6 Asupan Serat Saat Sarapan untuk Menjaga Berat Badan

6 Asupan Serat Saat Sarapan untuk Menjaga Berat Badan - Bagi wanita, memiliki tubuh yang ideal adalah hal yang  sangat di impikan. Yang mempunyai berat badan terlalu banyak, hal yang begitu di inginkan adalah menjadi lebih kurus dan ideal, berbagai carapun dilakukan mulai dari olahraga teratur, diet, sampai dengan menggunakan beberapa obat penurun berat badan. Dari semua cara itu, yang paling sulit adalah olahraga dan diet. Apalagi diet, seringkali seseorang berhenti diet karena sudah rindu dengan makanan favoritnya. Diet memang aktifitas yang sangat sulit, walaupun sudah melakukan diet, banyak juga yang gagal dalam menurunkan berat badan karena pola makan yang masih keliru. Lalu bagaimana diet yang benar dan sehat? Makanan apa yang bisa menurunkan berat badan? Menambahkan serat ke makanan Anda akan membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda. Asupan tinggi serat juga mengurangi kemungkinan kanker, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Tidak ada alasan untuk tidak sarapan dengan asupan serat yang cukup ketika Anda buru-buru untuk bekerja, untuk mempersiapkannya tidak membutuhkan waktu yang lama. Dilansir dari Boldsky, berikut 6 Asupan Serat Saat sarapan untuk menjaga  berat badan  Anda.

Delight telur

Campur beberapa bawang dan bawang putih satu dengan telur orak-arik untuk meningkatkan konten 1 gram serat. Anda juga dapat menambahkan beberapa brokoli untuk omelet Anda untuk mendapatkan 2 gram serat tambahan.

Jeruk

Daripada minum jus jeruk dari tetra pack, lebih baik memeras beberapa  jeruk segar, jeruk yang segar memiliki 3 gram lebih banyak serat daripada jus jeruk dari tetra pack.

Nektar

Jus aprikot, persik, pir dan pepaya jus adalah  nektar jus yang jauh lebih sehat dan kaya akan serat daripada yang biasa dan dianjurkan untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan.

Oat Bran

Wanita sudah mengkonsumsi oatmeal untuk menurunkan berat badan sebaliknya harus mengubah suplemen dengan oat bran,  kemudian menambahkan beberapa kismis di dalamnya untuk meningkatkan asupan serat pagi.

Almont mentega

Mentega tidak disarankan sementara pada diet, tetapi beberapa almond mentega dan  sepotong roti cokelat dapat meningkatkan asupan serat 2 gram.

Kacang hijau dan Salad kentang manis

Campur semangkuk kacang hijau dan kentang manis dengan sedikit minyak zaitun dan chickpea untuk  salad sehat yang sempurna. Kacang hijau mengandung 4 gram serat dan ubi jalar 5 gram serat.