Cara dasar membuat perut rata - Diet memainkan peran besar dalam penurunan berat badan Anda. Anda dapat dengan mudah menghindari makan 300 kalori, namun butuh 15 sampai 30 menit untuk membakar jumlah kalori yang sama di gym. Pada dasarnya, bagaimana Anda makan akan menentukan keberhasilan atau kegagalan upaya penurunan berat badan Anda. Jika Anda ingin memiliki perut ratanamun tidak punya waktu untuk olahraga, setidaknya Anda harus mengetahui makanan apa saja yang harus Anda hindari, ini merupakan langkah dasar jika Anda ingin menurunkan berat badan. Karena setiap hari Anda pasti makan, jadi makanan sangat berpengaruh sekali terhadap berat badan Anda. Berikut makanan yang harus Anda kurangi saat ingin menghilangkan lemak perut.
Gorengan
Menggunakan minyak jauh lebih sedikit adalah kunci untuk tidak hanya mengurangi jumlah kalori dalam makanan Anda, tetapi juga untuk mengurangi jumlah lemak jenuh dan trans yang Anda makan. Jika Anda ingin sekali makanan itu di goreng, gunakan saja minyak secukupnya, atau Anda bisa memanggangnya untuk menggantikan di goreng.
Gula
Gula dapat menjadi tambahan lezat untuk oatmeal Anda, puding beras, dan makanan sarapan lainnya, tetapi akan menyebabkan Anda mendapatkan berat badan lebih. Selain menambahkan gula, mengapa tidak menambahkan beberapa batang kayu manis? Kayu manis adalah booster penurunan berat badan, dan akan membantu untuk mengontrol kadar glukosa darah Anda. Makan lebih banyak kayu manis adalah kunci untuk memotong kembali kalori, dan Anda dapat secara drastis mengurangi jumlah pemanis yang Anda butuhkan untuk menambah makanan Anda.
Jus Buah
Daripada minum jus dari karton, mengapa tidak pergi langsung ke sumbernya dan memakan sepotong buah? Jus buah mengandung semua gula dan rasa lezat dari buah, tetapi dengan sedikit serat dan sangat sedikit dari nutrisi asli dan enzim. Makan sepotong buah tidak hanya akan menyehatkan tubuh Anda, tetapi akan mengisi perut Anda dan menghentikan Anda dari makan.
Keripik
Siapa yang tidak suka kentang atau tortilla chips? Mereka salah satu makanan ringan terbaik di sekitar Anda, dan Anda akan menemukan bahwa mereka membuat malam hari Anda jauh lebih menyenangkan. Sayangnya, mereka mengandung banyak kalori yang bisa membuat penumpukan lemak di perut Anda. Anda bisa beralih ke popcorn, popcorn hanya mengandung 100 kalori per cangkir, sehingga Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan , namun jangan juga berlebihan.
Es Krim
Enak sekali jika menutup makan dengan secangkir eskrim, namun Es krim kaya akan gula, lemak jenuh, dan bahan-bahan buatan lainnya, dan tidak akan berdampak baik untuk kesehatan Anda. Di sisi lain, Yoghurt parfait dibuat dengan buah-buahan, sereal, dan yoghurt yang semuanya sangat sehat untuk Anda sebagai pengganti es krim.
Nasi Putih
Tidak ada yang bisa menggantikan nasi, belum makan nasi sama dengan belum makan, begitu kata banyak orang. Namun, nasi putih bukan pilihan sehat di sekitar Anda, terutama bila dibandingkan dengan beras merah. Beras merah mengandung lebih serat dan nutrisi sehat daripada beras putih, jadi lebih baik untuk memilih beras gelap setiap saat.
Daging
Daging baik untuk kesehatan, tapi jika Anda sedang dalam diet untuk membuat perut rata, Anda harus memilih daging yang tanpa lemak. Memang daging yang tanpa lemak harganya lebih mahal di banding dengan yang bercampur dengan lemak. Namun tentunya akan lebih sehat jika Anda lebih memilih membeli daging yang tanpa lemak agar lemak di tubuh Anda juga terkontrol dan tidak bertambah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar