Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil - Saat hamil ibu cenderung memikirikan masalah asupan makanan yang baik untuk perkembangan janinnya . banyaknya jenis makanan membuat sang ibu harus teliti dalam memilih jenis makanan yang harus dikonsumsinya demi menjaga kesehatan janin, kali ini kita akan membahas jenis makanan yang baik untuk ibu hamil . Secara umum makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah jenis makanan yang mengandung DHA dan ARA yang bermanfaat untuk masa pertumbuhan janin dalam tubuh . Berikut adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi .

Baca Juga : Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda 

1. memulai pagi dengan konsumsi sereal adalah hal yang baik untuk ibu hamil . Dengan kandungan mineral, vitamin B, karbohidrat dan kalsium yang sangat baik untuk menambah nustrisi pada janin maka jenis makanan ini sangat tepat untuk anda konsumsi, selain itu sereal juga dapat menghilangkan kurang nafsu makan serta menghilangkan rasa mual pada awal kehamilan .

2. saat ini ada banyak susu yang diproduksi khusus untuk ibu hamil. Untuk menambah jaringan baru pada janin maka ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi susu secara rutin untuk membantu pertumbuhan calon bayi dalam kandungan .

3.  telur adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan sumber nutrisi . Dengan kandungan 12 vitamin dan mineral serta DHA atau asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk ibu dan bayi . mengkonsumsi 2 butir telur perhari maka telah mencukupi asupan nutrisi untuk sang bayi dan ibunya . Walaupun makanan yang satu ini memiliki kadar kolesterol yang tinggi namun bagi ibu yang memiliki kadar koelsterol yang rendah maka itu tak akan menjadi masalah .

4.  sayuran adalah sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap . Mengkonsumsi sayuran hijau dapat mencukupi asupan zat besi, asam float, vitamin A dan kalsium pada tubuh . Selain itu sayuran juga rendah kalori jadi sangat baik dikonsumsi untuk sang ibu dan bayinya .

5.  ikan salmon memiliki sejuta manfaat bagi ibu dan bayi selama masa kehamilan . Kandungan protein yang tinggi serta omega-3 asam lemak serta asam float dan kalsium membuat jenis makanan ini sangat dianjurkan untuk ibu hamil . Namun sang ibu juga harus memperhatikan takaran yang pas ketika mengkonsumsi makanan ini, untuk sang ibu baiknya mengkonsumsi ikan salmon kurang dari 12 ons perminggunya dan tidak mengkonsumsi lebih .

Demikianlah makanan yang sehat untuk ibu hamil semoga bermanfaat.