10 Tips Diet Sehat Setelah Stroke

10 Tips Diet Sehat Setelah Stroke - Stroke memang penyakit yang tidak bisa dianggap remeh. Mulai dari makanan dan gaya hidup yang kurang sehat memang bisa menimbulkan terjadinya segala macam penyakit termasuk stroke. Tips untuk mengurangi resiko stroke salah satunya adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Dalam prosesnya, Anda juga dapat mengontrol asupan kalori yang anda makan. Kelebihan berat badan adalah salah satu alasan utama penyebab stroke. Tips diet setelah stroke juga akan menyertakan diet jantung sehat. Jadi selain stroke, Anda juga akan menjaga dari penyakit jantung, serangan jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dilansir oleh Boldsky, inilah beberapa tips diet setelah stroke yang dapat Anda ikuti. Ini akan membantu Anda mempertahankan tubuh yang sehat dan mengurangi risiko penyakit yang terkait.

Garam

Ini adalah penyebab utama untuk stroke. Terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah. Jadi tips diet setelah stroke harus mencakup diet rendah garam. Makanan kalengan harus dihindari sebanyak yang Anda bisa.

Ikan

Ini perlu dimasukkan dalam diet jantung sehat Anda. Ada lemak tak jenuh di ikan yang merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Gunakanlah teknik memasak yang lebih baik seperti memanggang, dipanggang dan dikukus. Karena jika di goreng pasti akan menambah jumlah lemak dari minyak gorengnya.

Daging dan susu

Ini adalah lemak jenuh dan ini perlu dibatasi. Salah satu tips diet setelah stroke adalah memilih makanan rendah lemak atau tidak ada lemak susu.

Menghitung kolesterol

Hal berikutnya yang Anda akan perlu khawatirkan adalah jumlah kolesterol buruk yang kita pakai. Anda perlu untuk menghitung asupan lemak harian anda.

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran tidak diragukan lagi penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk jantung sehat dan berat badan yang sehat. Idealnya Anda harus memiliki setidaknya 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Biji-bijian

Ini perlu dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Diet setelah stroke akan mencakup banyak biji-bijian. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan dalam proses akan memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan Anda.

Jumlah makanan

Setelah Anda pernah memiliki stroke, Anda harus merawat diri sendiri. Anda harus bertindak secara bertanggung jawab dengan menonton apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda makan.

Memasak

Pastikan bahwa Anda mencintai memasak sehat. Ini adalah salah satu tips diet setelah stroke. Dengan cara ini Anda tahu apa yang Anda makan dan pastikan semua bahan yang masuk ke dalam tubuh adalah sehat.

Alkohol

Moderat minum tidak akan meningkatkan resiko tetapi alangkah lebih baik jika tidak minum alkohol. Jagalah selalu apa yang anda makan dan anda minum, mulailah untuk hidup lebih sehat.

Rokok

Rokok bekerja mirip dengan alkohol. Merokok meningkatkan pembentukan plak di dalam pembuluh darah. Menghilangkan merokok adalah pilihan yang lebih baik. Ini disebut sebagai stimulan jantung karena akan meningkatkan denyut jantung.