Vitamin yang penting untuk tubuh- Vitamin dan mineral, berapa banyak yang benar-benar di butuhkan sehari-hari? Bukankah itu sebuah pertanyaan yang berjalan di semua pikiran Anda. Vitamin yang banyak jumlahnya dan tersedia di hampir setiap makanan yang Anda konsumsi melalui buah-buahan, sayuran, daging dan makanan lainnya. Namun, makan vitamin yang tepat sangat penting. Anda harus menyadari untuk apa setiap vitamin yang anda berikan untuk tubuh Anda. Misalnya, vitamin C diperlukan untuk melawan kuman dan untuk menjaga tubuh Anda aktif, vitamin K yang baik untuk darah karena membantu pembekuan, vitamin Auntuk kekebalan dan sebagainya. Setiap vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga Anda bugar dan sehat. Beberapa vitamin berikut ini adalah vitamin yang sangat penting bagi Anda untuk di konsumsi setiap hari.
Vitamin A
Wortel, melon, labu dan beberapa sayuran berdaun menyediakan Anda dengan vitamin A. Ini adalah salah satu dari banyak vitamin yang tidak bisa diabaikan, seperti untuk membantu dalam membangun kekebalan Anda dan menjaga visi Anda kuat. Namun, terlalu banyak makan makanan vitamin A karena bisa memiliki efek buruk pada tubuh. Intinya adalah konsumsilah namun tetap dalam batas yang wajar.
Vitamin B
Makanan untuk otak dan otot yang lebih baik, tubuh lebih ramping dan energi, semua ini hadir dalam makanan yang kaya dengan vitamin B. Sertakan makanan laut, pisang, paprika, kacang untuk membangun vitamin ini secara alami.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang telah terbukti untuk melawan DNA dan radikal bebas yang merusak, karena itu membuatnya menjadi vitamin yang sangat penting dan tidak bisa diabaikan. Mengkonsumsi sumber alami vitamin C melalui makanan seperti kubis Brussel, brokoli, stroberi dan semua jenis buah jeruk.
Vitamin D
Apakah Anda tahu vitamin D adalah salah vitamin yang juga penting? Jika Anda kekurangan vitamin D akan menyebabkan osteoporosis dan dalam beberapa kasus telah dikaitkan dengan kanker tertentu juga. Vitamin D dapat di dapatkan melalui sinar matahari dan makanan tertentu seperti tuna dan salmon.
Vitamin E
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin E merupakan vitamin yang baik untuk mata dan juga membantu dalam pencegahan penyakit Alzheimer. Ketika Anda mengabaikan makanan vitamin E seperti almond, biji bunga matahari dan beberapa minyak nabati, ada kecenderungan lebih tinggi dari Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan utama.
Vitamin K
Meningkatkan dalam pembekuan darah dan kepadatan tulang yang lebih baik. Vitamin K diperlukan untuk tubuh tapi tidak baik bagi mereka yang sedang untuk mengencerkan darah. Vitamin K di dapat dari sayuran berdaun hijau gelap, dan minyak zaitun juga.
Vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Hal ini penting bagi Anda untuk tidak kehilangan makanan seperti daging sapi, telur, ikan yang mengakibatkan berfungsinya saraf dan darah dalam tubuh.
Vitamin B12
Membuat vitamin B12 untuk kebutuhan sehari-hari adalah suatu keharusan karena manfaat dalam fungsi kekebalan yang tepat. Tambahkan makanan seperti biji bunga matahari dan daging sapi untuk diet harian Anda jika Anda tidak memiliki vitamin B12.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar