Tips mudah menghilangkan depresi - Depresi adalah keadaan emosional yang berhubungan dengan kesedihan, keputus asaan, kurangnya minat, pikiran untuk bunuh diri dan sebagainya. Depresi mengganggu fungsi sehari-hari dan mempengaruhi perilaku, pikiran dan perasaan. Ini berdampak pada kesehatan mental dan fisik.
Gejala-gejala depresi umumnya bervariasi dari orang ke orang. Beberapa di antaranya termasuk kemarahan, kehilangan energi, perilaku sembrono, perubahan tidur dan sebagainya. Meskipun ada berbagai obat yang tersedia untuk mengobati depresi, itu bisa berbahaya dan dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan. Nah untuk mengatasi depresi tanpa obat, ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi ketika anda merasa sangat stres agar stres anda tidak menjadi berlebihan dan depresi. Di lansir dari boldsky, inilah cara mengatasi depresi dengan 7 makanan berikut ini.
Alpukat
Alpukat kaya nutrisi untuk mencegah depresi. Protein dalam alpukat berperang melawan depresi. Lemak mono-jenuh dan kalium dalam alpukat membantu dalam mengendalikan emosi. Mengkonsumsi alpukat lebih sering dapat membantu untuk meringankan depresi. Ketika anda sedang banyak pikiran dan stres, cobalah jus alpukat, selain manfaat tersebut diatas, rasa lembut dan enak dari alpukat bisa membuat anda lebih tenang.
Blueberry
Blueberry adalah salah satu makanan terbaik untuk mengurangi depresi. Ini adalah sumber yang kaya antioksidan yang meningkatkan mood Anda dengan memerangi stres.
Kunyit
Menurut sebuah studi yang dilakukan, “ Kurkumin “ merupakan komponen fitokimia yang ditemukan dalam kunyit sebagai obat antidepresi dan meminimalkan gejala depresi. Hal ini ditemukan lebih efektif daripada banyak obat antidepresan lainnya.
Lada hitam
Lada mengandung senyawa polifenol yang disebut pepperline yang meningkatkan tingkat energi dan mengurangi depresi. Lada hitam mampu meningkatkan fungsi kognitif otak.
Kelapa
Kelapa adalah obat yang sangat baik untuk menyingkirkan depresi. Elektrolit yang hadir dalam kelapa, dapat berperang melawan depresi. Kelapa mengandung lemak tertentu yang meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan fungsi keseluruhan otak.
Telur
Telur kaya akan vitamin B. Vitamin B dapat mengurangi keparahan depresi. Menurut penelitian, mereka yang mengkonsumsi kurang dari vitamin ini memiliki risiko yang lebih besar untuk depresi.
Ceri
Ceri tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat besar dalam memerangi pertempuran melawan depresi. Makan ceri ketika Anda stres mampu membantu untuk menghasilkan suasana hati dan meningkatkan seratonin hormon yang menurunkan depresi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar