8 Cara Terbaik Mencegah Kanker Payudara

8 Cara Terbaik Mencegah Kanker Payudara-Kanker Payudara adalah penyakit yang disebabkan sel kanker yang tumbuh pada jaringan payudara. Sel-sel ini biasanya muncul pada saluran atau lobula di payudara. Sel-sel kanker ini dapat menyebar di antara jaringan atau organ yang ada dan ke bagian tubuh lainnya. Begitu bahayanya kanker ini, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mencegahnya. Berikut delapan cara mudah mencegah kanker payudara.

1. Hindari  kelebihan berat badan. Obesitas meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause. Hindari  kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, dan cobalah untuk selalu menjaga berat badan Anda.

2. Makan makanan sehat. Gunakan diet tinggi sayuran dan mengurangi makanan berlemak. Makan protein tanpa lemak seperti ikan atau dada ayam.

3. Menjaga aktifitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik mengurangi risiko kanker payudara secara keseluruhan oleh sekitar 10 persen hingga 30 persen. Yang dibutuhkan adalah olahraga ringan seperti berjalan kaki lima hari seminggu atau sekedar jogging pagi.

4. Kurangi konsumsi alkohol. Penggunaan alkohol ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Perempuan harus membatasi asupan ini tidak lebih dari sekali minum setiap hari.

5. Tidak Merokok. Penelitian menunjukkan bahwa jangka panjang merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dalam beberapa wanita.

6. Jika Anda memiliki bayi, berikan ASI selama Anda bisa. Setidaknya satu tahun secara total memberikan ASI dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.

7. Hindari terapi penggantian hormon. Terapi hormon menopause meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda harus mengambil hormon untuk mengelola gejala menopause, Hindari yang mengandung progesteron dan membatasi penggunaannya untuk kurang dari tiga tahun. "Hormon Bioidentical" hormon krim dan gel tidak lebih aman daripada resep hormon dan juga harus dihindari.

8. Ikutilah rekomendasi dokter atau penyedia kesehatan Anda untuk memutuskan apa jenis pemeriksaan yang Anda perlukan dan seberapa sering Anda membutuhkannya.