dapat memicu tumbuhnya jerawat. 
• Hindari junk food. Makanan seperti junk food mengandung cukup banyak gula, lemak jenuh, dan minim kandungan nutris bagi kulit. 

Merawat kesehatan kulit tidak hanya dari dalam diri dengan suplemen dan makanan bergizi namun juga dari luar dengan olahraga dan produk-produk kecantikan sebagai nutrisi kulit.

Ketahui 7 Jenis Diet Sehat Untuk Wanita

Diet merupakan salah satu usaha untuk menurunkan berat badan yang paling sering dilakukan oleh para wanita. Secara bahasa, diet memiliki arti "a way of life". Tentu jalan hidup yang dimaksud disini yaitu pengaturan pola makan tertentu untuk mencapai tujuan tertentu. Biasanya, tujuan diet yaitu menurunkan berat badan, membuat tubuh langsing dan membentuk tubuh indah.

Kini, ada berbagai jenis program diet sehat yang berkembang dengan beragam pola yang berbeda. Namun, seiring kesadaran tentang kesehatan, program diet tidak lagi menyiksa dan berakibat buruk bagi kesehatan. Program diet sehat dapat dinikmati, tidak menyiksa diri dan beririsan dengan pola hidup sehat. 

Dari sekian banyak jenis diet sehat yang ditawarkan, Anda dapat memilih mana yang cocok dengan pola aktivitas Anda. Nah, mari kenali 7 jenis diet sehat untuk wanita berikut ini agar semakin mudah Anda menentukan jenis diet yang tepat. 

1. Diet Sehat dengan Food Combining

Jenis diet sehat untuk wanita yang pertama yaitu food combining. Food combining ini tidak membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi, namun mengatur pola makan apa yang dimakan, kapan waktu makannya dan cara memakan yang benar. Dengan memperbaiki pola makan seperti ini, food combining pada dasarnya tidak hanya menjadi program diet namun juga gaya hidup sehat. 

Food combining bertujuan untuk mendapatkan konsisi homeostatis yaitu kondisi ideal tubuh saat seluruh fungsi berjalan dengan sempurna. Tanda tubuh dalam keadaan homeostatis adalah pH tubuh berada dalam kisaran netral (7,0). Pola makan yang tidak baik menyebabkan tubuh berada pada rentang pH asam (kurang dari 7) sehingga lebih mudah terserang penyakit. Jika fungsi tubuh berjalan baik, maka makanan akan terserap sempurna dan maksimal.

Wajar jika kini food combining semakin marak diikuti oleh beragam kalangan yang menginginkan hidup lebih sehat dan tidak jarang sakit. Khusus wanita, diet sehat dengan food combining sangat diminati karena tidak menyiksa diri dan terbukti menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh tetap sehat.

2. Diet Sehat dengan Vegetarian

Vegetarian dapat menjadi diet sehat bagi wanita yang terbukti ampuh. Vegetarian menekankan pada konsumsi sayuran dan buah serta tidak mengonsumsi olahan hewani. Diet sehat dengan vegetarian ini tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat karena minim sangat lemak jenuh yang dikonsumsi. Namun juga, menjauhkan resiko penyakit karena kandungan sayuran dan buah yang kaya akan vitamin dan nutrisi. 

Diet vegetarian terbagi menjadi beberapa jenis seperti lacto vegetarian, lacto-ovo-vegetarian, living food diet vegetarian, pescovegetarian dll. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menjalankan diet vegetarian memiliki berat badan yang lebih rendah dan harapan hidup yang lebih lama.

3. Diet Sehat dengan Atkins Diet

Jenis diet sehat selanjutnya yaitu atkins diet. Atkins diet bisa juga kita sebut dengan diet karbohidrat karena sangat membatasi karbohidrat yang dikonsumsi. Kita tahu bahwa karbohidrat mengandung banyak kalori yang mengakibatkan tubuh menerima kadar gula dalam jumlah tinggi sekaligus. Hal ini merupakan pemicu kegemukan dan rentan terhadap resiko penyakit. 

Diet karbohidrat sangat membatasi jumlah karbohidrat dengan menggantinya dengan makanan rendah karbohidrat seperti gandung dan oatmeal. Selain itu, diet atkins memperbolehkan konsumsi sayur, buah, lemak dan protein. 

4. Diet Sehat dengan Zona Diet

Zona diet merupakan jenis diet sehat yang memadukan asupan nutrisi yang dikonsumsi yaitu 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak. Pola konsumsi seperti ini akan membuat tubuh tetap menerima kalori dan nutrisi yang dibutuhkan namun dengan kadar yang dibatasi. Sehingga kadar gula darah tetap terkontrol. 

Diet sehat dengan zona diet ini disinyalir dapat menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dalam waktu satu minggu. Namun, Anda perlu teliti dan bersabar dalam menerapkan pola diet ini karena perhitungan komposisinya. Konsisten menerapkan zona diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

5. Diet Sehat dengan Raw Food

Jenis diet sehat untuk wanita selanjutnya yaitu raw food. Raw food memiliki panduaan hanya memperbolehkan mengonsumsi makanan mentah dan setengah matang. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga kadar vitamin dan zat lain yang tersimpan dalam makanan. 

Menerapkan diet sehat dengan raw food tidak hanya membuat berat badan turun namun juga membuat tubuh mejadi lebih cantik. Namun, perlu diperhatikan cara membersihkan makanan tersebut. Cuci hingga benar-benar bersih untuk menghilangkan kandungan pestisida atau pengawet lainnya. 

6. Diet Sehat sesuai dengan Golongan Darah 

Diet sehat sesuai dengan golongan darah pada dasarnya masih mengalami pro dan kontra terkait dengan keilmiahannya. Namun, ada beberapa orang yang menerapkan jenis diet ini dan mengalami keberhasilan penurunan berat badan. 

Diet sehat ini mengklasifikasikan diet berdasarkan golongan darah. Seperti : golongan darah A dianjurkan sebagai vegan, karena cenderung memiliki resiko kardiovaskular; golongan B dapat mengonsumsi beragam makanan terutama olahan susu, daging, dan ikan; golongan AB merupakan pola makan gabungan golongan darah A dan B; serta golongan darah O dianjurkan mengonsumsi protein tinggi dan rendah karbohidrat karena cenderung lebih cepat mengalami kenaikan berat badan.

Meskipun demikian, jika Anda penasan maka silakan mencobanya. Diet ini dipercaya dapat mengembalikan ritme tubuh dan kestabilan emosi. rena banyak pro kontra di dalamnya.

7. Diet Sehat dengan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)

Jenis diet sehat yang terakhir yaitu OCD. OCD diperkenalkan dan diujicoba pertama kali oleh Deddy Corbuzier. Deddy berhasil menurunkan berat badannya dan membentuk tubuhnya dengan pola diet yang diperkenalkannya. Pola diet ini ia temukan setelah beberapa kali menerapkan pola diet yang telah ada dan selalu gagal. 

Prinsipnya, OCD tidak melarang konsumsi makanan apapun, namun hanya mengatur jam makan. Dalam jam makan tersebut (8 jam, 6 jam, 4 jam) Anda diperbolehkan makan apapun. Diluar jam tersebut Anda harus puasa makan, hanya minum air putih yang diperbolehkan. Anda juga dianjurkan melakukan gerakan olahraga untuk membentuk tubuh yang diinginkan.

Penutup

Mengetahui jenis diet sehat yang tepat sangatlah penting agar Anda dapat memilih diet yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan. Diet sehat adalah jalan hidup sehingga apapun ketentuan atau aturan yang ada didalamnya harus Anda ikuti secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sehingga jika dirumuskan ada 2 kunci sukses dalam diet yaitu disiplin dan konsisten.

Mudahnya Menghilangkan Jerawat Menggunakan MADU

Mudahnya Menghilangkan Jerawat Menggunakan MADU.  Jerawat merupakan momok yang menakutkan bagi kawula muda saat ini karena dapat menurunkan percaya diri, kecantikan serta ketampanan. Selain itu jerawat merupakan jenis penyakit kulit yang di sebabkan kotoran dan ada banyak jenis jerawat misalnya: jerawat batu, komedo, juvenile, vulgaris dan masih banyak lagi yang lainnya.

Bagaimana cara menghilangkan jerawat? Mungkin itu yang selalu anda tanyakan setiap saat ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk menghilangkan jerawat mulai dari cara alami misalnya menggunakan jeruk nipis, lemon, serta rempah-rempah ataupun melalui tenaga medis. Di sini saya akan berbagi cara menghilangkan jerawat dengan menggunakan MADU.

Kenapa harus madu? Karena Di dalam madu terkandung asam nukleat, DNA, RNA, dan juga antiboitik, yang jika diminum dapat menjaga vitalitas kulit, seperti menjaga kulit agar tetap halus, kencang, dan juga elastis. Selain itu jika di oleskan untuk kulit luar dapat dapat mengurangi peradangan/inflasi.

Sebelum kita memulai perawatan menghilangkan jerawat menggunakan madu terlebih dulu kita mengenal madu asli atau tidak dengan beberapa cara:

• Cermati kemasannya, madu yang asli tak ada tanggal expirednya. Bila ada, kemungkinan madu itu sudah digabung bahan lain.
• Tuang madu ke air didalam gelas. Bila madu terbenam ke dasar gelas, itu  asli. Demikian sebaliknya bila bercampur dengan air, maka madu itu mungkin saja sudah dioplos (ditambahkan) air atau pengental misalnya gula merah yang di cairkan.
• Celupkan ujung korek api pada madu, selanjutnya cobalah nyalakan api dengan menggesekan korek yang sudah anda celupkan ke madu itu. Bila korek itu dapat menyala, jadi madu itu asli. Demikian sebaliknya bila tak dapat menyala, jadi madu itu palsu. Korek tak menyala lantaran korek itu basah, terserang air yang digabungkan dalam madu.
• Meski dimasukan ke freezer, madu yang asli tak kan membeku.
• Campur madu dengan kuning telur, bila menggumpal artinya madu itu asli, dikarenakan madu itu miliki sifat asam, dan telur sebagai protein. Protein bercampur asam menjadi menggumpal, atau dalam bahasa kimia nya disebut ter-koagulasi.

Sebenarnya cara di atas bisa di lakukan salah satu saja namun jika anda kurang yakin bisa di lakukan 1 cara lebih karena ini perawatan untuk wajah anda. Setelah anda menemukan madu asli maka bisa ikuti langkah-langkah di bawah ini:

1. Bersihkan muka anda dengan memakai air hangat, supaya pori-pori terbuka. Hingga kotoran yang masuk kedalam, lebih gampang keluar.
2. Keringkan muka dengan handuk/tissue, baiknya ditepuk-tepuk, janganlah digosok. Supaya tak meninggalkan kotoran yang melekat di kulit.
3. Berikan madu di bagian muka yang berjerawat, diamkan sampai jadi kering.  kira-kira 10-15 menit.
4. Sesudah kering, basuh muka anda dengan air sampai bersih, yakinkan tak ada lagi madu melekat di muka anda.
5. Kerjakan hal semacam ini dengan teratur 2-3 kali dalam satu minggu untuk memperoleh hasil yang optimal.

Mudah bukan untuk merawat wajah anda meskipun caranya simple jika dilakukan rutin dapat lebih cepat menghilangkan jerawat. Selain itu biaya yang di keluarkan pun murah hanya untuk membeli madu. Cara ini juga dapat di lakukan untuk membersihkan jerawat punggung minyta teman anda untuk mengoleskannya.

Perawatan Kulit Wajah Menggunakan Air Beras

Mempunyai kulit wajah yang bersih, halus dan berseri adalah idaman semua orang. Tidak hanya wanita, laki-laki pun sangat mengidamkannya. Banyak cara yang dilakukan untuk membuat wajah tampak halus, putih berseri tanpa noda sedikitpun. Tentunya dengan merogoh kocek yang lumayan banyak. Untuk kalangan menengah keatas, mungkin itu sudah biasa dan hal yang lumrah bahkan tidak ada masalah asalkan memiliki wajah yang putih bersih dan bebas dari jerawat. Namun untuk kalangan menengah kebawah, beda lagi. Bahkan mungkin hanya berangan-angan saja untuk memiliki wajah dengan mengeluarkan banyak uang.

Nah, tidak usah bingung karena kali ini kita akan bersama-sama membahas mengenai perawatan kulit wajah yang simple, bahkan tidak harus mengeluarkan banyak duit. Hanya dengan menggunakan air beras saja, kita dapat memiliki wajah yang berseri. Mau tahu caranya? Berikut selengkapnya cara Perawatan Kulit Wajah Menggunakan Air Beras :

Ilustrasi perawatan wajah dengan air beras © shutterstock

Perawatan Kulit Wajah Dengan Air Beras 

Belum banyak yang tahu bukan, kalau air beras itu bermanfaat untuk perawatan wajah? Air beras sendiri memiliki kandungan mineral dan vitamin yang berguna untuk perawatan kulit wajah dan juga rambut. Selain berfungsi untuk membersihkan wajah, air beras juga mengandung vitamin yang dapat mengencangkan kulit, mengecilkan pori-pori bahkan mencerahkan kulit. Kelebihan lain dari air beras ini ialah cocok untuk segala jenis kulit, sehingga tidak usah ragu-ragu untuk mencobanya. Inilah salah satu pencerah wajah alami hanya dengan memanfaat air beras yang kadang dibuang sia-sia. Baca juga : Cara Menghilangkan Bintik Di Wajah Secara Alami

Jadi Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sedikitpun untuk perawatan wajah Anda. Bagaimana? Gampang bukan? Terus bagaimana cara merawat wajah dengan air beras?? Baca caranya dibawah ini.

Langkah yang harus dilakukan dalam perawatan kulit wajah menggunakan air beras, yaitu :

1. Siapkan wadah, lalu masukkan 4 sendok makan beras.
2. Masukkan air dingin kedalam wadah yang sudah berisi beras secukupnya.
3. Lalu tutup wadah, dan kocok.
4. Biarkan sekitar 10 menit hingga air menjadi putih seperti susu.
5. Setelah 10 menit, ambil kapas bersih kemudian celupkan kedalam air beras di dalam wadah.
6. Lalu oleskan secara merata pada wajah.
7. Diamkan hingga air beras meresap dengan sendirinya.
8. Lakukan hal ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah langkah-langkah untuk perawatan wajah yang murah, simpel dan bisa dilakukan dalam kondisi apapun. Apabila hal tersebut dilakukan berulang kali secara rutin, maka wajah akan senantiasa mengencang, cerah, dan bersih secara bertahap. Selamat mencoba.