Cara Membersihkan Karang Gigi Dengan Menggunakan Bahan Alami

Timbulnya karang pada gigi memang dianggap sebagai hal yang sepele bagi sebagian orang. Bahkan kebanyakan orang cenderung mengabaikannya. Padahal jika karang gigi dibiarkan terus menerus maka akan semakin lebar dan jika tidak segera di atasi maka gigi anda akan semakin keropos.

Dan tahukah anda efek terburuk dari hal sepele seperti karang gigi tersebut? Hal terburuk yang bisa diakibatkan oleh karang gigi adalah munculnya penyakit kanker mulut. Mengerikan bukan? Maka dari itu sudah seharusnya bagi anda untuk mengetahui cara membersihkan karang gigi untuk mencegah timbulnya penyakit mengerikan sejenis kanker.

Ilustrasi cara membersihkan karang gigi © shutterstock

Penyebab karang gigi

Karang gigi disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang membusuk yang menyebabkan timbulnya bakteri. Dengan semakin banyaknya bakteri yang timbul akan menyebabkan beberapa hal yang akan sangat mengganggu anda, seperti bau mulut yang tidak segar, munculnya plak gigi atau karang gigi, dan jika dibiarkan bakteri yang menumpuk tersebut akan memicu timbulnya sel-sel kanker. Nah dalam artikel ini anda akan mendapatkan informasi tentang cara membersihkan karang gigi dengan mudah, cepat dan menggunakan bahan-bahan alami.

Cara membersihkan karang gigi dengan bahan alami

Cara membersihkan karang gigi dengan menggunakan bahan alami lebih disarankan karena bahan-bahan alami tidak mengandung zat kimia sehingga aman dan anda akan terhindar dari berbagai efek negatif yang mengintai. Kelebihan lainnya jika anda membersihkan plak gigi dengan menggunakan bahan-bahan alami atau tradisional adalah biayanya lebih irit dibandingkan dengan menggunakan jasa perawat atau dokter. Jadi selain murah, membersihkan gigi dengan menggunakan bahan-bahan alami bisa anda lakukan kapanpun anda mau. Baca juga : Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dengan Bawang Putih

Jika anda belum mengetahui bahan-bahan alami apa saja yang bisa anda gunakan untuk membersihkan plak maka anda bisa simak ulasan di bawah ini :

1. Strawberry 

Buah dari keluarga berry yang satu ini merupakan salah satu buah yang sangat menjadi favorit banyak orang. Cara menggunakan strawberry sebagai bahan alami untuk membersihkan karang gigi adalah hanya dengan dikonsumsi secara langsung. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry mampu membersihkan karang gigi secara alami. Semakin banyak mengkonsumsi buah ini, maka karang gigi anda akan semakin berkurang. Baca juga : 6 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan Anda

2. Cengkeh

Bahan alami yang satu ini sudah tidak diragukan lagi untuk cara membersihkan karang gigi. Caranya sangat mudah, hanya dengan menggosok-gosokkan cengkeh ke bagian gigi yang berkarang, lalu selanjutnya lanjutkan dengan berkumur-kumur hingga bersih. Untuk hasil yang maksimal lakukan secara rutin. Baca juga : 5 Macam Tanaman yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

3. Asam kawak

Asam kawak merupakan bahan alami yang tidak begitu familiar di telinga kita, namun ternyata memiliki khasiat yang tinggi untuk mengatasi gigi berkarang. Caranya adalah dengan menumbuk biji asam kawak hingga halus kemudian dicampurkan dengan sedikit air. Dan cairan tersebut anda gunakan sebagai pasta gigi untuk menggosok gigi anda setiap hari. Dengan begitu dijamin karang dalam gigi anda akan semakin berkurang. Baca juga : Cara Mencegah Gigi Berlubang yang Paling Ampuh

Dalam menggunakan ketiga bahan alami tersebut sebagai cara membersihkan karang gigi harus dilakukan dengan rutin jika anda ingin hasil yang maksimal. Dan sebaiknya harus didukung juga dengan kebiasaan-kebiasaan yang baik, seperti misalnya menggosok gigi minimal 2 kali sehari. Dan sebaiknya setelah anda makan gunakan air putih untuk berkumur. Dengan menggunakan air putih untuk berkumur maka akan dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal dalam sela-sela gigi anda yang mampu menyebabkan plak.

Ketiga bahan alami diatas sangat mudah untuk anda dapatkan di toko-toko atau di pasar terdekat. Cara menggunakannya juga sangat mudah kan. Jadi tunggu apa lagi, semakin cepat anda mengatasi karang gigi maka akan semakin cepat juga karang dalam gigi anda terbersihkan. Demikian artikel tentang cara membersihkan karang gigi dengan menggunakan bahan-bahan alami. Semoga dapat bermanfaat bagi anda semua.

Pengertian Dan Pencegahan Osteoporosis Yang Benar

Tahukah anda menurut data penelitian Departemen Kesehatan (DEPKES) tahun 2006 lalu menunjukkan bahwa 1 dari 5 orang Indonesia rentan terkena penyakit osteoporosis dan masih banyak yang belum mengetahuinya. Hal itu baru akan bisa diketahui jika diperiksakan di lab, dan kebanyakan orang tua tidak melakukannya karena sudah menganggap sakit pada tulang sudah hal biasa.

Dan tahukah anda ternyata osteoporosis ini bisa dicegah sejak dini sehingga resiko terjadinya osteoporosis ketua sudah tua akan berkurang dan bahkan tidak terjadi. Untuk itu kami akan memberikan penjelasan tentang pengertian dan pecegahan osteoporosis itu agar menjadi lebih jelas. Silahkan disimak beberapa penjelasannya dibawah ini :

Ilustrasi pencegahan osteoporosis dengan olahraga © shutterstock

Pengertian osteoporosis

Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Semakin bertambahnya umur manusia, maka semakin besar pula resikonya untuk terserang osteoporosis. Sehingga disarankan kepada anda untuk memahami dengan benar pengertian dan pencegahan osteoporosis yang akan dibahas dalam artikel ini. Yang pertama akan kita bahas adalah mengenai pengertian penyakit osteoporosis. Osteoporosis merupakan suatu penyakit tulang yang sistemik yang gejalanya adalah penurunan kualitas dan penurunan kualitas massa tulang. Gejala tersebut tentu mengakibatkan tulang anda menjadi rapuh dan rentan terjadinya patah tulang. Baca juga : Asupan Protein Tambahan dari Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Pencegahan osteoporosis

Oleh karena itu sebelum hal tersebut terjadi kepada anda sebaiknya anda melakukan tindakan pencegahan osteoporosis supaya anda dapat mengatasi penyakit tersebut sejak dini. Karena jika anda merawat tulang anda sejak dini maka resiko terjadinya osteoporosis akan bisa ditanggulangi dan bahkan anda akan terhindar dari penyakit tulang tersebut. Baca juga : Pentingnya Peranan Kalsium Pada Anak Anak dan Remaja

Dalam artikel pengertian dan pencegahan osteoporosis ini yang kedua yang akan kita bahas adalah cara mencegah osteoporosis. Dan cara mencegah datangnya penyakit osteoporosis ini ada beberapa cara, yaitu:

1. Perbanyak konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh anda, seperti misalnya susu, brokoli, bayam, jenis-jenis makanan laut dan berbagai makanan lainnya yang mengandung kalisum tinggi.
2. Karena obesitas juga sangat berperan dalam menimbulkan osteoporosis maka sebaiknya anda selalu melakukan cek berat badan anda supaya berat badan anda selalu terkontrol sehingga terhindar dari obesitas yang bisa menyebabkan osteoporosis.
3. Jangan sepelekan nyeri tulang. Jika anda sering mengalami nyeri tulang tanpa sebab maka anda perlu sedikit lebih waspada. Saat mengalami nyeri tulang anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. 
4. Walaupun obesitas memang menyebabkan osteoporosis namun bukan berarti anda harus melakukan diet yang berlebihan. Dengan melakukan diet secara ekstrim anda justru akan kehilangan beberapa nutrisi penting dalam tubuh, termasuk kalsium.
5. Dalam pengertian dan pencegahan osteoporosis diatas menerangkan bahwa Osteoporosis lebih sering menjangkiti wanita yang telah menopause, sehingga bagi wanita yang telah menopause sebaiknya memperbanyak konsumsi suplemen kalsium untuk menambah nutrisi kalsium pada tubuh. 

Nah itulah tadi ringkasan mengenai pengertian dan pencegahan osteoporosis yang sudah seharusnya anda ketahui, terlebih bagi anda yang sudah sering mengalami nyeri sendi dan bagi anda yang sudah menopause. Kelima cara mencegah penyakit osteoporosis tersebut harus anda pahami dengan seksama supaya anda bisa menerapkannya dengan baik pada kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkannya ke dalam kehidupan sehari-hari maka anda akan terhindar dari penyakit tulang osteoporosis.

Setelah anda membaca tentang pengertian dan pencegahan osteoporosis di atas anda tentunya jadi memahami mengenai penyebab dan cara-cara mencegah penyakit tulang yang satu ini sehingga jika anda memiliki resiko terserang penyakit osteoporosis anda sebaiknya menerapkan cara-cara pencegahan diatas sesegera mungkin supaya osteoporosis juga dapat dicegah sedini mungkin. Karena jika sampai terlambat melakukan pencegahan akan lebih sulit cara penanggulangannya, dan penyakitpun lebih susah untuk disembuhkan.

Jadi dalam pengertian dan pencegahan osteoporosis tadi bisa diambil kesimpulan bahwa yang terpenting yang harus anda lakukan adalah anda harus menerapkan gaya hidup yang sehat jika anda ingin selalu terhindar dari resiko penyakit osteoporosis. Selain itu anda juga harus rajin-rajin berolah raga. Dengan memperbanyak olahraga, gerakan-gerakan olahraga yang anda lakukan akan membuat tubuh anda selalu terlatih dan membuat setiap persendian dalam tubuh anda menjadi semakin sehat. Dengan berolah raga dan menjaga gaya hidup yang sehat akan sangat mambantu anda dalam mencegah osteoporosis.

4 Cara Efektif Menghilangkan Jerawat di Punggung

Jerawat memang sebuah masalah yang sangat menyiksa. Jerawat tak hanya muncul di wajah saja. Tetapi jerawat juga bisa muncul di punggung, kepala dan bagian tubuh lainnya. Jerawat terjadi karena adanya bakteri dan jamur. Mungkin sudah banyak artikel yang membahas mengenai cara mengatasi jerawat di wajah.

Oleh karena itu pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan beberapa cara menghilangkan jerawat di punggung. Jerawat di punggung memang tidak terlihat seperti jerawat pada wajah. Tetapi jika dibiarkan saja akan menyiksa kegiatan anda sehari-hari. Inilah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan jerawat di punggung.

Cara Efektif Menghilangkan Jerawat di Punggung

Ilustrasi jerawat di punggung © shutterstock

Lakukan Scrub Pada Punggung

Cara menghilangkan jerawat di punggung yang pertama adalah dengan cara melakukan scrub secara teratur. Dengan melakukan scrub akan mengangkat sel-sel mati yang menutupi jerawat, sehingga jerawat akan lebih cepat sembuh. Anda bisa menggunakan scrub yang tidak terlalu kasar supaya tidak memberikan bekas luka. Anda bisa membuat scrub sendiri. caranya sangat mudah yaitu dengan cara mencampurkan gula pasir, madu dan perasan jeruk nipis menjadi satu. Oleskan secara merata ke bagian punggung yang terdapat jerawat. Diamkan beberapa menit sampai mengering kemudian bilas. Setelah melakukan scrub jangan lupa untuk mengolesi punggung dengan menggunakan lotion.

Sabun Anti Bakteri

Salah satu penyebab jerawat pada punggung adalah kebersihan kulit yang kurang terjaga. Seperti menggunakan baju yang sama dalam waktu yang lama, mandi kurang bersih dan masih banyak lainnya. Oleh karena itu cara menghilangkan jerawat di punggung yang efektif adalah dengan menggunakan sabun anti bakteri. Sabun anti bakteri akan membuat kulit punggung anda lebih terjaga kebersihannya, sehingga jerawat akan lebih cepat hilang. Lakukan mandi dua kali sehari secara rutin.

Menggunakan Lemon

Cara menghilangkan jerawat di punggung selanjutnya adalah dengan menggunakan lemon. Mungkin anda sudah tidak asing kalau lemon memang sangat efektif untuk menghilangkan jerawat. Tak hanya jerawat di punggung saja, tetapi jerawat di wajah bisa dihilangkan dengan menggunakan lemon. Lemon mengandung vitamin C vitamin B, karbohidrat dan fosfor. Zat-zat tersebut berfungsi untuk menghilangkan felk hitam dan mengobati jerawat. Cara membuatnya ambil satu buah lemon, belah menjadi dua. Peras airnya kemudian tambahkan sedikit air. Oleskan dengan menggunakan kapas secara merata di punggung. Diamkan beberapa menit kemudian bilas sampai bersih. Baca juga : Apakah Benar Air Lemon Dapat Membakar Kalori ?

Aspirin

Aspirin merupakan obat penurun demam. Tetapi aspirin juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan jerawat di punggung. Tak hanya jerawat di punggung saja, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati jerawat diwajah. Aspirin mengandung anti inflamasi yang bisa membantu mencegah pori-pori kulit tersebut. Cara membuatnya sangat sederhana. Ambil 15 butir aspiri. Haluskan dan tambah sedikit air sampai berbentuk pasta. Oleskan secara merata di bagian punggung yang terdapat jerawat. Biarkan sampai mengering, kemudian bilas sampai bersih. Lakukan cara ini secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu. Baca juga : Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Bahan lain yang dapat digunakan untuk menyembuhkan jerawat di punggung, antara lain seperti tomat, putih telur, kulit jeruk dan masih banyak lainnya. Bahan-bahan tersebut akan membuat jerawat lebih cepat kering. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan punggung. Seperti mandi dua kali sehari, mandi dengan menggunakan sabun anti bakteri, ganti pakaian jika sudah terlalu kotor atau berkeringat dan masih banyak lainnya. Demikian sedikit ulasan mengenai cara menghilangkan jerawat di punggung yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat.

Cara Menghaluskan Kulit Wajah Secara Alami

Cara menghaluskan kulit wajah secara alami memang dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai macam cara, namun tentunya cara atau metode yang digunakan sebagian besarnya akan menggunakan cara alami yang juga biasanya akan cenderung menggunakan berbagai macam bahan alami yang mudah ditemukan di lingkungan sekitar kita. Kulit wajah memang dapat dikatakan sebagai salah satu bagian kulit yang cukup sensitif dan kerap memiliki permasalahan, mulai dari timbulnya jerawat, kulit wajah kering, hingga keriput yang akan terlihat seperti menua, dan untuk sebagian besar wanita maka hal tersebut tentu saja akan menjadi persoalan yang cukup mengganggu.

Karena seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa bagian wajah untuk sebagian besar wanita merupakan aset terpenting bagi mereka, pasalnya salah satu bagian tubuh yang dapat menampilkan kecantikan dari seorang wanita dan akan dilihat pertama kali oleh banyak orang memang bagian wajah. Maka dari itulah mengapa setiap wanita sendiri akan selalu memprioritaskan wajah mereka baik dari sisi kecantikan dan juga tampilannya, seperti salah satu caranya adalah dengan melakukan banyak perawatan yang memang dapat membuat kulit wajah lebih sehat sehingga wajah pun akan tampak cantik berseri.

Cara Menghaluskan Kulit Wajah Secara Alami

Namun sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa perawatan wajah sendiri pada saat ini sudah tersedia dalam berbagai macam metode, mulai dari perawatan wajah yang dapat dilakukan di berbagai salon kecantikan hingga metode perawatan wajah yang dapat dilakukan dengan menggunakan cara alami. Hanya saja memang metode atau cara perawatan wajah alami mungkin dapat dikatakan lebih aman untuk dilakukan, untuk anda yang ingin mengetahui tips kecantikan tersebut maka dibawah ini adalah beberapa tips dan cara menghaluskan kulit wajah secara alami yang dapat kita ketahui bersama dan dapat anda coba sendiri dirumah.

Kopi

Siapa sangka ternyata kopi yang berwarna cokelat kehitaman tersebut diketahui mampu menghaluskan kulit wajah secara alami, tak heran memang terlebih jika mengingat bahwa kopi sendiri diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta antioksidan yang diketahui dapat membantu proses regenerasi pada kulit wajah. Caranya sendiri sangatlah mudah yakni dengan menyiapkan beberapa sendok kopi kemudian campurkan dengan sedikit air hingga kental, oleskan perlahan pada seluruh kulit wajah dan biarkan hingga mengering setelah itu bilas dan bersihkan dengan air bersih.

Madu

Tidak berbeda jauh dengan kopi, madu sendiri juga diketahui memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh manusia, karena madu alami asli dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan diketahui dapat membantu proses regenerasi pada kulit wajah. Caranya sendiri sangatlah mudah yakni dengan menyiapkan madu alami asli secukupnya kemudian oleskan pada kulit wajah secara merata, diamkan selama setengah jam setelah itu barulah bilas dan bersihkan wajah dengan menggunakan air dingin.

Menghaluskan Wajah Dengan Bahan Alami

Pisang Ambon

Selain beberapa bahan alami di atas, pisang ambon sendiri pun dikenal memiliki banyak manfaat untuk kulit, hal tersebut tentu saja karena pisang ambon sendiri juga diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu mempercepat proses regenerasi kulit. Caranya juga sangatlah mudah karena anda hanya tinggal melumatkan pisang ambon secukupnya hingga menjadi seperti pasta kemudian oleskan secara merata pada kulit wajah, biarkan hingga pasta pisang ambon tersebut mengering kemudian barulah bilas dan besigkan wajah dengan menggunakan air bersih.

Demikian di atas tadi adalah sedikit ulasan mengenai beberapa tips dan cara menghaluskan kulit wajah secara alami yang telah kita ketahui bersama, semoga sedikit informasi tips kecantikan di atas dapat membantu serta dapat bermanfaat untuk anda semuanya.

Terapi Ozon Untuk Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Ketika mendengar terapi ozon, mungkin anda masih sangat asing di telinga. Terapi ini memang masih belum lama ini dikenal oleh banyak orang. Sebelum membahas lebih lanjut, lebih baik anda mengetahui terlebih dahulu apa itu ozon. Ozon merupakan komponen dari udara yang terbuat secara alami.

Ozon ini tercipta karena adanya reaksi sinar ultraviolet yang berasal dari matahari dengan lapisan atas pada atmosfir bumi. Dengan begitu reaksi tersebut akan membuat lapisan pelindung pada bumi yang biasa kita sebut sebagai lapisan ozon. Jika tidak ada lapisan ozon, mungkin makhluk bumi akan kepanasan karena sinar matahari yang tidak berpenghalang.

Ilustrasi alat terapi ozon © medicalexpo.com

Sejarah Terapi Ozon

Setelah mengetahui tentang apa itu ozon. Sekarang kita akan membahas mengenai sejarah terapi ozon. Terapi ini pertama kali ditemukan pada tahun 1785 oleh fisikawan dari belanda bernama Martinus Van Marun. Dia menemukan bau aneh yang berasal dari mesin elektostastik. Selanjutnya pada tahun 1840, Cristian Fredick seorang kimiawan dari jerman mulai mensintesis bau tersebut. Pada tahun 1857 seorang ahli yang bernama Werner Von bisa membuat ozon dengan menggunakan metode dielectric barieir discharger. Dari metode ini akan dihasilkan dua buah atom oksigen, lalu secara alamiah akan bersatu membuat lapisan ozon.

Terapi Ozon Untuk Pengobatan

Lalu bagaimana fungsi terapi ozon untuk pengobatan. Sekarang ini sudah banyak klinik yang menggunakan terapi ini untuk mengobati berbagai macan penyakit. Untuk pengobatan, ozon menggunakan alat ozonen generator. Mesin ini akan mengolah oksigen menjadi ozon. Beberapa ilmuan menyatakan bahwa sebenarnya tubuh ini membutuhkan lebih banyak oksigen. Tetapi ketika kita sakit, terkadang produksi oksigen menjadi turun. oleh karena itu dengan menggunakan terapi ini akan membuat oksigen lebih banyak masuk kedalam tubuh. Ada beberapa penyakit yang sudah bisa disembuhkan dengan menggunakan terapi ini. Contohnya anemia, tuberkolisis, ginjal, asma, insomnia dan masih banyak lainnya. Baca juga : Penyebab Insomnia dan Cara Menyembuhkannya

Terapi Ozon Untuk Kecantikan

Setelah membahas terapi ozon untuk pengobatan penyakit. Lalu apakah ada manfaat terapi ini untuk kecantikan? Dengan menggunakan terapi ini, akan membuat sel-sel kulit beregenerasi lebih cepat. Secara tidak langsung oksigen yang dihasilkan dari terapi ini akan berfungsi sebagai anti aging. Ketika seseorang berada di umur 30 tahun ke atas, fungsi sel dan organ dalam tubuh akan mengalami penurunan. Hal inilah yang biasa disebut sebagai penuaan dini. Tetapi jika sel dan organ di rawat dengan benar. akan tetap berfungsi dengan maksimal. Oleh karena itu dengan melakukan terapi ini, akan membuat sel dalam tubuh bekerja dengan baik. oksigen dapat masuk dengan baik, dan akan membuat anda menjadi lebih awet muda. Baca juga : Tips Make Up Natural Untuk Cantik Alami

Cara Kerja Terapi Ozon

Sekarang kita akan membahas mengenai cara kerja terapi ozon. Terapi ini merupakan sebuah teknologi yang memasukkan ozon dan oksigen ke dalam sel tubuh dengan menggunakan alat khusus. Ozon ini berbentuk sebuah gas dan mempunyai bau yang sangat menyengat. Ozon yang digunakan untuk terapi ini, sangat efektif membunuh jamur, bakteri dan virus. Ketika melakukan terapi ini, tidak boleh sembarangan. Dosis yang diberikan juga harus tepat. Ozon mempunyai bau yang menyengat, jika di hirup oleh paru-paru akan menjadi asam dan berbahaya bagi paru-paru. Oleh karena itu ketika melakukan terapi ini, harus menggunakan alat khusus.

Terapi ozon ini memang sebuah terobosan baru yang sangat bagus. Tetapi dalam penggunaaannya harus dilakukan pengawasan yang tepat. Ozon merupakan sebuah gas dan berbau sangat menyengat. Walaupun didalam ozon terdapat kandungan oksigen yang bagus untuk tubuh. Tetapi jika berlebihan juga akan membahayakan tubuh anda sendiri. oleh karena itu ketika ingin melakukan terapi ini, harus dilakukan di klinik yang bersertifikat.

5 Makanan Sederhana untuk Mengobati Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Mengobati Tekanan Darah Tinggi – Tekanan darah tinggi, penyakit yang sering Anda ketahui lebih banyak menyerang pada orang yang mempunyai usia tua. Namun tidak menutup kemungkinan usia remaja bisa terkena tekanan darah tinggi. Untuk terhindar dari tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya, gaya hidup dan pola makan Anda haruslah sehat. Tekanan darah adalahkekuatan tekanan dengan darah yang dipompa dari jantung ke arteri. Selama tekanan darah tinggi, darah dipompa dalam kekuatan yang lebih besar yang bisa membuat arteri menjadi rusak.

Hipertensi dan tekanan darah tinggi terjadi umumnya karena beberapa alasan seperti obesitas, kebiasaan makanan yang kurang sehat, merokok, minum, kurang olahraga, pil KB, masalah ginjal dan asupan garam yang tinggi. Tapi jika tidak ditangani, tekanan darah tinggi ini dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, kehilangan penglihatan dan kegagalan ginjal karena saat hipertensi jantung harus memompa darah lebih keras sehingga merusak arteri. Dilansir dari boldsky, berikut makanan sederhana untuk mengobati tekanan darah tinggi.

Bunga sepatu

Dari cerita rakyat dan budaya, bunga sepatu telah dikenal untuk  mengobati tekanan darah tinggi. Tapi  baru-baru ini ditemukan bahwa bunga sepatu memiliki khasiat yang luar biasa untuk tekanan darah. Keringkan beberapa bunga sepatu dan didihkan dengan air. Tambahkan madu secukupnya, lemon dan 2 batang kayu manis. Biarkan mendidih sebentar dan minum airnya  untuk menyembuhkan tekanan darah.

Air Kelapa

Air kelapa membuat otot-otot dalam tubuh dan hati berfungsi lebih baik ketika otot terbesar mengatur aliran darah selama hipertensi dan tekanan darah tinggi.

Semangka

Semangka memiliki beberapa senyawa organik yang disebut citrulline yang merupakan salah satu bahan utama untuk membantu jantung memompa darah Anda. Biasakan makan semangka setiap hari saat perut kosong setiap pagi. Bahkan biji semangka membantu pelebaran kapiler darah, meningkatkan fungsi ginjal dan juga mengurangi tekanan darah tinggi.

Pisang

Pisang sangat membantu dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Pisang kaya kalium yang dapat mengurangi asupan dan efek natrium dalam tubuh Anda

Seledri

Seledri adalah salah satu ramuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang sangat mudah untuk Anda tanam di halaman rumah Anda. Seledri membantu jantung dan arteri serta mengurangi hormon stres yang mempengaruhi jantung.

Tips Make Up Minimalis Untuk Kulit Wajah Berminyak

Tips make up minimalis untuk kulit wajah berminyak memang dapat dikatakan sebagai tips make up yang paling mudah dan tidak merepotkan, pasalnya make up untuk kulit wajah berminyak sendiri memang akan cenderung menggunakan teknik dan tampilan yang lebih terlihat sederhana. Karena sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa tipe kulit wajah berminyak sendiri hanya akan cocok menggunakan tema-tema make up tertentu yang biasanya tidak terlalu berat dan mencolok, karena diketahui bahwa kadar minyak berlebih yang keluar dari kulit wajah dapat merusak make up yang digunakan hingga akhirnya penampilan pun menjadi semakin buruk.

Dan tidak dapat dipungkiri memang bahwa persoalan tersebut acap kali menjadi ancaman bagi mereka para wanita yang memiliki permasalahan kulit wajah berminyak, kendati demikian, tentunya bukan berarti anda tidak dapat tampil cantik dan sempurna sekalipun tidak menggunakan make up yang glamour. Karena sebenarnya jika sudah mengetahuinya terdapat cukup banyak teknik dan tips khusus untuk make up pada kulit wajah berminyak agar tetap dapat tampil cantik dan sempurna, untuk anda yang belum mengetahuinya, maka dibawah ini adalah beberapa tips make up minimalis untuk kulit wajah berminyak yang dapat kita ketahui bersama.

Make Up Untuk Kulit Wajah Berminyak

1. Cuci Dan Bersihkan Wajah
Ya, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mencuci dan membersikan wajah terlebih dahulu, karena mencuci muka terlebih dahulu akan membantu membuat minyak dan kotoran pada wajah serta menutup pori-pori kulit agar cairan minyak tidak terlalu banyak keluar. Gunakanlah sabun pencuci muka yang mengadung butiran scrub namun yang sesuai dengan kriteria kulit wajah anda, dengan begitu maka kulit wajah pun akan bersih dengan sempurna dan make up pun akan menempel di wajah dengan kuat, karena biasanya banyak wanita yang merasa malas mencuci dan membersihkan muka mereka ketika akan menggunakan make up.

2. Mengurangi Minyak Berlebih Di Wajah
Langkah kedua sebelum melakukan make up ialah mengurangi kadar minyak berlebihan pada kulit wajah terlebih dahulu, caranya sendiri sangatlah mudah yakni dengan menggunakan bongkahan es batu yang kemudian di oles-oleskan pada seluruh kulit wajah anda. Tidak berbeda jauh dengan teknik pencucian wajah di atas, penggunaan es batu tersebut diyakini mampu mengurangi kadar produksi minyak berlebih pada kelenjar minyak yang terdapat di kulit wajah, sehingga pori-pori kulit wajah pun akan cenderung mengecil dan akhirnya minyak berlebih di wajah pun tidak akan terus keluar.

3 Alas Bedak Dan Make Up
Setelah kedua langkah pertama tadi, maka langkah selanjutnya yang dapat dilakukan adalah menggunakan make up primer anti minyak dan juga keringat pada kulit wajah, gunakan make up primer sebagai dasar dari foundation atau dasar dari alas bedak yang akan digunakan. Dan ketika menggunakan alas bedak untuk foundation, untuk kuit wajah berminyak maka sebaiknya menghindari penggunakan foundation atau alas bedak cair dan gunakanlah yang padat, karena penggunaan yang foundation yang cair diketahui akan membuat minyak pada kulit wajah semakin terlihat apda nantinya.

Make Up Natural Untuk Kulit Wajah Berminyak

4. Bedak Tabur Dan Blush On
Setelah menggunakan foundation atau alas bedak maka barulah anda dapat menggunakan bedak tabur, disarankan menggunakan bedak tabur karena jenis bedak tersebut diyakini lebih tahan lama serta mampu menyerap minyak yang berlebih dan keringat pada kulit wajah. Dan untuk rona merah di bagian pipi maka anda pun dapat memberikan sedikit sentuhan Blush On yang mungkin dapat disesuaikan terlebih dahulu dengan warna kulit anda, jangan terlalu tebal karena kategori make up yang digunakan adalah make up natural.

5. Make Up Tambahan
Setelah itu anda pun dapat menambahkan riasan lainnya seperti lipstik berwarna natural dan kalem, eyeliner, dan juga eyeshadow untuk menyempurnakan make up. Demikian di atas tadi adalah sedikit ulasan mengenai beberapa tips make up minimalis untuk kulit wajah berminyak yang telah kita ketahui bersama, semoga sedikit informasi tips kecantikan di atas dapat membantu serta dapat bermanfaat untuk anda semuanya.

Cara Mencegah Gigi Berlubang yang Paling Ampuh

Masalah gigi memang sangat banyak sekali, salah satunya adalah gigi berlubang. Gigi berlubang terjadi karena adanya bakteri di dalam mulu. Gigi berlubang ini akan menyebabkan sakit gigi yang berlebih juga. Masalah gigi berlubang tak hanya terjadi pada anak-anak saja, orang dewasa juga banyak yang mengalaminya.

Ketika anda mengalami gigi berlubang, bau mulut anda juga akan semakin parah. Hal ini dikarenakan pertumbuhan bakteri di dalam mulut yang semakin cepat. Oleh karena itu harus di atasi segera, supaya tidak ada masalah gigi berlubang. Inilah beberapa cara mencegah gigi berlubang yang mudah dan sangat ampuh.

Cara Mencegah Gigi Berlubang Paling Efektif

Ilustrasi mencegah gigi berlubang © shutterstock

Sikat Gigi Secara Teratur

Sikat gigi atau menggosok gigi secara teratur merupakan cara mencegah gigi berlubang yang sangat ampuh. Sikat gigilah secara teratur setiap harinya. Minimal sikat gigi dua kali dalam sehari, yaitu pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Sikat gigilah dengan cara yang benar. banyak orang yang sudah sikat gigi secara teratur tetapi masih mempunyai masalah gigi berlubang. Hal ini dikarenakan cara sikat giginya yang salah. Menggosok gigi pada malam hari sebelum tidur, juga sangat penting sekali. Pada malam hari walaupun mulut tidak makan dll, tetapi bakteri didalam mulut tetap akan bekerja dengan baik. Baca juga : Inilah 8 Obat Sakit Gigi Berlubang Yang Alami

Hindari Makanan yang Mengandung Gula

Cara mencegah gigi berlubang selanjutnya adalah dengan menghindari atau mengurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi. Mungkin anda sudah tahu kandungan didalam gula dalam membuat gigi berlubang. Oleh karena itu jika anak-anak banyak memakan permen atau makanan manis, lebih mudah mempunyai gigi yang berlubang. Gula atau caramel sangat mudah merusak lapisan pelindung pada gigi, sehingga gigi akan mudah kopros dan membuat bakteri lebih cepat tumbuh. Didalam mulut memang selalu ada bakteri, tetapi kita masih tetap bisa mencegah pertumbuhannya. Baca juga : 5 Cara Mengatasi Gusi Bengkak Secara Alami

Periksa Ke Dokter Gigi 6 Bulan Sekali

Melakukan pemeriksaan ke dokter secara rutin setiap 6 bulan sekali merupakan cara mencegah gigi berlubang yang sangat ampuh. Persatuan dokter gigi Indonesia juga sangat menyarankan untuk selalu memeriksa gigi setiap 6 bulan sekali. Tetapi ini masih jarang dilakukan oleh orang di Indonesia. Ini akan menjadi deteksi dini ketika ada gigi anda yang berlubang. Jadi anda bisa lebih mewaspadainya. Dengan mengetahui sejak dini, akan mencegah kerusakan gigi yang lebih parah. Jadi sangat disarankan untuk selalu memeriksakan gigi anda setiap 6 bulan sekali. Ini juga berlaku untuk gigi anak-anak anda. Baca juga : 4 Hal Yang Wajib Anda Perhatikan Sebelum Memutuskan Cabut Gigi Berlubang

Berkumur Dengan Obat Kumur

Banyak orang yang belum bisa melakukan cara kumur yang tepat. Berkumur yang tepat dan benar dapat menjadi cara mencegah gigi berlubang. Biasakan untuk selalu berkumur dengan menggunakan obat kumur. Obat kumur mengandung beberapa zat yang dapat membantu mencegah dan membunuh bakteri didalam mulut. Bakteri inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Pilihlah obat kumur yang tepat, jangan memilih obat kumur yang terlalu banyak mengandung alkohol. Alkohol akan membuat mulut anda menjadi panas seperti terbakar. Dengan menggunakan obat kumur juga akan membuat bau mulut anda lebih segar. Baca juga : 7 Cara Memutihkan Gigi Dengan Bahan-Bahan Alami

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang. Ini tak hanya berlaku untuk anda,juga bisa diterapkan untuk seluruh anggota keluarga anda. untuk anak balita kurangi minum dengan menggunakan botol. Ajari anak anda untuk minum dengan menggunakan gelas. Ini akan membuat gigi anak anda tidak mudah berlubang. Kesehatan gigi sangatlah penting. Dengan mempunyai gigi yang sehat, akan membuat anda lebih percaya diri. Mempunyai gigi yang sehat, putih bersih dan terhindar dari bau mulut. Sekian artikel mengenai cara mencegah gigi berlubang. Semoga memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

6 Asupan Serat Saat Sarapan untuk Menjaga Berat Badan

6 Asupan Serat Saat Sarapan untuk Menjaga Berat Badan - Bagi wanita, memiliki tubuh yang ideal adalah hal yang  sangat di impikan. Yang mempunyai berat badan terlalu banyak, hal yang begitu di inginkan adalah menjadi lebih kurus dan ideal, berbagai carapun dilakukan mulai dari olahraga teratur, diet, sampai dengan menggunakan beberapa obat penurun berat badan. Dari semua cara itu, yang paling sulit adalah olahraga dan diet. Apalagi diet, seringkali seseorang berhenti diet karena sudah rindu dengan makanan favoritnya. Diet memang aktifitas yang sangat sulit, walaupun sudah melakukan diet, banyak juga yang gagal dalam menurunkan berat badan karena pola makan yang masih keliru. Lalu bagaimana diet yang benar dan sehat? Makanan apa yang bisa menurunkan berat badan? Menambahkan serat ke makanan Anda akan membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda. Asupan tinggi serat juga mengurangi kemungkinan kanker, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Tidak ada alasan untuk tidak sarapan dengan asupan serat yang cukup ketika Anda buru-buru untuk bekerja, untuk mempersiapkannya tidak membutuhkan waktu yang lama. Dilansir dari Boldsky, berikut 6 Asupan Serat Saat sarapan untuk menjaga  berat badan  Anda.

Delight telur

Campur beberapa bawang dan bawang putih satu dengan telur orak-arik untuk meningkatkan konten 1 gram serat. Anda juga dapat menambahkan beberapa brokoli untuk omelet Anda untuk mendapatkan 2 gram serat tambahan.

Jeruk

Daripada minum jus jeruk dari tetra pack, lebih baik memeras beberapa  jeruk segar, jeruk yang segar memiliki 3 gram lebih banyak serat daripada jus jeruk dari tetra pack.

Nektar

Jus aprikot, persik, pir dan pepaya jus adalah  nektar jus yang jauh lebih sehat dan kaya akan serat daripada yang biasa dan dianjurkan untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan.

Oat Bran

Wanita sudah mengkonsumsi oatmeal untuk menurunkan berat badan sebaliknya harus mengubah suplemen dengan oat bran,  kemudian menambahkan beberapa kismis di dalamnya untuk meningkatkan asupan serat pagi.

Almont mentega

Mentega tidak disarankan sementara pada diet, tetapi beberapa almond mentega dan  sepotong roti cokelat dapat meningkatkan asupan serat 2 gram.

Kacang hijau dan Salad kentang manis

Campur semangkuk kacang hijau dan kentang manis dengan sedikit minyak zaitun dan chickpea untuk  salad sehat yang sempurna. Kacang hijau mengandung 4 gram serat dan ubi jalar 5 gram serat.

10 Tips Diet Sehat Setelah Stroke

10 Tips Diet Sehat Setelah Stroke - Stroke memang penyakit yang tidak bisa dianggap remeh. Mulai dari makanan dan gaya hidup yang kurang sehat memang bisa menimbulkan terjadinya segala macam penyakit termasuk stroke. Tips untuk mengurangi resiko stroke salah satunya adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Dalam prosesnya, Anda juga dapat mengontrol asupan kalori yang anda makan. Kelebihan berat badan adalah salah satu alasan utama penyebab stroke. Tips diet setelah stroke juga akan menyertakan diet jantung sehat. Jadi selain stroke, Anda juga akan menjaga dari penyakit jantung, serangan jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dilansir oleh Boldsky, inilah beberapa tips diet setelah stroke yang dapat Anda ikuti. Ini akan membantu Anda mempertahankan tubuh yang sehat dan mengurangi risiko penyakit yang terkait.

Garam

Ini adalah penyebab utama untuk stroke. Terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah. Jadi tips diet setelah stroke harus mencakup diet rendah garam. Makanan kalengan harus dihindari sebanyak yang Anda bisa.

Ikan

Ini perlu dimasukkan dalam diet jantung sehat Anda. Ada lemak tak jenuh di ikan yang merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Gunakanlah teknik memasak yang lebih baik seperti memanggang, dipanggang dan dikukus. Karena jika di goreng pasti akan menambah jumlah lemak dari minyak gorengnya.

Daging dan susu

Ini adalah lemak jenuh dan ini perlu dibatasi. Salah satu tips diet setelah stroke adalah memilih makanan rendah lemak atau tidak ada lemak susu.

Menghitung kolesterol

Hal berikutnya yang Anda akan perlu khawatirkan adalah jumlah kolesterol buruk yang kita pakai. Anda perlu untuk menghitung asupan lemak harian anda.

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran tidak diragukan lagi penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk jantung sehat dan berat badan yang sehat. Idealnya Anda harus memiliki setidaknya 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Biji-bijian

Ini perlu dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Diet setelah stroke akan mencakup banyak biji-bijian. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan dalam proses akan memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan Anda.

Jumlah makanan

Setelah Anda pernah memiliki stroke, Anda harus merawat diri sendiri. Anda harus bertindak secara bertanggung jawab dengan menonton apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda makan.

Memasak

Pastikan bahwa Anda mencintai memasak sehat. Ini adalah salah satu tips diet setelah stroke. Dengan cara ini Anda tahu apa yang Anda makan dan pastikan semua bahan yang masuk ke dalam tubuh adalah sehat.

Alkohol

Moderat minum tidak akan meningkatkan resiko tetapi alangkah lebih baik jika tidak minum alkohol. Jagalah selalu apa yang anda makan dan anda minum, mulailah untuk hidup lebih sehat.

Rokok

Rokok bekerja mirip dengan alkohol. Merokok meningkatkan pembentukan plak di dalam pembuluh darah. Menghilangkan merokok adalah pilihan yang lebih baik. Ini disebut sebagai stimulan jantung karena akan meningkatkan denyut jantung.

7 Cara Tetap Sehat Bagi yang Bekerja di Kantor

7 Cara Tetap Sehat Bagi yang Bekerja di Kantor – Dibandingkan bekerja di lapangan, mungkin bekerja di kantor lebih banyak yang menginginkannya. Memang bekerja di kantor menjadi dambaan setiap orang, dengan suasana yang sejuk didalam ruangan karena AC, dan bekerja tanpa terkena sinar matahari serta berbagai fasilitas yang disediakan menjadikan pekerjaan kantoran selalu tak sepi dari peminat. Namun yang perlu diingat jika bekerja di kantor Anda akan banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Faktanya, duduk dengan rentang waktu yang lama dapat memicu penyakit diabetes, jantung serta memperpendek usia harapan hidup seseorang. Untuk itu Anda harus tetap menjaga kesehatan Anda selain harus fokus dengan pekerjaan Anda. Dilansir dari mindbodygreen, berikut cara dan tips agar Anda tetap sehat ketika Anda bekerja di kantor.

1.Ambil Jeda Waktu Istirahat Saat Bekerja

Luangkan waktu bebeapa menit untuk beristirahat setelah bekerja selama sejam penuh. Atau Anda bisa berdiri dan berjalan-jalan selama minimal 10 menit setelah bekerja selama satu jam penuh.

2.Jangan Lupakan Berolahraga Pagi

Sebagian besar pekerja kantoran merupakan orang yang super sibuk di meja kerja. Jadi, bangun lebih awal dan berolahraga pagi merupakan salah satu aktivitas yang tidak boleh ditinggalkan sebelum berangkat kerja.

3.Sempatkan Untuk Berjalan Kaki

Bagi pekerja kantoran yang rumahnya dekat dengan kantornya bekerja, maka sangat disarankan untuk berjalan kaki menuju ke tempat bekerja ataupun bisa mengunakan sepeda.

4.Cukupi Kebutuhan Air Putih Harian

Terlalu sibuk bekerja berdampak pada kurangnya konsumsi air putih perharinya. Untuk itulah, sediakan air putih berdekatan dengan meja kerja Anda.  Agar Anda tidak lupa mencukupi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

5.Sediakan Camilan Sehat Dan Bergizi

Nafsu makan berlebih akan timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer atau laptop dalam waktu lama. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat sekaligus bernutrisi tinggi.

6.Persering Aktivitas Mengedipkan Mata Anda

Terlalu fokus untuk melihat pekerjaan didepan laptop atau komputer sangat tidak baik untuk kesehatan mata Anda. Untuk itulah, usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering atau mengalihkan pAndangan Anda dari komputer untuk beberapa menit.

7.Bawa Bekal Makanan Dari Rumah

Memasak sendiri atau dimasakkan istri untuk bekal makan siang merupakan salah satu hal yang sangat disarankan. Ini dikarenakan, Anda tentu lebih yakin terhadap nutrisi dan kesehatannya dalam makanan yang Anda konsumsi tersebut.

Itulah 7 Cara Tetap Sehat Bagi yang Bekerja di Kantor, selalu jaga kesehatan Anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan jangan lupa olahraga ringan setiap hari.

5 Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak

5 Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak – Mungkin yang seringkali Anda dengar adalah minum air  putih harus banyak, semakin banyak minum air putih maka akan semakin sehat. Pada umumnya minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Mungkin jika Anda banyak sekali aktifitas maka bisa lebih dari itu. Memang tubuh manusia sangat membutuhkan cairan. Cairan tersebut berfungsi untuk membantu kerja dari sel-sel, organ dan jaringan di dalam tubuh manusia. Tapi apa bahaya jika terlalu banyak minum air putih? Dilansir dari Times of India, berikut bahaya jika terlalu banyak minum air putih atau terlalu banyak cairan yang masuk ke dalam tubuh.

1.Merusak Komposisi Darah

Jika tubuh kita menerima asupan cairan yang berlebihan akan menganggu kadar kekentalan darah dalam tubuh Anda.

2.Gangguan Peredaran Darah

Jika kadar keketalah darah kita terganggu maka akan berdampak pula pada terganggunya sistem peredaran darah dalam tubuh kita.

3.Pembengkakan Sel Tubuh

Ternyata kekentalan darah didalam tubuh akan menurunkan sodium. Sehingga menyebabkan pembengkakan sel dalam tubuh Anda.

4.Mengakibatkan Pingsan

Resiko terburuk dari pembengkakan sel tersebut yaitu Anda akan mengalami pingsan, kejang-kejang dan bahkan bisa menyebabkan Anda mengalami yang namanya koma.

5.Menyebabkan Kematian

Akibat palling buruk dari pembengkakan sel terutama di sel otak yaitu dapat menyebabkan kematian bagi manusia.

Takaran air yang berlebihan di dalam tubuh kita juga dapat meningkatkan volume darah. Sehingga kondisi tersebut akan memaksa organ ginjal bekerja lebih keras untuk mengurangi jumlah air dalam sistem sirkulasi tubuh Anda. Menurut Exercise Associated Hyponatraemia (EAH) memperkirakan ada sekitar 1600 kasus meninggal di seluruh dunia akibat minum air putih berlebihan.

Itu tadi bahaya apabila minum air putih terlalu banyak. Minum cukup air putih memang sangat baik untuk tubuh Anda, namun tetap harus di ingat bahwa semua yang berlebihan tidak baik. Tubuh mempunyai batasan tersendiri untuk menerima segala sesuatu. Tetaplah bijak dalam hal apapun agar Anda tetap sehat.

Obat Sakit Pinggang Ampuh Dari Bahan-Bahan Alami

Ketika mengalami sakit pinggang memang sangat menyakitkan dan membuat aktivitas tidak nyaman. Kita menjadi lebih mudah capek, malas melakukan aktivitas, sulit duduk dan masih banyak lainnya. Ada banyak sekali penyebab sakit pinggang. Misalnya kleseo, salah duduk, salah tidur, cidera pada saat olahraga dan masih banyak lainnya.

Sakit pinggang terjadi karena adanya saraf atau sendi yang terjepit atau tidak sesuai dengan tempatnya. Jika di biarkan begitu saja, akan menyebabkan berbagai penyakit yang lebih serius. Oleh karena itu jika anda mengalami sakit pinggang, anda harus segera menyembuhkannya. Berikut ini ada beberapa obat sakit pinggang alami yang sangat ampuh dengan memanfaatkan bahan-bahan alami.

Obat Sakit Pinggang dengan Bahan-Bahan Alami

Ilustrasi Sakit Pinggang dan Pengobatannya © shutterstock

Daun Sirsak

Obat sakit pinggang alami yang pertama adalah daun sirsak. Mungkin anda sudah tahu kalau daun sirsak sebenarnya mempunyai banyak sekali manfaat. Ada beberapa orang yang bilang, kalau daun sirsak mempunyai zat yang bisa menyembuhkan kanker. Selain dapat menyembuhkan kanker, daun sirsak juga bisa menyembuhkan sakit pinggang. Cara membuatnya sangat mudah sekali. Ambil kurang lebih 25 daun sirsak yang tidak begitu tua, cuci sampai bersih. Rebus dengan menggunakan 6 gelas air, didihkan sampai tersisa 3 gelas saja. Minum sehari sekali, sampai sakit pinggang anda benar-benar sembuh. Baca juga : Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan

Akar Ilalang

Akar ilalang juga bisa digunakan sebagai obat sakit pinggang secara alami. akar ilalang ini sangat mudah didapatkan. Biasanya akar ilalang digunakan sebagai obat panas dalam. Untuk membuat ramuan menyembuhkan sakit pinggang dengan menggunakan akar ilalang, sangat sederhana sekali. Ambil beberapa batang akar ilalang kering yang sudah dibersihkan. Rebus dengan menggunakan 1 liter air. Didihkan sampai tersisa setengahnya. Minum sehari tiga kali satu gelas yaitu pada pagi, siang dan sore hari. Lakukan secara rutin, pada saat merebus jangan ditambahkan dengan gula atau bahan apapun.

Daun Dewa

Obat sakit pinggang selanjutnya adalah daun dewa. Daun dewa memang mempunyai banyak sekali manfaat untuk mengobati berbagai penyakit. Daun dewa mengandung saponin, minyak atsiri, dan senyawa flavanoid. Untuk membuat ramuan sakit pinggang, anda harus menggunakan beberapa bahan. Pertama siapkan 40 gram daun dewa, 35 gram daun china yang masih segar, 40 gram temulawak dan 600 ml air. Cuci bersih semua bahan yang sudah disiapkan. Rebus semua bahan dengan menggunakan air, didihkan sampai tersisa setengahnya saja. Saring ramuan tersebut kemudian minum sehari satu kali.

Daun Bakung

Selain menggunakan daun dewa, daun bakung juga bisa digunakan sebagai obat sakit pinggang yang alami. Daun bakung mengandung zat yang bisa membuat sendi dan saraf-saraf pada pinggang menjadi lebih baik. cara membuat juga sangat mudah sekali. Ambil beberapa lembar daun bakung, cuci bersih. Gunakan daun bakung yang tidak terlalu tua dan tidak terlalu muda. Rebus dengan menggunakan air sampai mendidih kemudian di saring. Minum didihan daun bakung sehari dua kali secara rutin, sampai sakit pinggang anda sembuh.

Dengan menggunakan bahan-bahan alami tersebut sangat efektif digunakan sebagai obat sakit pinggang. Minum obat tersebut secara rutin. Selain itu juga harus melakukan sedikit gerakan, supaya pinggang dapat bergerak sedikit. Bahan-bahan tersebut sangat mudah didapatkan disekitar lingkungan anda. cara membuatnya juga sangat sederhana dan mudah. Yang paling penting harus anda ketelatenan dari diri anda sendiri supaya sakit pinggang cepat sembuh. Demikian sedikit ulasan yang bisa saya sampaikan. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

Cara Memilih Warna Pakaian Sesuai Kondisi Kulit

Tidak semua orang mungkin akan selalu mengetahui cara memilih warna pakaian sesuai kondisi kulit, khususnya pria yang memang terkadang tidak terlelu memperdulikan penampilan mereka, namun jika untuk wanita tentunya hal tersebut akan menjadi salah satu hal yang akan sangat diperhatikan. Ya, karena seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa penampilan sendiri bagi setiap wanita merupakan perihal nomor satu yang harus sangat diperhatikan, pasalnya setiap wanita tentu akan selalu memiliki keinginan untuk dapat tampil cantik dan juga sempurna di setiap kesempatan.

Maka dari itulah mengapa setiap wanita sendiri akan selalu memperhatikan penampilan mereka, tidak hanya melalui make up saja, melainkan juga akan memperhatikan pakaian yang mereka gunakan dalam keseharian, yang tentunya waji di cocokan terlebih dahulu dengan kondisi kulit penggunanya. Jika berbicara soal penampilan, maka tentu saja penampilan akan menjadi salah salah satu hal penting yang harus sangat diperhatikan, karena kepribadian seseorang diketahui memang dapat dinilai melalui penampilan yang mereka miliki dalam keseharian, dan pakaian sendiri diketahui memang merupakan salah satu penunjang utama dalam penampilan seseorang.

Penampilan Cermin Kepribadian Seseorang

Maka dari itulah mengapa penggunaan pakaian pun diketahui memiliki tata cara tersendiri untuk mendapatkan penampilan yang sempurna, dan salah satunya adalah dengan mencocokan pakaian dengan warna kulit, karena jika penggunaan warna pakaian yang tidak tepat maka hanya akan menambah buruk penampilan seseorang. Maka dari itulah untuk mengindari hal tersebut tentu tidak ada salahnya jika anda mengetahui cara memilih pakaian yang tepat, unutk anda yang masih belum mengetahuinya maka dibawah ini adalah beberapa cara memilih warna pakaian sesuai kondisi kulit yang dapat kita ketahui bersama.

Kulit Kuning Langsat

Untuk anda yang memiliki kulit berwarna kuning langsat maka ada baiknya jika menggunakan warna pakaian yang cenderung mengacu pada warna tropis atau warna yang cenderung cerah, seperti contohnya warna kuning, biru aqua, hijau muda, atau krem cerah, karena warna-warna pakaian tersebut memang diketahui matching atau cocok digunakan oleh mereka yang memiliki warna kuning langsat. Sehingga penampilan mereka pun akan semakin menarik dan tentunya menjadi lebih baik.

Cara Memilih Warna Pakaian Sesuai Kondisi Kulit

Kulit Putih

Untuk yang memiliki warna kulit cenderung putih sebenarnya dapat menggunakan warna pakaian apa saja, karena memang berbagai warna akan cenderung cocok ketika dipasangkan pada seseorang dengan warna kulit yang putih. Untuk tampil santai atau casual berkesan anggun maka anda pun dapat menggunakan pakaian berwarna pastel atau merah muda, sedangkan saat ini berpenampilan elegan maka anda pun dapat menggunakan pakaian dengan warna biru terang atau gelap ataupun warna kalem seperti cokelat. Namun hindarilah warna pakaian yang dapat membuat penampilan terlihat pucat seperti contohnya pakaian yang berwarna pudar, atau bahkan pakaian yang memiliki warna sangat terang seperti kuning, merah, atau oranye.

Kulit Hitam

Warna kulit yang hitam memang dirasa sebagai salah satu warna kulit yang terhitung sulit ketika akan dipadukan dengan warna pakaian, karena jika salah sedikit saja maka penampilan seseorang pun akan berkesan tidak sempurna. Untuk tampil sederhana namun berkesan elegan maka warna pakaian seperti abu-abu dapat menjadi pilihan, sedangkan ketika santai maka warna pakaian seperti kuning lembut, pastel lembut, krem, dan biru lembut dapat menjadi pilihan, namun hindarilah pakaian yang berwarna gelap seperti hitam atau hijau dan biru tua yang dapat membuat penampilan menjadi semakin gelap dan kusam.

Demikian di atas tadi adalah sedikit ulasan mengenai beberapa cara memilih warna pakaian sesuai kondisi kulit yang telah kita ketahui bersama, semoga sedikit informasi fashiona dan gaya berbusana di atas dapat membantu serta dapat bermanfaat untuk anda semuanya.

15 Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Ginjal

15 Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Ginjal-Para peneliti menemukan lebih banyak hubungan antara penyakit kronis, peradangan dan "makanan super" yang dapat mencegah atau melindungi terhadap oksidasi asam lemak yang tidak diinginkan, suatu kondisi yang terjadi ketika oksigen dalam tubuh Anda bereaksi dengan lemak dalam darah Anda dan sel-sel Anda. Oksidasi adalah proses yang normal untuk produksi energi dan berbagai reaksi kimia dalam tubuh, tetapi oksidasi berlebihan lemak dan kolesterol menciptakan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas yang dapat merusak protein Anda, membran sel dan gen. Penyakit jantung, kanker, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan kondisi kronis dan degeneratif lainnya telah dikaitkan dengan kerusakan oksidatif.

Namun, makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh. Banyak makanan yang melindungi terhadap oksidasi termasuk dalam diet ginjal dan membuat pilihan yang sangat baik untuk pasien dialisis atau orang dengan penyakit ginjal kronis (CKD). Makan makanan yang sehat, bekerja dengan ahli diet ginjal dan mengikuti diet ginjal terdiri dari makanan yang ramah ginjal adalah penting bagi orang-orang dengan penyakit ginjal karena mereka mengalami lebih peradangan dan memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular. Di lansir dari endrocineweb, berikut 15 makanan sehat untuk penderita penyakit ginjal.

1. Paprika merah

1/2 cangkir paprika merah = 1 mg natrium, 88 mg kalium, fosfor 10 mg

Paprika merah rendah kalium dan tinggi dalam rasa, tapi itu bukan satu-satunya alasan mereka sempurna untuk diet ginjal. Sayuran lezat ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan vitamin A, serta vitamin B6, asam folat dan serat. Paprika merah baik untuk Anda karena mengandung lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap kanker tertentu.

Makan paprika merah mentah dengan saus sebagai camilan atau makanan pembuka, atau campuran dalam tuna atau ayam salad. Anda juga dapat mengkonsumsi  paprika panggang dan menggunakannya sebagai topping pada sandwich atau salad selada, atau untuk telur dadar.

2. Kubis

Natrium 1/2 cangkir  hijau kubis = 6 mg, 60 mg kalium, fosfor 9 mg

Sebuah sayuran silangan, kubis mengandung penuh fitokimia, senyawa kimia dalam buah atau sayuran yang putus radikal bebas sebelum mereka dapat melakukan kerusakan. Banyak fitokimia juga dikenal untuk melindungi dan melawan kanker, serta untuk kesehatan jantung.

Tinggi vitamin K, vitamin C dan serat, kubis juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B6 dan asam folat. Rendah kalium dan rendah biaya, itu tambahan terjangkau untuk diet ginjal.

3. Kembang kol

Natrium 1/2 cangkir rebus kembang kol = 9 mg, 88 mg kalium, fosfor 20 mg

Kembang kol adalah tinggi vitamin C dan merupakan sumber folat dan serat. Sayuran ni juga mengandung indoles, glucosinolates dan tiosianat, senyawa itu membantu hati menetralisir zat beracun yang dapat merusak membran sel dan DNA.

4. Bawang putih

Natrium 1 siung bawang putih = 1 mg, 12 mg kalium, fosfor 4 mg

Bawang putih membantu mencegah plak dari pembentukan pada gigi Anda, menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan.

Anda juga dapat memanggang kepala bawang putih dan mengkonsumsinya dengan roti. Bawang putih memberikan rasa lezat dan bubuk bawang putih adalah pengganti yang besar untuk garam bawang putih dalam diet dialisis.

5. Bawang merah

Natrium 1/2 cangkir  bawang merah = 3 mg sodium, 116 mg kalium, fosfor 3 mg

Bawang merah, anggota dari keluarga Allium dan bumbu dasar di banyak hidangan yang dimasak, mengandung senyawa sulfur yang memberikan bau tajam nya. Tapi selain membuat beberapa orang menangis, bawang merah juga kaya akan flavonoid, terutama quercetin, antioksidan kuat yang bekerja untuk mengurangi penyakit jantung dan melindungi terhadap banyak kanker. Bawang merah rendah kalium dan sumber yang baik dari kromium, mineral yang membantu dengan karbohidrat, lemak dan metabolisme protein.

Coba gunakan berbagai bawang termasuk putih, coklat, merah dan lain-lain. Makan bawang mentah pada burger, sandwich dan dalam salad, memasak mereka dan digunakan sebagai topping karamel atau menggoreng mereka ke onion ring. Sertakan bawang dalam resep seperti daging sapi Italia dengan paprika dan bawang.

6. Apel

1  apel ukuran sedang dengan kulit = 0 natrium, 158 mg kalium, fosfor 10 mg

Apel telah dikenal untuk mengurangi kolesterol, mencegah sembelit, melindungi terhadap penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker. Tinggi serat dan mengandung anti-inflamasi,  makan 1 apel sehari dapat benar-benar menjauhkan Anda dari dokter.

Dengan apel  Anda dapat memakannya mentah, membuat panggang apel, apel rebus, membuat mereka menjadi saus apel, atau minum mereka sebagai jus apel atau sari apel.

7. Cranberries

Natrium 1/2 cangkir jus cranberry cocktail = 3 mg, 22 mg kalium, fosfor 3 mg

Natrium 1/4 cangkir cranberry sauce = 35 mg, 17 mg kalium, fosfor 6 mg

Natrium 1/2 cangkir cranberry kering = 2 mg natrium, 24 mg kalium dan fosfor 5 mg

Cranberry merupakan buah lezat yang dikenal untuk melindungi terhadap infeksi kandung kemih dengan mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Dengan cara yang sama, cranberry juga melindungi lambung dari bakteri penyebab maag dan melindungi lapisan gastrointestinal (GI) saluran, meningkatkan kesehatan GI. Cranberry juga telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung.

Jus cranberry dan saus cranberry adalah produk cranberry yang paling sering dikonsumsi. Anda juga dapat menambahkan cranberry kering untuk salad atau memiliki mereka sebagai camilan.

8. Blueberry

1/2 cangkir blueberry segar = 4 mg natrium, 65 mg kalium, fosfor 7 mg

Blueberry tinggi fitonutrien antioksidan disebut anthocyanidins, yang memberikan mereka warna biru, dan mereka penuh dengan senyawa alami yang mengurangi peradangan. Blueberry merupakan sumber yang baik dari vitamin C; mangan, senyawa yang membuat tulang Anda sehat; dan serat. Mereka juga dapat membantu melindungi otak dari beberapa efek penuaan. Antioksidan dalam blueberry dan berry lainnya telah terbukti membantu kerusakan tulang lambat pada tikus yang dibuat menjadi rendah estrogen.

Beli blueberry segar, beku atau kering, dan konsumsi dalam sereal atau  atasnya dengan whipped topping, dalam smoothie buah. Anda juga bisa minum jus blueberry.

9. Raspberry

1/2 cangkir  raspberry = 0 mg sodium, 93 mg kalium, fosfor 7 mg

Raspberry mengandung phytonutrient yang disebut asam ellagic  yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh untuk mencegah kerusakan sel. Mereka juga mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin, antioksidan yang memberi mereka warna merah. Sebuah sumber yang sangat baik dari mangan, vitamin C, serat dan folat, vitamin B, raspberry mungkin memiliki sifat yang menghambat pertumbuhan sel kanker dan pembentukan tumor.

10. Stroberi

1/2 cangkir porsi stroberi segar = 1 mg sodium, 120 mg kalium, fosfor 13 mg

Stroberi kaya akan dua jenis fenol: anthocyanin dan ellagitannins. Anthocyananins adalah  yang memberi stroberi warna merah dan merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi struktur sel tubuh dan mencegah kerusakan oksidatif. Stroberi merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan mangan dan sumber yang sangat baik dari serat. Mereka dikenal untuk memberikan perlindungan jantung, serta anti-kanker dan komponen anti-inflamasi.

Makan stroberi dengan sereal, smoothies dan salad, atau slice sangat enak. Jika Anda ingin makanan penutup yang lebih rumit, Anda dapat membuat strawberry pudding atau sorbet.

11. Ceri

1/2 cangkir ceri segar manis = 0 mg sodium, 160 mg kalium, fosfor 15 mg

Ceri telah terbukti mengurangi peradangan bila dimakan sehari-hari. Mereka juga dikemas dengan antioksidan dan fitokimia yang melindungi jantung.

12. Anggur merah

1/2 cangkir anggur merah = 1 mg natrium, 88 mg kalium, fosfor 4 mg

Anggur merah mengandung beberapa flavonoid yang memberikan warna kemerahan mereka. Flavonoid membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan mencegah oksidasi dan mengurangi pembentukan bekuan darah. Resveratrol, sebuah flavonoid yang ditemukan dalam anggur, juga merangsang produksi oksida nitrat yang membantu rileks sel-sel otot di pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah. Flavonoid ini juga memberikan perlindungan terhadap kanker dan mencegah peradangan.

13. Putih telur

2 putih telur = 7 gram protein, 110 mg sodium, 108 mg kalium, fosfor 10 mg

Putih telur adalah protein murni dan memberikan kualitas tertinggi protein dengan semua asam amino esensial. Untuk diet ginjal, putih telur memberikan protein dengan fosfor kurang dari sumber protein lain seperti kuning telur atau daging.

14. Ikan

3 ons salmon liar = 50 mg sodium, 368 mg kalium, fosfor 274 mg

Ikan menyediakan protein berkualitas tinggi dan mengandung lemak anti-inflamasi yang disebut omega-3. Lemak sehat dalam ikan dapat membantu melawan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker. Omega-3 juga membantu menurunkan low-density lipoprotein atau LDL kolesterol, yang merupakan kolesterol jahat, dan meningkatkan high-density lipoprotein atau kolesterol HDL, kolesterol yang baik.

15. Minyak zaitun

1 sendok makan minyak zaitun = kurang dari 1 mg sodium, kurang dari 1 mg kalium, fosfor 0 mg

Minyak zaitun merupakan sumber asam oleat, asam lemak anti-inflamasi. Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun melindungi terhadap oksidasi. Minyak zaitun kaya akan polifenol dan senyawa antioksidan yang mencegah peradangan dan oksidasi.

Studi menunjukkan bahwa populasi yang menggunakan sejumlah besar minyak zaitun bukan minyak lainnya memiliki tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung dan kanker.

Belilah minyak zaitun virgin atau ekstra karena mereka lebih tinggi antioksidan. Gunakan minyak zaitun untuk membuat salad dressing dalam memasak, untuk mencelupkan roti atau untuk pengasinan sayuran.

10 Cara untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

10 cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi tanpa obat-Dengan membuat 10 perubahan gaya hidup ini, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi (tekanan sistolik - jumlah top - 140 atau di atas atau tekanan diastolik - jumlah bawah - dari 90 atau di atas).

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda dapat menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan untuk obat.

Dilansir dari mayoclinic berikut adalah 10 perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah Anda.

1. Menurunkan berat badan dan lemak di pinggang

Tekanan darah sering meningkat dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan hanya 10 pound (4,5 kg) dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Kehilangan berat badan juga membuat obat tekanan darah Anda bekerja lebih efektif. Anda dan dokter Anda dapat menentukan target berat Anda dan cara terbaik untuk mencapainya.

Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus mengawasi pinggang Anda. Membawa terlalu banyak lemak di sekitar pinggang Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi. Secara umum:

Pria beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci (102 cm, atau cm).

Perempuan beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci (89 cm).

Orang Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 36 inci (91 cm).

Wanita Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 32 inci (81 cm).

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik secara teratur setidaknya 30 sampai 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu - dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 4 sampai 9 milimeter air raksa (mm Hg). Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaannya.

Jika Anda memiliki prehipertensi - tekanan sistolik antara 120 dan 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 - olahraga dapat membantu Anda menghindari mengembangkan hipertensi full-blown. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang  pengembangan program latihan. Dokter Anda dapat membantu menentukan apakah Anda perlu pembatasan latihan. Bahkan aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu, seperti berjalan kaki dan latihan kekuatan cahaya, dapat membantu.

Sebaiknya hindari menjadi "akhir pekan prajurit." Mencoba untuk memeras semua latihan Anda di pada akhir pekan untuk menebus hari kerja aktif bukan strategi yang baik.

3. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan skimps pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 14 mm Hg. Rencana makan ini dikenal sebagai diet Pendekatan Berhenti Hipertensi (DASH) diet.

Hal ini tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi dengan tips ini, Anda dapat mengadopsi pola makan yang sehat:

Menyimpan buku harian makanan. Menuliskan apa yang Anda makan, bahkan untuk hanya seminggu, maka anda akan tahu apa saja yang sebenarnya telah Anda makan. Memantau apa yang Anda makan, berapa banyak, kapan dan mengapa.

Pertimbangkan untuk  meningkatkan kalium. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber terbaik dari kalium adalah makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, bukan suplemen. Bicarakan dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda.

Jadilah pembelanja yang cerdas. Membuat daftar belanja sebelum menuju ke supermarket untuk menghindari mengambil junk food. Baca label makanan ketika Anda berbelanja dan tetap berpegang pada rencana sehat makan Anda ketika Anda makan di luar.

4. Kurangi sodium dalam diet Anda

Bahkan pengurangan kecil di natrium dalam diet Anda dapat mengurangi tekanan darah dengan 2 sampai 8 mm Hg. Rekomendasi untuk mengurangi natrium adalah:

Batasi natrium untuk 2.300 miligram (mg) per hari atau kurang.

Tingkat natrium rendah - 1.500 mg sehari atau kurang - cocok untuk orang-orang 51 tahun atau lebih tua, dan individu dari segala usia yang Afrika-Amerika atau yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis.

Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, pertimbangkan tips ini:

Melacak berapa banyak garam dalam diet Anda. Menyimpan buku harian makanan untuk memperkirakan berapa banyak natrium dalam apa yang Anda makan dan minum setiap hari.

Baca label makanan. Jika mungkin, pilih alternatif rendah sodium dari makanan dan minuman yang biasanya Anda beli.

Kurangi makanan olahan seperti keripik kentang, makanan beku, daging dan daging olahan yang tinggi natrium.

Jangan menambahkan garam. Hanya 1 tingkat sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium. Menggunakan herbal atau rempah-rempah, bukan garam, untuk menambah rasa pada makanan Anda.

5. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum

Alkohol dapat menjadi baik dan buruk untuk kesehatan Anda. Dalam jumlah kecil, berpotensi dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 2 sampai 4 mm Hg. Tapi  efek perlindungan itu hilang jika Anda minum terlalu banyak alkohol, umumnya lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan laki-laki yang lebih tua dari usia 65, atau lebih dari dua hari untuk pria usia 65 dan lebih muda. Juga, jika Anda biasanya tidak minum alkohol, Anda tidak harus mulai minum sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah Anda. Ada lebih berbahaya potensial daripada manfaat untuk minum alkohol.

Jika Anda minum lebih dari jumlah moderat itu, alkohol justru dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa poin. Hal ini juga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah tinggi.

Melacak pola minum Anda. Seiring dengan buku harian makanan Anda, menjaga buku harian alkohol untuk melacak pola minum Anda benar. Satu minuman sama dengan 12 ons (355 mililiter, atau mL) bir, 5 ons anggur (148 ml) atau 1,5 ons 80-bukti minuman keras (45 mL). Jika Anda minum lebih dari jumlah yang disarankan, memotong kembali.

6. Hindari produk tembakau dan asap rokok

Di atas semua bahaya lain dari merokok, nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan 10 mm Hg atau lebih sampai satu jam setelah Anda merokok. Merokok sepanjang hari berarti tekanan darah Anda akan tetap terus tinggi.

Anda juga harus menghindari asap rokok. Menghirup asap dari orang lain juga menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

7. Kurangi  kafein

Memainkan peran kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Minum minuman berkafein sementara dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda, tetapi tidak jelas apakah efeknya sementara atau tahan lama.

Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, periksa tekanan Anda dalam waktu 30 menit dari minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain Anda secara teratur ketika minum. Jika tekanan darah Anda meningkat lima sampai 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap tekanan darah karena efek kafein.

8. Mengurangi stres Anda

Stres atau kecemasan sementara dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan atau penyakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, pertimbangkan bagaimana Anda bisa menghilangkan atau mengurangi stres.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, Anda setidaknya dapat mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat. Ambil istirahat untuk latihan pernafasan. Mendapatkan pijat atau mengambil yoga atau meditasi. Jika itu  tidak bekerja, carilah seorang profesional untuk konseling.

9. Pantau tekanan darah Anda di rumah

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin perlu untuk memantau tekanan darah Anda di rumah. Belajar untuk memonitor tekanan darah  Anda dapat membantu memotivasi Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pemantauan di rumah sebelum memulai.

Kunjungan rutin ke dokter Anda juga cenderung menjadi bagian dari rutinitas normal Anda. Kunjungan ini akan membantu mengawasi tekanan darah Anda.

Memiliki dokter perawatan primer. Orang-orang yang tidak memiliki dokter perawatan primer merasa lebih sulit untuk mengontrol tekanan darah mereka. Jika Anda bisa, kunjungi fasilitas kesehatan yang sama atau profesional untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan Anda.

Kunjungi dokter Anda secara teratur. Jika tekanan darah Anda tidak terkontrol dengan baik, atau jika Anda memiliki masalah medis lainnya, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter setiap bulan untuk meninjau pengobatan Anda dan membuat penyesuaian. Jika tekanan darah Anda di bawah kontrol, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter hanya setiap enam sampai 12 bulan, tergantung pada kondisi lain yang mungkin Anda miliki.

10. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman

Keluarga mendukung dan teman-teman dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mungkin mendorong Anda untuk mengurus diri sendiri, mendorong Anda ke kantor dokter atau memulai program latihan dengan Anda untuk menjaga tekanan darah rendah Anda.

Jika Anda perlu dukungan luar keluarga dan teman-teman, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Hal ini dapat menempatkan Anda berhubungan dengan orang orang yang dapat memberikan dorongan emosional atau moral.