7 Penyebab Anda Menjadi Mudah Lemas

7 Penyebab Anda Menjadi Mudah Lemas-Pernahkah Anda dalam kondisi sehat namun tidak punya semangat dan cenderung lemas? Menurut Anda, Anda juga sudah makan yang sehat dan tidak dalam keadaan sakit, tapi Anda merasa lemas dan tidak berenergi. Ataukah Anda baru saja melakukan aktifitas ringan sebentar tapi sudah merasa lelah? Mungkin Anda harus tahu 7 penyebab Anda menjadi mudah lemas berikut ini.

1. Jarang atau tidak pernah olahraga

Ingatlah bahwa Anda mempunyai aliran darah yang mengalir dan juga begitu banyaknya otot yang harus Anda renggangkan agar peredaran Anda menjadi lancar. Jangan berfikir olahraga malah membuat Anda lemas. Namun olahraga yang tepat bisa membuat Anda lebih sehat. Studi yang dilakukan University of Georgiamengatakan, olahraga rutin selama 20 menit tiga kali dalam seminggu dapat membuat bugar serta lebih bersemangat setelah enam minggu. Olahraga rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina untuk membuat sistem kardiovaskuler Anda lebih efisien dalam menyuplai oksigen dan nutrisi pada jaringan Anda.

2. Kurang minum

Ketika Anda kurang minum pasti akan merasa lemas, karena ketika Anda kurang minum atau dehidrasi itu akan menurunkan tekanan darah dan akan mengganggu jantung untuk menyuplai oksigen dan nutrisi bagi otot dan organ lainnya.

3. Perfeksionis

Rasa ingin segalanya sempurna sesuai keinginan Anda ini akan membuat Anda lemas. Karena banyak keinginan yang belum Anda capai atau tidak sesuai keinginan Anda. Otak Anda secara tidak sadar memikirkan hal ini terus menerus.

4. Rasa cemas

Ketika Anda cemas dan pesimis, atau Anda sudah menyerah sebelum Anda mencoba, itu akan membuat Anda kehilangan semangat dan cenderung menjadi lemas seperti kekurangan energi.

5. Kurang tidur

Ketika tahu besok adalah hari libur, Anda akan menghabiskannya untuk begadang. Ketika itu Anda merubah pola tidur Anda yang tadinya jam sekian tidur tapi Anda tidak tidur. Di keesokan harinya Anda akan merasa lemas. Selain karena Anda mengantuk, metabolisme tubuh Anda tidak dalam kondisi baik karena perubahan pola tidur tadi.

6. Salah makan

Anda harus tahu apa yang Anda makan, dalam artian  nutrisi yang terkandung. Jangan sampai makanan yang Anda makan meningkatkan kadar gula darah Anda. Peningkatan gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk menjaga kadar gula tetap stabil, pilihlah makanan yang mengandung protein. Seperti ayam (panggang, jangan digoreng), ubi jalar, ikan salmon, beras merah, atau salad buah.

7. Terlalu banyak pekerjaan

Ketika Anda bekerja dan banyak sekali pekerjaan, itu akan membuat otak Anda bekerja keras. Ketika otak Anda lelah, Anda akan lebih merasa lemas. Gunakanlah waktu istirahat yang cukup, jika Anda pulang kerumah usahakan tidak memikirkan pekerjaan Anda di kantor, begitu sebaliknya. Agar otak Anda tidak terlalu keras dalam bekerja. Beri jeda waktu Anda untuk berlibur dan melupakan semua pekerjaan sejenak agar Anda merasa lebih segar lagi.