7 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Alpukat

Manfaat minyak alpukat – Bagi seorang ibu rumah tangga Anda pasti menggunakan beberapa minyak untuk memasak. Tapi berapa banyak dari Anda yang tahu apakah minyak yang Anda pakai sehat atau tidak? Dalam dunia sekarang ini, ketika sebagian besar lingkungan sekitar sudah tercemar, penting bagi Anda untuk setidaknya memastikan bahwa minyak yang Anda gunakan dalam memasak adalah sehat. Berbicara tentang minyak, ada yang mengatakan minyak alpukat adalah sangat baik untuk memasak. Minyak alpukat dapat mengurangi lemak tubuh, peradangan dan kerusakan sel, dan juga dapat melindungi hati Anda. Ia bahkan bisa meningkatkan penyerapan antioksidan hingga 400 persen. Apakah terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Minyak indah ini sarat dengan sifat alami yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Minyak alpukatbenar-benar adalah salah satu minyak goreng sehat. Sayangnya, tidak banyak orang menggunakan minyak kuliner ini, dan jika Anda adalah salah satu dari mereka, sudah saatnya Anda mencoba menggunakan minyak alpukat ini. Di lansir dari stylecraze,berikut manfaat hebat minyak alpukat untuk kesehatan.

1. Melindungi Jantung Anda:

Apakah Anda tahu bahwa penyebab kematian paling umum di seluruh dunia adalah penyakit jantung? Salah satu cara yang efektif untuk menjaga ancaman ini pergi adalah makan makanan yang sehat. Minyak alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal ini membantu dalam mengurangi peradangan, yang pada gilirannya membuat penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan Alzheimer akan teratasi. Minyak alpukat juga melindungi jantung Anda karena kaya akan vitamin E, karotenoid, asam oleat, lutein dan pitosterol, yang semuanya membantu melawan peradangan juga. Hal ini juga membantu menurunkan LDL dan kolesterol total. Ini menurunkan kolesterol teroksidasi, yang tidak akan meningkatkan pembentukan plak yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.

2. Melawan Diabetes:

Lemak perut meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, kanker dan sindrom metabolik. Dalam penelitian terbaru, ditemukan bahwa orang yang makan diet kaya asam lemak tak jenuh tunggal memiliki sedikit lemak perut, kadar hormon penurunan berat badan dan sensitivitas insulin meningkat. Dengan menambahkan minyak alpukat pada diet harian Anda, Anda dapat mengurangi risiko diabetes asam lemak tak jenuh tunggal dan membantu dalam menstabilkan insulin dan gula darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh Anda.

3. Melawan Kanker:

Untuk mengurangi risiko kanker, itu adalah suatu keharusan untuk mengurangi peradangan dan memerangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. DNA akan diserang oleh radikal bebas, dan ini menyebabkan mutasi sel, yang pada gilirannya dapat berubah menjadi kanker. Minyak alpukat adalah makanan super yang dapat mencegah kanker karena kaya nutrisi antioksidan dan anti-inflamasi. Menurut penelitian, minyak ini tidak hanya melindungi Anda terhadap kanker, tapi itu benar-benar dapat membantu tubuh Anda dalam menghancurkan sel-sel kanker yang ada. Hal ini juga mengurangi oksidasi dan peradangan pada sel-sel sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal  dapat menurunkan risiko kanker payudara dan prostat.

4. Menghilangkan Racun Tubuh:

Minyak alpukat kaya akan klorofil, yang merupakan sumber alami yang sangat baik dari magnesium. Hal ini juga salah satu bahan alami terbaik untuk membantu dalam penghapusan logam seperti timbal dan merkuri dari otak, ginjal, hati dan organ vital lainnya. Dengan detoksifikasi organ-organ vital, minyak alpukat memastikan mereka berfungsi dengan baik, tubuh Anda sehat, dan risiko penyakit secara signifikan menurun. Untuk memastikan bahwa kekuatan klorofil didorong dalam tubuh Anda, tambahkan minyak  ini sebagai ganti untuk salad dan makanan lain yang memiliki ketumbar.

5. Menurunkan Tekanan Darah:

Menurut penelitian, minyak alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Dengan menambahkan minyak ini untuk diet Anda, tingkat asam lemak esensial dalam ginjal Anda dapat diubah. Hal ini pada gilirannya mengubah respon ginjal terhadap hormon yang membantu dalam regulasi tekanan darah.

6. Mencegah Penyakit periodontal:

Menurut penelitian, minyak alpukat dapat membantu dalam pencegahan penyakit periodontal, yang merupakan penyakit progresif yang dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rahang serta mengakibatkan hilangnya gigi. Sifat anti-inflamasi mengurangi peradangan di gusi, sehingga mencegah penyakit ini. Sebuah studi menemukan bahwa minyak dalam dosis rendah dapat secara efektif menghambat enzim yang menyebabkan degradasi jaringan, menunjukkan bahwa mungkin memiliki kemampuan untuk menghambat kerusakan jaringan yang disebabkan oleh penyakit gusi.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan:

Minyak alpukat memiliki konsentrasi tinggi asam oleat yang besar ketika Anda ingin menurunkan berat badan, terutama ketika Anda menggabungkan dengan olahraga teratur dan diet yang sehat. Ketebalan minyak dan kekayaan dalam nutrisi yang kuat membuatnya sangat efektif dalam membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan memuaskan nafsu makan untuk durasi yang lebih lama. Juga, asam lemak esensial dan vitamin pada minyak alpukat dapat membantu dalam pencernaan, dan karena ini, Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang Anda konsumsi dengan itu.

Minyak alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik untuk memasak dari minyak goreng lain yang tersedia di pasar. Minyak alpukat juga sangat serbaguna, sehingga Anda dapat menambahkannya ke makanan seperti salad untuk pizza.

Cara Mudah Mengurangi Sakit Kepala Saat Bekerja

Tips cara alami atasi sakit kepala saat bekerja - Banyak tekanan kerja dan rasa stres yang dapat menyebabkan sakit kepala, peningkatan tekanan darah dan alasan lainnya. Sakit kepala adalah sangat umum di kalangan profesional yang bekerja. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan seperti stres, tidur yang tidak tepat, kurangnya gizi dan postur duduk yang salah. Duduk di depan komputer selama berjam-jam dapat benar-benar melelahkan dan stres. Setelah beberapa jam kerja terus menerus terutama setelah makan siang, Anda merasa semacam berat sekitar dahi Anda yang lebih mengarah ke sakit kepala. Mengkonsumsi obat sakit kepala sehari-hari yang tidak sehat itu tidak dianjurkan oleh dokter. Jadi, Anda bisa mencoba beberapa cara alami untuk mengurangi sakit kepala saat bekerja terutama yang bekerja di kantor. Berikut cara alami untuk mengurangi sakit kepala saat bekerja:

Segarkan diri:

Pekerjaan berat dapat melelahkan dan juga menyebabkan banyak stres. Jadi, mengambil istirahat singkat setelah beberapa jam kerja untuk menyegarkan diri bisa mencegah rasa sakit kepala. Cuci wajah Anda untuk menghilangkan rasa mengantuk dan membuat Anda segar. Ambil napas dalam-dalam, longgarkan tubuh kaku Anda  untuk menyegarkan suasana hati Anda. Anda juga dapat mendengarkan lagu favorit Anda atau hanya chatting dengan seorang rekan untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Tidur sejenak:

Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab  sakit kepala di kantor. Jika Anda merasa mengantuk di kantor, Anda harus mendapatkan lebih dari itu dengan meminum secangkir kopi. Konsumsi terbatas kafein dapat membantu Anda menyingkirkan rasa kantuk secara alami. Atau Anda bisa menyempatkan waktu untuk tidur beberapa menit saat istirahat siang Anda.

Minum banyak air:

Tubuh yang terhidrasi membuat Anda aktif dan juga membantu mengalahkan sakit kepala. Ketika Anda berada di kantor, pastikan Anda minum banyak air. Air membersihkan sistem, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan juga menjaga kulit Anda bersinar dan tidak kering.

Putar leher Anda:

Hal ini tidak hanya melemaskan leher, bahu dan punggung tetapi juga membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan selama jam kerja. Rasa tegang dan kaku pada leher dan bagian tubuh lain membuat Anda merasa sakit kepala, Anda bisa sedikit melakukan peregangan agar peredaran darah menjadi lebih lancar.

Pijat:

Anda bisa memijat pelipis atau bagian belakang telinga Anda untuk mengatasi sakit kepala Anda. Dengan memijat Anda akan merasa lebih segar dan menghilangkan rasa sakit kepala Anda.

Jahe, lemon dan the madu:

Ini adalah cara alami lain untuk mengurangi sakit kepala di tempat kerja. Banyak orang minum teh ini sebagai obat untuk meringankan sakit kepala.

Postur duduk:

Postur duduk yang salah di tempat kerja  seperti punggung dan otot bahu bisa mengarah ke sakit kepala. Pastikan Anda duduk dengan tepat dan nyaman di tempat kerja untuk menghindari sakit kepala. Pastikan Anda memiliki sedikit waktu untuk mengendurkan otot punggung Anda.

Ini adalah beberapa cara alami untuk mengurangi sakit kepala di tempat kerja. Apakah Anda tahu cara lain untuk menyingkirkan sakit kepala di kantor?

10 Manfaat Menakjubkan dari Jus Jahe

Manfaat jus jahe untuk kesehatan – Tidak perlu di ragukan lagi bahwa jahe memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Dan hampir semua orang juga memiliki jahe dirumahnya, jahe juga mudah untuk ditemui. Selain itu Anda bisa menanamnya di rumah. Dari seluruh manfaat kesehatan dari jahe, jahe bisa digunakan untuk jus yang enak dan juga menyehatkan. Caranya juga sangat mudah, Anda tinggal memotong kecil jahe kemudian Anda blender lalu saring dan ambil airnya. Selain  Anda blender, Anda juga bisa memarutnya. Kemudian Anda bisa menambahkan madu, kayu manis, dan kreasi lainnya sesuai selera Anda. Anda bisa mengetahui sendiri manfaat dari madu, apalagi dipadukan dengan jahe yang memiliki manfaat kesehatan berikut ini.

1. Anti inflamasi:

Salah satu penggunaan yang paling efektif dari jahe adalah bahwa ia bertindak sebagai agen anti-inflamasi yang membantu mengurangi radang sendi. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus jahe memiliki sedikit rasa sakit dan penyakit inflamasi lainnya karena mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah segar dengan menghapus kotoran berbahaya dalam tubuh.

2. Mencegah Kanker:

Jahe bertindak sangat baik untuk mencegah kanker dan juga membunuh sel-sel penyebab kanker. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa jahe memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.

3. Tekanan Darah:

Jahe bertindak sebagai pengencer darah dan mengurangi tekanan darah pada seseorang secara langsung. Anda dapat membuat jus jahe dengan beberapa tetes madu untuk membuatnya semakin lezat.

4. Mengurangi Nyeri:

Jahe membantu mencegah semua jenis sakit seperti sakit gigi dan juga membantu menyembuhkan migrain yang menjadi lebih umum setiap harinya. Jahe bertindak sebagai agen anti-inflamasi, sehingga tidak memungkinkan pembuluh darah untuk terkena radang dan dengan demikian membantu meningkatkan aliran darah ke tubuh dan menyembuhkan rasa sakit.

5. Pencernaan:

Jahe bertindak sebagai agen aktif untuk pencernaan. Jus jahe membantu menghidupkan kembali dari berbagai masalah pencernaan. Ini mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil. Dengan mengkonsumsi jahe, kemungkinan sangat kecil untuk mendapatkan sakit perut atau masalah pencernaan lainnya. Ini membersihkan semua kotoran dalam perut sehingga membantu orang-orang yang menderita mabuk dan mual.

6. Arthritis:

Jahe membantu menyembuhkan arthritis karena bertindak sebagai agen anti-inflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada orang yang menderita tiroid atau arthritis

7. Menurunkan Kolesterol:

Jahe adalah agen besar untuk mengurangi kolesterol  karena membantu menghilangkan penyumbatan di aliran pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

8. Mengatasi Dingin:

Jahe adalah salah satu obat untuk mengatasi dingin, dan mual karena memiliki sifat anti-virus dan anti jamur. Jahe dapat menyembuhkan dingin dan memberikan bantuan instan dan juga membunuh bakteri yang menyebabkan dingin dan memastikan bahwa itu tidak kembali.

9. Jus jahe untuk perawatan rambut:

Jika Anda ingin memiliki rambut panjang dan mengkilap, Anda harus mengonsumsi jus jahe secara teratur. Hal ini juga dapat diterapkan pada kulit kepala untuk hasil yang baik. Pastikan bahwa ketika Anda menerapkannya pada kulit kepala Anda, konsistensi air harus kurang. Jahe bertindak sebagai kondisioner yang baik untuk rambut Anda, dan  juga membantu untuk mengurangi ketombe dan mempercepat pertumbuhan rambut. Ketika jus jahe diterapkan pada rambut Anda, itu akan menciptakan iritasi pada kulit kepala Anda yang merangsang aliran darah.

10. Jerawat:

Jus jahe bila dikonsumsi teratur akan membantu mengurangi jerawat  dan juga mencegah terjadinya jerawat di masa depan karena bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

Itulah beberapa manfaat jus jahe untuk kesehatan Anda, Anda bisa menerapkannya untuk  mendapatkan beberapa manfaat tersebut.

11 Makanan Untuk Mencegah Mual dan Muntah Selama Perjalanan

Tips cara mencegah mual dan muntah selama perjalanan - Beberapa orang merasa mual, muntah dan pusing saat bepergian jauh. Orang mungkin juga muntah selama perjalanan dan ini membuat perjalanan menjadi pengalaman terburuk baginya. Muntah menyebabkan kelemahan, dehidrasi dan kehilangan elektrolit dari tubuh. Muntah terus menerus bisa berakibat fatal karena dapat menyebabkan dehidrasi yang parah. Oleh karena itu, beberapa orang mengambil obat-obatan sebelum perjalanan untuk mencegah mual dan muntah. Namun, obat-obatan ini dapat menyebabkan kantuk. Orang tidak bisa tetap aktif selama perjalanan setelah mengambil obat-obatan tersebut. Tentunya Anda ingin perjalanan Anda menyenangkan bukan? Dengan tidak merasa mual, Anda akan bisa menikmati perjalanan Anda dan menjadi perjalanan yang berkesan. Dilansir dari boldsky,  ada beberapa pengobatan rumah yang efektif yang dapat Anda gunakan sebelum perjalanan untuk menghentikan mual dan muntah.

Jahe

Jahe adalah antiemetik terkenal yang secara langsung bisa mencegah dan menghentikan mual.  Hal ini juga membantu dalam pencernaan. Anda harus memiliki teh jahe sebelum bepergian jika Anda mengalami muntah. Ini juga salah satu cara alami terbaik dan aman untuk menghentikan mual dan muntah yang terjadi selama kehamilan.

Cuka Sari Apel

Encerkan satu sendok teh cuka sari apel dengan air (satu cangkir). Kumur mulut Anda, dengan solusi ini sebelum perjalanan atau ketika Anda merasa mual. Ini akan menghentikan mual dan muntah dengan cepat.

Mint

Teh mint juga membantu untuk menghentikan muntah. Anda dapat dengan mudah membuat secangkir teh mint dengan merebus daun mint segar atau kering dalam air dan tambahkan madu dalam ekstrak mint. Anda juga bisa mengunyah daun mint jika Anda berada di jalan. Aroma mint juga membantu untuk menghentikan mual dan muntah.

Kayu manis

Kayu manis juga salah satu yang paling populer sebagai makanan anti muntah. Anda dapat membuat teh kayu manis dengan merebus beberapa batang kayu manis dalam air. Tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya. Hal ini juga diberikan kepada wanita hamil untuk mencegah morning sickness karena merupakan salah satu cara alami yang paling aman dan efektif untuk menghentikan muntah selama kehamilan.

Air Beras/Tajin

Air beras akan menetralisir asam lambung lebih aktif sehingga dapat menghentikan mual dan muntah. Rebus nasi putih dalam air dan biarkan mendidih selama beberapa waktu. Ambil airnya lalu  didinginkan. Ini akan memberikan bantuan langsung dari muntah.

Jus Bawang

Jus bawang akan langsung menghentikan muntah dan mual seketika. Blender beberapa bawang lalu ambil airnya. Anda juga bisa mencampurnya dengan ekstrak peppermint. Kombinasi ini akan bekerja sangat baik dalam menghentikan mual dan muntah.

Cengkeh

Untuk menghentikan muntah dan mual, kunyahlah  beberapa siung cengkeh dan menelannya. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu dengan itu untuk meningkatkan rasa. Cengkeh juga baik untuk perut Anda dan juga membantu pencernaan.

Kapulaga

Mengunyah kapulaga instan dapat menghentikan mual dan muntah. Hal ini juga akan membantu pencernaan dan mencegah kembung. Anda juga dapat menggabungkan kapulaga dan teh kayu manis.

Lada Dan Lemon

Ini akan mengurangi sakit kepala, mual dan pusing. Campur garam atau merica dalam jus lemon hangat dan meminumnya sebelum bepergian. Hal ini akan mencegah mual dan muntah selama perjalanan.

Bubuk Cumin/Jintan

Campur bubuk cumin dalam air dan minum sebelum pergi untuk perjalanan. Ini akan memberikan bantuan langsung dari mual dan muntah.

Adas manis

Mengunyah beberapa adas manis adalah bantuan cepat dari muntah selama perjalanan. Anda dapat membuat teh adas manis dan mengkonsumsinya sebelum melanjutkan untuk perjalanan.

Cara Perawatan untuk Kulit Sensitif Wajah Anda

Apakah anda risau dengan kulit sensitif? Jangan biarkan kulit wajah sensitif mengganggu penampilan anda.

Jika Anda memiliki kulit wajah sensitif, Anda tahu betapa sulitnya untuk meperbaikinya. Makeup bisa memicunya. Bahkan perawatan kulit sensitif dapat menyebabkan hal lebih buruk. Tapi jangan khawatir dulu!!. Ada cara untuk mengobati dan bahkan menyembuhkan beberapa masalah kulit Anda sensitif terparah pada wajah. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan kulit indah lembut.

Mulailah dengan menghindari bahan kimia bila memungkinkan. Jika Anda sudah memiliki kulit sensitif dalam hidup Anda, Anda mungkin tahu bahan kimia apa yang menyebabkan efek samping bagi Anda (benzoil peroksida, retinols, dan PABA adalah penyebab umum). Ini berarti Anda perlu tahu apa yang cocok untuk makeup wajah Anda, makeup, pelembab, dan apa pun produk wajah lainnya yang Anda gunakan. Produk alami atau organik adalah alternatif yang benar dan akan menghasilkan sesuatu yang baik untuk kulit wajah anda ke depannya. Untuk menemukan pelembab yang tepat untuk kulit wajah sensitif anda bisa baca di komposisi kosmetik.

Berikutnya, selektif dalam memilih makeup dan kurangi pemakaian yang berlebih. Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, Anda mungkin tidak perlu menggunakan scrub wajah setiap hari jika produk keras, semakin jarang dalam pemakaian akan pemeliharaan wajah Anda. Untuk menyesuaikan sensitif rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk Anda, menelusuri tujuh kebiasaan untuk kulit yang sempurna.

Sekarang sampai langkah yang paling penting mendengarkan kulit Anda. Mengabaikan rasa gatal, kemerahan, atau masalah lain hanya akan berkembang biak lebih banyak masalah. Tapi hati-hati untuk penanganannya dengarkan kata kulit wajah baik dari pada memaksakan diri untuk tampil menawan. Tujuannya adalah untuk memiliki kulit indah secara teratur, menggunakan perawatan hemat untuk meningkatkan kecantikan alami Anda.

Kulit wajah sensitif tidak anda rasakan seumur hidup. Dengarkan kulit Anda, dan kecantikan alami Anda akan bersinar.

7 Kebiasaan Buruk Saat Liburan Yang Harus Anda Hindari

Hindari Hal Ini Saat Liburan - Apakah Anda tahu berapa banyak kebiasaan buruk saat liburan yang berpengaruh pada kesehatan dan berat badan Anda? Nah, beberapa orang memiliki kebiasaan akhir pekan yang sehat. Mereka cenderung untuk menghabiskan waktu lburan untuk kegiatan seperti olahraga, meditasi, yoga, dan menghabiskan waktu yang berkualitas dengan anak-anak. Tapi di sisi lain, sebagian dari kita suka berpesta non stop sampai Senin pagi. Tidak ada yang salah dengan berpesta selama akhir pekan. Tetapi ketika kita melihat pada bagian yang tidak sehat tertentu saat berpesta, kita dapat menyadari apa yang sebenarnya terjadi. Misalnya terlalu banyak merokok, makan makanan yang kurang sehat, melewatkan tidur dan bangun terlalu siang. Jika Anda tidak ingin melibatkan aspek-aspek ini, maka Anda harus berpesta dengan cara yang sehat! Sebenarnya banyak hal tidak sehat yang dilakukan saat liburan dan kebanyakan tidak Anda sadari, namun apa saja kebiasaan yang harus di hindari tersebut?

Berlama-lama di Sofa

Selama akhir pekan, sebagian besar dari kita merasa ingin selalu  menghabiskan waktu kita di sofa sepanjang hari. Bahkan sebagian orang merasa malas untuk bangun. Jika kebiasaan ini berlangsung lama,Anda tidak ada kesempatan untuk membakar kalori tubuh Anda. Apalagi jika Anda yang bekerja di kantor dan terlalu banyak duduk, di saat liburan harus Anda manfaatkan untuk olahraga.

Pesta Makanan

Waktu luang bukan untuk makan lebih banyak dengan makanan ringan. Jika Anda memiliki kebiasaan makan berlebihan selama akhir pekan, cobalah mengalihkan pikiran Anda sebagai kelebihan kalori yang dikonsumsi melalui empat pekan berturut-turut dapat dengan mudah meningkatkan satu pon lemak dalam tubuh Anda. Liburan terlalu banyak makan dapat menimbun banyak lemak di tubuh Anda!

Menonton Televisi

Bangun pada hari Sabtu hanya untuk menonton TV sepanjang hari adalah hal yang tidak sehat. Hal ini tidak baik untuk pikiran ataupun tubuh Anda.

Merenung

Bagi sebagian dari kita, waktu luang berarti lebih banyak waktu untuk merenung tentang masa lalu. Ini tidak sehat untuk pikiran. Temukan cara untuk mengundang pikiran positif selama akhir pekan bukannya mencemaskan masa lalu atau masa depan.

Makan Di Luar

Ini adalah salah satu kebiasaan buruk saat liburan. Tentu saja, sebagian besar dari kita tidak bisa mengendalikan dorongan untuk pergi keluar untuk makan malam selama akhir pekan. Tapi tetap, cobalah untuk mengekang kebiasaan ini selama 2 bulan berturut-turut dan lihatlah perbedaannya. Berat badan Anda mungkin akan cukup stabil untuk membuat Anda tetap senang.

Merokok

Sebagian besar perokok cenderung merokok lebih banyak ketika hari libur. Jika Anda menyalakan rokok yang baru setiap beberapa menit hanya karena bosan, waspadalah terhadap efek sampingnya.

Kerja

Kerja memang tidak ada masalah. Karena itu juga kebutuhan, namun jika Anda setiap hari bekerja tanpa ada waktu untuk istirahat adalah kurang baik. Luangkan waktu untuk beristirahat, kesehatan Anda nantinya akan lebih mahal dari semua yang sudah Anda dapat. Bekerjalah, namun tetap jaga kesehatan Anda.

Ini Dia Manfaat Istimewa Coklat Untuk Kesehatan Anda

Manfaat coklat untuk kesehatan - Sudah pasti salah satu makanan paling lezat di bumi dan tidak ada yang menyangkal bahwa cokelat memiliki manfaat gizi. Ini adalah salah satu makanan yang mendorong sebagian besar dari kita gila dengan perasaan ingin sekali memakannya daripada makanan lain di planet ini. Tapi apakah Anda tahu bahwa coklat terbuat dari tumbuhan dan mengandung manfaat kesehatan seperti antioksidan kuat yang disebut flavonoid?

Dalam beberapa budaya, kakao dan produk cokelat digunakan sebagai obat seperti yang sarat dengan nutrisi. Salah satu manfaat kesehatan dari cokelat, terutama dark chocolate, cokelat hitam  atau cokelat murni ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang 8 kali jumlah yang ditemukan di stroberi. Dark chocolate memiliki sejarah panjang yang digunakan sebagai penambah suasana hati atau afrodisiak. Anda dapat bersenang-senang dalam keafiatan cokelat tetapi tidak berarti Anda harus pergi ke laut dengan itu, cokelat kaya akan gula, lemak dan kalori yang dapat merusak diet Anda jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa makan cokelat dapat mengurangi massa tubuh, meningkatkan berhitung dan mencegah kanker. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, orang yang memakan cokelat kebanyakan memiliki tubuh yang lebih rendah indeks massanya dari orang-orang yang tidak makan itu. Berikut adalah beberapa alasan mengapa cokelat itu baik untuk Anda dan memiliki manfaat gizi yang baik.

Menenangkan Suasana Hati

Salah satu efek yang paling memikat dari makanan lezat ini adalah cokelat meningkatkan suasana hati Anda. Kebanyakan dari kita menyadari suasana hati yang penting bahkan lebih ketika Anda merasa penat atau stres. Cokelat menyebabkan pelepasan endorfin yang dapat mengurangi kecemasan. Manfaat kesehatan lain dari coklat adalah bahwa magnesium di dalamnya dapat mengangkat suasana hati Anda dan juga mengurangi retensi air. Ini membantu wanita akan melalui PMS, dan ini adalah alasan mengapa kebanyakan wanita mendambakan cokelat selama datang bulan.

Melawan Stroke

Jika Anda memakan 45 gram cokelat per minggu yaitu sekitar dua bar, dapat menyebabkan penurunan 30 persen risiko stroke pada wanita. Cokelat mengandung flavonoid atau sifat antioksidan yang cenderung untuk membantu memerangi stroke. Namun, meskipun cokelat mungkin memiliki manfaat kesehatan itu tidak berarti itu adalah pengganti buah-buahan dan sayuran. Anda perlu memahami bahwa itu hanya bisa menjadi pengganti kalori diskresioner lainnya.

Menurunkan Kolesterol

Konsumsi harian kakao atau coklat hitam dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan tekanan darah selama periode waktu.

Meningkatkan Fungsi Otak

Dark chocolate meningkatkan fungsi otak Anda. Studi terbaru yang dilakukan oleh beberapa relawan kesehatan menyarankan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat flavanol tinggi selama 5 hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Ini meningkatkan memori, waktu reaksi dan pemecahan masalah oleh meningkatnya aliran darah ke otak. Sebuah studi yang dilakukan di Harvard Medical Schoolmenyatakan bahwa mengkonsumsi dua cangkir cokelat panas akan meningkatkan aliran darah ke otak dalam 2-3 jam.

Mencegah Komplikasi Kehamilan

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa theobromine yang ditemukan dalam coklat dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan besar yang disebut pre-eklampsia. Semakin gelap bar coklat semakin baik untuk kesehatan. Pre-eklampsia adalah komplikasi kehamilan yang dicatat untuk menyebabkan tekanan darah tinggi dan tAnda bahaya ke organ lain - terutama ginjal.

Membuat Senang dan Mengurangi Efek Negatif dari Stress

Makan cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan karena membantu pelepasan bahan kimia yang disebut endorfin perasaan yang baik. Endorfin mencoba untuk berhubungan dengan reseptor opiat di otak yang akhirnya mengarah pada perasaan ekstasi. Hal benar-benar lezat ini juga mengandung phenylethylamine, senyawa disebut sebagai obat cinta. Obat cinta ini dapat membuat respon otak yang mirip dengan perasaan cinta. Cokelat juga mengurangi rasa sakit dan efek negatif dari stres yang Anda alami.

Melindungi Kulit Anda dari Matahari

Cokelat baik untuk kulit Anda. Flavonoid yang ditemukan dalam coklat, terutama dark chocolate dapat melindungi kulit Anda dari sinar UV matahari. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat melewatkan tabir surya secara teratur. Heinrich Heine Universitas Jerman mengemukakan bahwa mereka menemukan bahwa 15 persen dari kulit mereka setelah enam minggu terkena paparan matahari, memiliki sedikit kemerahan bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat. Hal ini diyakini bahwa senyawa dalam cokelat yang bertindak sebagai filter UV.

Anti Kanker

Cokelat memiliki manfaat anti kanker dan kakao mengandung senyawa yang disebut procyanidin pentameric yang dapat dengan mudah mengganggu kemampuan sel kanker untuk menyebar ke seluruh tubuh. Flavonoid hadir dalam coklat dapat menyingkat kerusakan sel dan menghentikan pertumbuhan tumor. 

11 Makanan Untuk Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Tips cara mencegah penyakit kardiovaskular  - Apa makanan yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular? Tidak ada keraguan bahwa gaya hidup semua orang telah berkembang banyak dibandingkan dengan generasi sebelumnya, tapi tetap saja, semuanya belum mencapai tahap di mana  dapat mengklaim bahwa kita benar-benar sehat. Hal ini karena gaya hidup kita yang sibuk telah membuat hal-hal buruk sejauh kesehatan yang bersangkutan.

Ya, penyakit kardiovaskular mengklaim banyak nyawa di seluruh dunia setiap tahun. Ini adalah waktu untuk menyadari bahwa gaya hidup yang sehat sangat berpengaruh ke masalah jantung. Baik tingkat makanan dan aktivitas yang optimal dapat menyelamatkan kita. Bahkan, mereka yang mampu untuk makan buah-buahan dan sayuran segar akan dapat memperoleh vitamin, mineral dan serat dalam jumlah yang sehat.

Ketika arteri tidak sehat, ketika plak mulai membangun di arteri, risiko penyakit kardiovaskular mulai meningkat. Ketika arteri mulai semakin sempit, sirkulasi darah mulai semakin sulit. Sebelum risiko serangan jantung meningkat, lebih baik untuk mengetahui tentang cara-cara untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Terutama, mereka yang telah menderita serangan jantung sebelumnya harus lebih berhati-hati. Mereka harus tahu tentang cara-cara tertentu untuk mengurangi penyakit kardiovaskular dan ntuk pencegahan penyakit kardiovaskular mungkin melalui diet yang sehat.  Nah, di lansir dari boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat meminimalkan resiko penyakit kardiovaskular.

Ikan salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3. Studi tertentu telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat berhasil meminimalkan risiko perkembangan plak dan irama jantung yang tidak teratur.

Oatmeal

Kandungan serat dalam oatmeal membantu banyak dalam menurunkan kadar kolesterol dan ini dapat sangat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

Wortel

Karotenoid hadir dalam wortel untuk  melindungi jantung Anda. Mengkonsumsi jus wortel setiap pagi dapat membantu jantung tetap sehat  dan manfaat kesehatan lainnya.

Berries

Seperti stroberi dan blueberry mengandung antioksidan (flavonoid) yang dapat mengurangi BP, ini sangat baik dikonsumsi  untuk menjaga jantung Anda sehat.

Jeruk

Buah jeruk seperti lemon dan jeruk juga dianggap baik untuk jantung karena mereka dapat meminimalkan risiko masalah jantung dengan mencegah pembekuan darah.

Tomat

Lycopene merupakan antioksidan yang hadir dalam tomat. Hal ini memainkan peran penting dalam menjaga pembuluh darah Anda sehat dan melindungi jantung Anda.

Coklat Hitam

Anda harus telah mendengar bahwa coklat hitam baik untuk jantung. Cokelat kaya akan polifenol yang dapat mencegah peradangan dan pembekuan darah. Tapi dianjurkan untuk tidak terlalu banyak,  karena terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan risiko lainnya.

Teh Hijau

Antioksidan hadir dalam teh hijau dikatakan baik untuk jantung, menurut sebuah studi baru-baru ini. Teh hijau juga dapat menjadi salah satu makanan yang mencegah penyakit kardiovaskular.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang dan kenari memasok tubuh Anda dengan vitamin E yang dapat menurunkan kadar kolesterol tidak sehat Anda.

Kentang

Kandungan kalium dalam kentang membantu menurunkan BP Anda. Tapi pastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsinya dalam bentuk chip atau kentang goreng.

Bayam

Sebenarnya, sayuran hijau dianggap sebagai makanan super karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral dan bahkan serat. Mereka juga dapat  melindungi jantung Anda.

5 Manfaat Hebat dari Tidur Siang

Manfaat dari tidur siang - Tidur adalah kebutuhan dasar dari semua makhluk hidup. Selain sebagai cara tubuh untuk istirahat. Tidur juga memiliki manfaat kesehatan. Namun tidur yang terlalu lama dan berlebihan juga tidak bagus, intinya segala sesuatu yang berlebihan itu tidak bagus, jadi yang sewajarnya saja. Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui dan melihat manfaat kesehatan dari tidur siang. Tidur selama jam siang memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat dari tidur siang ini tidak hanya menjaga tubuh bugar dan sehat, tetapi mereka juga membantu dalam menjaga suasana  pikiran dan kesehatan. Di lansir dari boldsky, Banyak penelitian telah dilakukan pada masa lalu dan sebagian besar penelitian ini telah mengungkapkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa dari tidur siang. Beberapa manfaat tersebut adalah sebagai berikut:

Meningkatkan Daya Memori

Sebagian besar penelitian sangat mendukung fakta bahwa tidur siang meningkatkan daya retensi memori untuk semua orang, terutama anak-anak dan orang tua. Para analis riset setuju dengan fakta bahwa tidur siang pada 10 sampai 30 menit meningkatkan kinerja dalam tes kognitif. Ini adalah salah satu manfaat yang paling signifikan dari tidur siang yang mendorong para ibu untuk membuat anak-anak mereka mengambil tidur siang setiap hari.

Meminimalkan Tekanan Darah

Lebih dari 60% dari populasi dunia menderita penyakit yang disebabkan karena tekanan darah tinggi. Tidak ada keraguan bahwa itu adalah penyakit kritis dan membutuhkan perawatan segera. Laporan penelitian di Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa tidur siang telah sangat membantu dalam mengurangi tekanan darah. Lebih dari 37% dari pasien telah menerima manfaat kesehatan dari tidur siang. Sebagai soal fakta, tidur siang dapat mengurangi stres kardiovaskular yang telah menjadi faktor dominan untuk tekanan darah tinggi.

Menenangkan Saraf

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Barkley, mengungkapkan bahwa tidur siang sekitar 90-menit dapat menenangkan saraf yang sering terpengaruh karena rutinitas sehari-hari. Sebagian besar orang, yang menjalani studi, telah menerima perbedaan pola pikir mereka sebelum dan setelah tidur siang. Ini adalah salah satu manfaat paling penting dari tidur siang yang banyak psikolog telah mengadopsi sebagai pengobatan untuk orang yang menderita tekanan mental atau psikologis yang berlebihan.

Meningkatkan Semangat

Memang benar bahwa kelelahan membuat Anda kehilangan kemauan jangka panjang. Namun, tidur siang dapat membantu Anda merasa lebih baik ketika Anda mulai malas melakukan sesuatu hal. Ini akan membantu Anda untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas Anda dan Anda merasa lebih baik dengan meningkatkan kemauan dan semangat Anda.

Meningkatkan Mental Kewaspadaan

Sesuai laporan dari National Sleep Foundation di Amerika Serikat, tidur siang sangatlah baik dan bermanfaat bagi semua orang. Penelitian ini dilakukan pada tentara dan profesional NASA. Hasil tes dari pilot dan astronot telah sangat menggembirakan. Mereka telah menerima pertumbuhan positif dalam kewaspadaan mental. Sebagian besar manfaat dari tidur siang telah terbukti secara ilmiah dan karena itu, Anda tidak memiliki alasan untuk membuat keraguan pada keAndalan mereka. Anda dapat mempercayai mereka dan mempersiapkan diri untuk mendapatkan manfaat untuk diri sendiri juga.

12 Makanan Super yang Dapat Membakar Lemak

Tips cara membakar lemak dengan makanan – Sebagian orang ingin menaikkan berat badannya karena memiliki tubuh yang terlalu kurus. Namun banyak orang yang lebih merasa susah untuk menurunkan berat badan. Ada seseorang yang makan banyak sekali tetapi tubuhnya tetap kurus, namun Anda merasa bingung kenapa Anda makan secara wajar tapi berat badan Anda bertambah.  Nah, jika Anda ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan Anda, ada berbagai macam cara untuk mencapai itu. Salah satunya adalah ada beberapa makanan yang membantu untuk membakar lemak Anda. Di lansir dari boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan Anda.

Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti lada hitam dan kunyit bisa membantu membakar lemak Anda. Kedua bumbu itu membantu meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh dan dengan demikian dapat membantu untuk membakar lemak. Ini adalah salah satu makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan.

Jeruk

Sebuah sumber tinggi vitamin C yang dibutuhkan dalam tubuh Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Jeruk juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

Tomat

Tomat juga dikemas dengan vitamin C yang penting untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi tomat dalam bentuk mentah atau direbus dapat meningkatkan energi.

Buncis

Buncis adalah gudang nutrisi penting, seperti serat, protein, vitamin B6 dan folat. Bila Anda menambahkan nutrisi ini dalam diet harian Anda, Anda akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Buncis juga membantu memuaskan rasa lapar Anda secara langsung.

Labu kuning

Vitamin A, C, E, serat dan potasium yang hadir di labu yang membuatnya super sempurna untuk membakar lemak dalam tubuh. Hal ini dapat dikonsumsi dalam bentuk salad atau dapat digunakan dalam pembuatan resep lezat.

Anggur

Anggur kaya serat dan menekan nafsu makan Anda. Mereka juga mengandung lebih sedikit kalori untuk membantu dalam penurunan berat badan yang cepat. Konsumsilah buah super ini ketika Anda merasa lapar untuk membakar lemak.

Dark Chocolate

Dark chocolate kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang itu adalah makanan super terbaik untuk membakar lemak. Cokelat juga menyediakan energi dan baik untuk jantung.

Popcorn

Makanan super ini membakar lemak dalam tubuh karena kandungan tinggi serat. Mereka mengandung protein dan vitamin B, yang membuat mereka menjadi makanan super untuk membakar lemak. Namun pastikan tidak ada kandungan mentega.

Yogurt

Yogurt membantu untuk memuaskan rasa lapar Anda dan mengontrol berat badan Anda dengan cara yang akan mengejutkan Anda. Bahan lezat ini dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun, hanya pastikan Anda tidak menambahkan garam atau gula.

Air Kelapa

Air kelapa membantu untuk mengisi tubuh dengan kebutuhan sehari-hari dari elektrolit yang sering mendapatkan habis saat demam atau muntah. Atau, memeras lemon ke dalam air kelapa untuk rasa yang berbeda tapi lezat.

Jahe

Jahe adalah salah satu makanan super terbaik untuk membakar lemak dalam tubuh. Mengisap potongan jahe mentah, atau hanya menambahkannya ke makanan Anda atau menggunakannya dalam teh Anda untuk mengumpulkan manfaatnya.

Teh Hijau

Teh hijau adalah makanan pembakaran lemak lain yang berisi catechin bersama dengan fitonutrien dan antioksidan yang meningkatkan laju metabolisme sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

Buat Rata Perut Anda Dalam 15 Hari dengan Makanan ini

Makanan untuk Ratakan Perut Anda dengan cepat dan mudah - Apakah memiliki perut yang berlemak dan buncit  membuat Anda merasa tidak menyenangkan dan tidak menarik? Ada banyak alasan mengapa perut menjadi buncit, salah satu alasan umum adalah adanya gas di perut. Kembung dan gas membuat perut Anda membengkak secara normal. Gas terakumulasi dalam perut tidak hanya menyebabkan perut menonjol keluar tetapi juga menyebabkan perasaan tidak nyaman. Anda dapat dengan mudah mengetahui bahwa perut Anda bengkak bukan karena lemak yang berlebihan tetapi hanya karena gas.

Kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat dengan mudah mendapatkan perut rata hanya dalam hitungan beberapa hari. Jadi bersiap-siaplah untuk mengenakan gaun ketat favorit Anda yang saat ini Anda sedang malu untuk memakainya karena lemak perut. Dilansir dari boldsky,  ada beberapa makanan yang bisa meratakan perut Anda karena mereka membantu untuk menghapus semua gas dan mengobati kembung. Ini merupakan makanan alami untuk meratakan perut Anda. Cobalah pengobatan rumah ini untuk meratakan perut:

Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang yang membantu dalam pencernaan protein. Jika pencernaan berlangsung dengan baik maka tidak akan ada gas. Anda dapat memiliki pepaya muda karena kaya akan papain. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meratakan perut Anda.

Nanas

Hal ini kaya enzim yang dikenal sebagai bromelain yang membantu proses pencernaan sehingga mencegah gas perut. Itu membuat perut Anda rata dan ramping. Nanas merupakan salah satu makanan alami terbaik untuk meratakan perut.

Alpukat

Alpukat mengandung enzim pencernaan yang disebut sebagai lipase. Enzim ini memecah lemak dan membantu untuk memindahkan makanan ke bawah dari perut ke usus sehingga mencegah akumulasi gas dalam perut Anda. Nanas juga kaya kalium yang menghilangkan air tertahan di perut Anda.

Jahe

Ini bertindak sebagai karminatif, ini berarti digunakan untuk menghilangkan gas dari perut. Ini memberikan bantuan dari rasa sakit dan ketidaknyamanan dari kembung. Memiliki teh jahe setiap hari akan membantu untuk membuat perut Anda rata. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meratakan perut Anda.

Susu masam kental

Hal ini kaya bakteri baik (probiotik) yang membantu dalam proses pencernaan dan juga membantu dalam penyerapan vitamin dan mineral. Telah terbukti bahwa  yoghurt akan mengurangi gas dan kembung sampai 80 persen.

Pisang

Pisang kaya akan potasium yang membantu mengurangi kembung. Ini juga menghilangkan cairan yang dipertahankan dalam tubuh yang menyebabkan pembengkakan. Jadi selalu makanlah pisang masak untuk meratakan perut Anda.

Jus Lemon

Jus lemon dapat mengatasi sembelit dan juga menghilangkan kelebihan air yang ditahan di perut Anda. Minumlah jus lemon satu jam sebelum sarapan untuk mengurangi pembengkakan perut dan berhenti kembung.

Semangka

Buah ini meningkatkan frekuensi dan volume urin, seperti yang Anda ketahui bahwa semua air dan garam menyebabkan perut membengkak jika tidak dikeluarkan dari tubuh. Jadi semangka adalah obat yang sangat baik untuk meratakan perut Anda.

Asparagus

Makanan alami lain untuk meratakan perut Anda adalah asparagus. Asparagus baik untuk pencernaan dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda. Hal ini juga mengandung probiotik yang mencegah kembung dan dengan demikian membuat perut Anda rata. Sertakan asparagus dalam diet Anda untuk meratakan perut.

Teh Herbal

Anda dapat memiliki chamomile dan teh peppermint yang memudahkan kembung dan membantu pencernaan. Ini tidak membuat Anda merasa berat setelah makan. Jadi konsumsilah teh herbal setelah makan Anda. Ini adalah salah satu teh terbaik untuk meratakan perut Anda dengan cepat.

Apple Cider Vinegar

ACV efektif dalam menghilangkan kembung dan gas. Ini membantu untuk mengurangi perut Anda dalam ukuran sebagai gas yang dikeluarkan dari perut Anda. Pastikan untuk mencairkan dengan air sebelum dikonsumsi. Encerkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan minum sebelum makan untuk mengurangi kembung.

5 Cara Mudah Melangsingkan Badan

Ingin tubuh langsing dan sehat? Itu adalah keinginan setiap wanita, tetapi untuk mendapatkan tubuh indah memang tidak bisa secara instan karena apabila anda mendapatkan secara instan maka tubuh juga akan cepat kembali dan biasanya ini terjadi pada wanita yang menjalankan program diet menggunakan obat atau sedot lemak sehingga tidak dapat bertahan lama.

Maka dari itu apabila anda menginginkan tubuh yang indah maka lakukan cara melangsingkan badan secara benar dan aman walaupun memang membutuhkan waktu yang lebih lama tetapi hasilnya akan lebih memuaskan dan tubuh juga akan tetap sehat.

5 Cara Melangsingkan Badan 

Ilustrasi cara melangsingkan badan © Shutterstock

1. Atur Pola Makan

Tetap menjaga pola makan yaitu sehari 3 kali, tetapi yang perlu diperhatikan adalah pada menu makanan yaitu sebaiknya memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur, dan untuk sarapan juga dapat diganti dengan kentang. Jadi dengan cara menjaga pola makan maka tubuh indah bisa anda dapatkan. Dan jangan lupa untuk makan malam sebaiknya dibawah jam 7 malam atau 3 jam sebelum tidur. Baca juga : Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

2. Rajin Olahraga

Cara melangsingkan badan selanjutnya yaitu dengan rajin olahraga, dengan rutin olahraga ringan setiap hari yaitu seperti lari santai maka dapat menghancurkan kalori dalam tubuh, selain itu juga sebaiknya anda jangan bermalas-malasan karena dengan melakukan aktivitas yang membuat tubuh bergerak maka itu juga bisa menghancurkan kalori dalam tubuh jadi sibukan diri anda dengan berbagai kegiatan yang bermanfaat. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

3. Diet Sehat

Cara diet untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat maka sebaiknya anda menghindari untuk mengonsumsi obat-obatan karena pada umumnya obat yang mengandung bahan kimia akan memiliki dampak kedepannya bagi tubuh sehingga bisa dikatakan itu tidak aman untuk kesehatan, jadi sebaiknya bukan mengonsumsi obat tetapi mengonsumsi menu diet yang sehat dan hindari makanan bersoda, memiliki kadar gula yang tinggi, dan makanan yang digoreng. Jadi perhatikan menu makanan saja sudah cukup. Baca juga : Cara Diet Yang Baik, Alami Dan Murah Meriah

4. Minum Air Putih Secukupnya

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat menjadi cara melangsingkan badan, karena air putih selain dapat membuat tubuh sehat karena tubuh tidak akan kekurangan cairan tetapi juga dapat menjadi penawar rasa lapar, jadi apabila anda selesai berolahraga atau beraktivitas maka sebaiknya langsung konsumsi air putih, jadi atur mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari.

5. Kuatkan Tekad untuk menjadi langsing

Cara melangsingkan badan yang terakhir yaitu dengan menguatkan tekad anda, jadi dengan cara apapun apabila anda memiliki keinginan yang kuat untuk bisa langsing maka itu akan terasa ringan selama anda menjalankan program diet, karena tidak jarang orang yang melakukan diet biasanya akan berhenti di tengah jalan karena merasa tersiksa dan itu juga karena tidak memiliki keinginan yang kuat, jadi apabila anda bertekad ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat maka kuatkan tekad anda supaya keinginan anda dapat tercapai selain itu juga anda perlu menanamkan pada diri anda bahwa semua usaha akan ada hasilnya dan memang cara melangsingkan tubuh secara aman membutuhkan waktu yang lama, jadi bersabar dan selalu berusaha adalah kuncinya.

Cara melangsingkan badan yang sudah diuraikan diatas mungkin dapat menjadi pilihan yang tepat bagi anda, jadi lakukan secara rutin supaya hasilnya bisa anda dapatkan dengan memuaskan dan dengan waktu yang lebih cepat, dan apabila anda ingin mencari cara yang lain juga tidak masalah tetapi yang terpenting tetap perhatikan kesehatan tubuh anda.

3 Tips Latihan Pernafasan Untuk Menurunkan Berat Badan

Tips cara menurunkan berat badan dengan pernafasan - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Misalnya, berlatih di gym secara rutin beberapa jam dalam sehari, menjaga pola makan dan masih banyak cara menurunkan berat badan lainnya.  Apakah Anda tahu bahwa latihan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali bentuk tubuh yang ideal ?Anda akan mengetahui  beberapa latihan pernapasan mudah yang bisa dicoba di rumah. Latihan pernafasan ini juga dikenal  sebagai Oxycise, latihan ini dapat membawa banyak bantuan dari masalah kesehatan dan juga membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut beberapa latihan pernafasan yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan Anda.

Deep breathing

Ini adalah latihan sederhana dan paling sering dilakukan. Anda hanya perlu mengambil 15-20 menit waktu dari rutinitas harian Anda. Mengambil nafas dalam-dalam dapat meningkatkan asupan oksigen dan ini membantu membakar kalori. Selama stres, kortisol meningkat dan ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Anda merasa lapar dan akan mengidam makanan yang dapat membahayakan rencana diet Anda. Ketika nafsu makan meningkat, Anda makan lebih banyak dan kalori yang Anda konsumsi berubah menjadi lemak. Dengan berlatih latihan pernapasan  yang sederhana, Anda mengendalikan hormon stres dan mengidam makanan.

Caranya duduk lurus di tanah atau kursi. Jauhkan tangan Anda di pangkuan dan tutup mata Anda. Bermeditasi selama 2-4 menit dan bernapas normal. Kemudian mulai mengambil napas dalam-dalam. Menghitung 1-4 sementara menghirup dan 1-6 saat mengembuskan napas. Ulangi selama 10-15 menit.

Bellows breathing exercise

Juga disebut sebagai perangsang latihan pernapasan, teknik ini meningkatkan energi tubuh sehingga menjaga Anda aktif sepanjang hari. Caranya Anda duduk lurus di kursi, tutup mulut Anda dan bersantai. Sekarang bernapas dalam-dalam dan keluar dengan cepat. Anda juga dapat menghitung angka dengan cepat saat bernapas. Napas cepat ini menekankan paru-paru, dada dan perut. Lakukan latihan pernapasan bawah selama 15 menit secara teratur untuk menurunkan berat badan tanpa berlatih di gym.

Deep abdominal breathing

Latihan ini menekankan pada otot-otot perut. Hal ini mirip dengan latihan yoga pernapasan (pranayama). Tempatkan bantal di lantai dan kemudian berlutut di lutut Anda. Jaga punggung tetap lurus, tutup mata Anda dan rileks. Menghitung sampai 10 dan kemudian mulai bernapas dalam-dalam. Pertama, menghembuskan napas keluar dan menghitung sampai 5. Anda harus merasa semua udara keluar dari tubuh. Perut Anda akan merasa kosong dan pengap. Tahan (menghitung sampai 2) setelah membuang keluar dan kemudian tarik napas dalam-dalam. Menghitung sampai 5 saat menghirup. Tahan lagi dan menghitung 2; napas sepenuhnya. Ulangi latihan ini selama 10 kali setiap hari. Anda akan merasa santai, mengurangi tingkat stres dan juga membakar timbunan lemak dari perut.

Itulah beberapa latihan pernapasan yang dapat membantu menurunkan lemak perut tanpa terlalu banyak usaha. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan memiliki pola makan yang sehat yang rendah lemak dan kalori. Anda juga dapat melakukan latihan gym setelah melakukan latihan-latihan pernapasan agar hasil yang didapat lebih maksimal.

10 Minuman Sehat yang Tidak Akan Membuat Haus Selama Puasa

10 Minuman Sehat yang Tidak Akan Membuat Haus Selama Puasa - Ramadhan berada pada pertengahan musim panas. Jadi Anda mungkin merasa lebih haus karena cuaca yang panas dan keluarnya keringat akan lebih banyak. Selama musim panas tubuh Anda akan kelelahan dan dehidrasi karena hilangnya cairan tubuh. Ada keringat berlebihan ketika Anda terlibat dalam kegiatan di luar ruangan. Anda harus menjaga cadangan air dan elektrolit dalam tubuh Anda untuk menjaga diri tetap fit selama Ramadhan terutama jika itu adalah di musim panas.

Ketika Anda merasa sangat haus, seseorang cenderung memilih untuk minum minuman ringan dan bersoda. Minuman ini tidak sehat dan dapat merugikan Anda lebih ketika Anda berpuasa. Anda harus tahu tentang berbagai minuman yang sehat untuk menghindari perasaan haus di musim panas dan saat puasa. Minuman ini tidak hanya mengisi tubuh Anda dengan cairan tetapi juga menyediakan dengan berbagai elektrolit yang hilang dalam keringat. Dilansir dari boldsky, berikut beberapa minuman sehat yang mampu mengatasi haus dan menjaga Anda untuk tidak merasa haus selama berpuasa.

Butter Milk With Ice

Ini adalah salah satu yang terbaik saat Ramadhan, minuman yang tidak hanya akan memuaskan dahaga Anda, tetapi juga akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Ambil beberapa dadih dan tambahkan beberapa daun mint kering, garam, sedikit madu dan stroberi tumbuk di dalamnya. Tambahkan beberapa es batu dan nikmati saat dingin pada saat berbuka puasa.

Yoghurt Drink

Masukan air, biji jintan, iris jahe dan sedikit garam untuk secangkir yoghurt. Kocok dan mencampurnya dengan baik untuk membuat minuman yang segar. Hal ini kaya bakteri baik (probiotik), antioksidan dan elektrolit. Melindungi tubuh dari berbagai infeksi musim panas dan juga melindungi Anda dari dehidrasi.

Lemon And Mint Drink

Taruh beberapa daun mint dan irisan lemon dalam segelas air dan didihkan selama 15 menit. Setelah dingin tambahkan beberapa madu. Ini adalah salah satu minuman terbaik untuk melindungi diri dari panasnya musim panas di bulan Ramadan.

Tangy Water

Ini adalah salah satu minuman terbaik saat puasa, masukan sepotong mentimun, beberapa daun mint dan irisan jeruk dalam segelas air. Minuman ini selain sehat juga akan melindungi Anda dari ruam panas karena mempunyai sifat antioksidan.

Rose Drink

Tambahkan beberapa safron dan kelopak mawar segar dalam air. Rebus selama beberapa waktu dan diamkan dalam semalam. Di pagi hari tambahkan beberapa madu untuk itu dan minuman Anda siap.

Cucumber And Musk Melon Drink

Membuat jus dari mentimun dan musk melon di juicer. Masukan setengah sendok teh madu dan garam di dalamnya. Anda juga dapat menambahkan beberapa biji jintan (Zeera) dan daun mint segar untuk itu. Minuman ini akan menyegarkan tubuh Anda dan mencegah keringat berlebih selama bulan Ramadhan.

Orange Juice

Peras jeruk & tambahkan sedikit garam. Minuman ini kaya akan vitamin C dan elektrolit dan akan mencegah Anda dari rasa kelelahan dan dehidrasi. Ini adalah salah satu  minuman sehat untuk memuaskan dahaga Anda di bulan Ramadhan.

Skimmed Milk

Minuman ini kaya akan protein dan rendah kalori. Ini akan menghilangkan rasa lapar Anda dan juga memuaskan kehausan Anda selama hari-hari musim panas dan berpuasa. Ini adalah minuman musim panas dan merupakan resep yang efektif untuk mencegah dehidrasi pada saat Ramadhan.

Watermelon Drink

Membuat jus semangka & tambahkan dua sendok teh jus lemon dan sedikit garam. Ini akan menjadi minuman musim panas yang sempurna untuk Anda karena akan memasok tubuh Anda dengan semua mineral penting yang dibutuhkan di musim panas. Ini bekerja sangat baik sebagai minuman energi terbaik untuk dehidrasi.

Green Tea

Anda dapat menikmati teh hijau di musim panas dengan menambahkan beberapa jus lemon untuk itu. Anda juga dapat menaruh beberapa es batu di dalamnya untuk membuatnya dingin.

Itulah beberapa minuman yang mencegah Anda dehidrasi saat berpuasa. Ketika berbuka ataupun sahur, Anda bisa mencoba beberapa minuman tersebut agar puasa Anda tetap segar dan tidak merasa terlalu haus.

9 Cara Mudah Membuat Nafas Tetap Segar Selama Puasa

Tips mudah mengatasi bau mulut saat puasa -  Makanan yang Anda makan selama Sahur (sarapan sebelum fajar) memiliki dampak besar pada napas Anda dan juga jumlah air yang Anda konsumsi setelah berbuka puasa juga mempengaruhi bau mulut Anda. Dehidrasi juga menyebabkan bau mulut, oleh karena itu perbanyaklah air setelah berbuka puasa dan dalam waktu Sahur. Tidak makan cukup karbohidrat, buah-buahan dan sayuran segar juga salah satu alasan napas bau selama puasa. Dilansir dari boldsky, Anda harus mengikuti beberapa tips untuk menjaga napas Anda tetap segar selama bulan suci Ramadhan. Berikut tips cara membuat nafas tetap segar selama puasa.

Makan yang Sehat Saat Sahur

Sertakan buah-buahan segar dan sayuran dalam makanan Sahur Anda. Mereka akan membantu untuk menyegarkan napas Anda tetap segar selama berpuasa. Mereka juga akan membersihkan gigi Anda secara alami karena mereka menghilangkan plak dari gigi Anda.

Kumur mulut Anda Dengan Baking Soda

Selama Sahur kumur mulut Anda dengan baking soda dan lemon dicampur dengan air. Untuk membuatnya  campurkan 1/4 cangkir baking soda dengan dua sendok makan jus lemon dan sedikit garam. Ini akan  membunuh bakteri di mulut Anda yang menyebabkan bau.

Kumur Dengan Air Rebusan Cengkeh

Taruh beberapa cengkeh dalam segelas air dan biarkan dingin. Dalam waktu Sahur berkumurlah dengan air itu setelah makan. Anda juga dapat berkumur dengan air cengkeh saat puasa, tapi pastikan itu tidak tertelan.

Hindari Bawang Putih

Bau bawang putih dan bawang merah akan tetap ada selama sepanjang hari bahkan setelah menyikat gigi dan berkumur. Karena Anda tidak bisa makan apa-apa selama sehari untuk menutupi bau mulut sehingga menghindari makan bawang mentah dan bawang putih selama bulan Ramadhan adalah cara agar nafas Anda tetap segar.

Hindari Keju

Dalam Sahur Keju juga dapat menyebabkan bau mulut di siang hari. Jika Anda benar-benar ingin memakannya, hisaplah lemon slice kecil dengan garam. Ini akan membunuh bakteri di mulut Anda yang menyebabkan bau mulut setelah makan keju.

Minum Cukup Air

Jika Anda mengalami dehidrasi maka hal ini dapat menyebabkan bau mulut. Jadi, Anda perlu minum banyak air setelah buka puasa dan selama Sahur untuk mengimbangi cairan yang di butuhkan tubuh selama puasa.

Gunakan  Mouth Wash Atau  Miswak

Hal ini dibolehkan untuk menggunakannya atau mencuci mulut  pada siang hari untuk menyegarkan napas Anda. Pastikan isi tidak tertelan.

Sikat Gigi Tanpa Pasta Gigi

Sikat gigi tanpa pasta gigi selama puasa adalah untuk menghindari pasta gigi tertelan oleh Anda. Sederhananya menyikat akan menghilangkan plak dari gigi menyebabkan bau mulut. Selama Sahur sikat gigi Anda dengan baik untuk mencegah bau mulut selama puasa.

Konsumsi Karbohidrat dengan Tepat

Jika Anda tidak makan cukup karbohidrat, maka dapat mengakibatkan pembentukan badan keton. Keton ini akan menyebabkan bau busuk dari mulut. Konsumsi pisang, gandum dan biji-bijian lain keseluruhan saat Sahur untuk mencegah bau yang tidak sedap pada siang hari.

Itulah beberapa cara mengatasi bau mulut saat puasa, Anda bisa mencobanya agar bau mulut tetap segar selama menjalankan ibadah Puasa Anda.

10 Tips Mudah Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Cara mudah membuat sistem daya tahan tubuh menjadi kuat - Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangatlah penting. Ketika tubuh Anda diserang oleh benda asing seperti virus atau organisme mikro lainnya, sistem kekebalan tubuh Anda adalah salah satu yang menjaga dan melindungi tubuh Anda. Apakah ada cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh? Tentu saja ada. Jika Anda dapat mempertahankan gaya hidup sehat, Anda pasti dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik. Pertahanan batin Anda melawan berbagai infeksi sepanjang tahun menjaga Anda aman dan sehat.

Ketika suatu organisme memasuki tubuh Anda untuk menyakiti, itu akan dibunuh oleh sistem  dkekebalan Anda. Apakah Anda tahu fakta bahwa kulit, air mata, air liur, asam lambung dan lendir memainkan peran penting dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda? Dilansir dari boldsky,  berikut tips cara membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat dan bergizi memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Nah, vitamin C dan E, Zinc, asam lemak omega-3, Selenium dan Karotenoid sangat penting untuk daya tahan tubuh Anda.

Jauhi Rasa Stres

Gaya hidup tanpa stres adalah penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Hormon stres dapat mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh dalam beberapa cara.

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Kebersihan dapat banyak membantu Anda dalam meminimalkan serangan berbagai mikro-organisme.

Tidur yang Berkualitas

Kualitas tidur Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tidur dengan baik adalah salah satu langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh Anda.

Olahraga Teratur

Ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Latihan dan olahraga dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak cara. Hal ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Berhenti Merokok

Merokok adalah musuh yang sangat besar untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Rokok membombardir sistem Anda dengan banyak zat berbahaya dan ini dapat melemahkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

Jaga Tekanan Darah

Tekanan darah Anda Anda harus dalam tingkat yang sehat. Makan makanan yang tepat dan mengkalibrasi gaya hidup Anda yang sesuai karena sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Meminimalkan Konsumsi Alkohol

Minum alkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh Anda jika Anda minum secara teratur. Tubuh Anda akan lebih sarat dengan racun dan hati akan banyak bekerja karena alkohol.

Kontrol Berat Badan Anda

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa obesitas dapat menghambat fungsi harmonis sistem kekebalan tubuh Anda. Menjaga berat badan yang sehat adalah cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

Konsultasikan dengan Dokter Secara Berkala

Check-up dan mengikuti saran dokter Anda dapat membantu Anda mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat yang menjaga tubuh Anda terhadap serangan dari berbagai infeksi. Cek kesehatan secara berkala membuat Anda mengetahui kondisi tubuh dan jika ada suatu penyakit akan diketahui secepatnya sebelum terlambat.

Itulah beberapa langkah untuk membuat daya tahan tubuh tetap kuat. Makanan sehat, gaya hidup sehat dan olahraga selalu menjadi hal yang tidak bisa lepas dari tubuh yang sehat. 

4 Kebiasaan Yang Bisa Memicu Stres

Semua orang pasti pernah merasakan stres dalam hidupnya. Stres dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari masalah yang benar-benar nyata atau pikiran kita sendiri. Kadang-kadang ketika benar-benar tidak ada masalah, tetapi malah Anda mengalami stres maka kemungkinan besar “kebiasaan (habit)” Andalah yang  menyebabkan stres.

Tidak banyak yang menyadari bahwa “kebiasaan (habit)” mereka bisa memicu  stres. Hal ini tentu tidak bisa dibiarkan, karena terus-menerus merasa stres juga tidak baik untuk kesehatan. Jadi, kebiasaan apa yang bisa memicu stres? Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa memicu stres, seperti dilansir Boldsky (05/03).

1. Melampiaskan emosi
Melampiaskan  emosi memang dapat sedikit meredakan kemarahan atau stres. Tapi jangan biarkan ini menjadi kebiasaan, karena adalah tidak sehat untuk melampiaskan emosi terutama jika dilakukan secara berlebihan. Melampiaskan emosi memang sedikit bisa meredakan stres tetapi masalahnya akan tetap ada dan kadang-kadang mereka akan terus berbicara tentang masalahnya tersebut.  Hal ini hanya akan membuat masalah berlama-lama dan bahkan lebih stres akan menjadi lebih besar.

2. Obsesi untuk mengontrol/mengendalikan
Ada hal-hal yang dapat dikendalikan dan ada yang berada di luar jangkauan kita. Jangan fokus pada hal-hal yang tidak bisa dikontrol dengan terus berusaha untuk mengontrolnya. Jangan menjadi orang yang terobsesi untuk mengendalikan/mengontrol. Hal ini bisa mengakibatkan stres berkepanjangan.

3. Diet yang tidak sehat
Diet juga mempengaruhi terjadinya  stres. Jika Anda memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, itu harus dihentikan. Makan makanan yang tidak sehat, tidak hanya dapat menyebabkan obesitas, tetapi juga dapat menyebabkan stres.

4. Kewalahan dengan pekerjaan
Ada orang yang cenderung suka melakukan banyak pekerjaan tanpa mempedulikan kemampuannya. Ini merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena dapat menyebabkan kewalahan. Kewalahan oleh pekerjaan sebenarnya hal yang wajar terjadi. Tapi jika sering terjadi, juga akan tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selalu merasa lelah karena kewalahan juga bisa memicu terjadinya stres.

Nah…itulah beberapa kebiasaan/habit yang harus ditinggalkan. Jika Anda sering merasa stres dan tidak bisa rileks, maka mungkin salah satu kebiasaan diatas yang menjadi penyebabnya .

Mengapa Lemak di Perut Sulit Hilang? Ini 9 Alasannya

Alasan lemak di perut sulit hilang - Beberapa jumlah lemak perut adalah normal, hal ini membantu untuk melindungi tulang dan organ dan memberikan perlindungan. Jika kelebihan lemak mungkin menjadi penyebab keprihatinan. Jangan khawatir, Anda dapat memotong semua jenis lemak dengan melakukan latihan dan mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat. Tapi sebelumnya Anda mungkin akan bertanya kenapa lemak di perut Anda sulit hilangnya? Padahal sebelumnya Anda sudah rajin berolahraga, dan lemak yang berada di perut tetap menjadi lemak yang paling sulit di hilangkan. Berikut alasan mengapa Anda kelebihan lemak di perut dan sulit menguranginya.

1. Genetika:

Para ilmuwan telah menemukan bahwa jumlah sel-sel lemak Anda akan mengembangkan sepenuhnya tergantung pada gen Anda. Jika orang tua Anda atau kakek-nenek memiliki kelebihan lemak perut, Anda juga memiliki yang sama. Ya, itu adalah genetika benar penentu bagaimana lemak didistribusikan.

Tubuh Anda mungkin harus berbentuk apel atau struktur tubuh berbentuk buah pir. Akumulasi lemak terjadi secara berbeda untuk orang yang berbeda, itu benar-benar tergantung pada struktur tubuh. Untuk mereka yang memiliki bentuk tubuh buah pir, lemak cenderung menumpuk di bagian bawah tubuh seperti pantat. Tapi bagi mereka yang berbentuk apel, tubuh Anda cenderung untuk menyimpan lemak di sekitar bagian tengah, sehingga mengakibatkan penumpukan lemak di sekitar perut. Anda harus tahu bahwa ada dua jenis lemak perut, itu adalah baik visceral yang menumpuk di sekitar organ perut atau subkutan yang terjadi antara kulit dan dinding perut.

2. Metabolisme lemah:

Menurut Mayo Clinic melaporkan, usia meningkatkan melamahnya metabolisme  dan ini menyebabkan lemak perut. Wanita lebih rentan terhadap lemak perut dibandingkan pria. Metabolisme lemah adalah alasan lain.

Anda harus menyadari bahwa beberapa teman Anda makan banyak makanan berbasis gula, makanan yang digoreng atau minuman dingin. Namun mereka berhasil menjaga perut yang rata. Alasannya, mereka memiliki tingkat metabolisme yang sangat tinggi. Jika metabolisme Anda tidak baik, Anda mungkin memiliki perut buncit. Kondisi tiroid, diabetes dan kondisi medis lainnya dapat menjadi alasan di balik metabolisme yang lambat.

3. Perubahan hormonal:

Sebagai perempuan maju menuju tahun tengah mereka, rasio lemak tubuh meningkat dibandingkan dengan berat tubuh. Selama menopause, ketika tingkat estrogengoes turun dan jumlah androgen atau hormon laki-laki meningkatkan maka ada peningkatan risiko penumpukan lemak. Hormon sebenarnya mengatur kadar lemak dalam tubuh, dan sosok Anda sepenuhnya tergantung pada itu!

4. Stres dan hipertensi:

Stres meningkatkan kadar kortisol dalam darah dan menyebabkan terakumulasi dalam tubuh lemak.

5. Penyakit:

Wanita yang menderita diabetes, kanker payudara, sleep apnea, kanker kolorektal, penyakit jantung dan hipertensi, stroke dan sindrom metabolik memiliki akumulasi lemak di perut.

6. Otot kendur:

Jika otot-otot di sekitar daerah perut Anda kendor, mereka dapat menyebabkan lemak perut. Yang perlu Anda lakukan latih perut Anda untuk mendapatkan pinggang lebih ramping!

7. Postur tubuh yang buruk:

Membungkuk adalah alasan utama di balik akumulasi lemak di tubuh. Duduk dengan punggung melengkung atau tulang belakang dapat mengakibatkan semua akumulasi lemak di sekitar daerah perut Anda.

8. Gaya hidup:

Sebuah gaya hidup adalah salah satu penyebab utama di balik terjadinya lemak perut. Jika Anda tidak menikmati aktivitas fisik dan menghabiskan sebagian besar waktu duduk, menonton TV, membaca dll, itu dikenal sebagai gaya hidup. Kurangnya olahraga teratur atau tidak berolahraga sama sekali dapat menyebabkan penyimpanan lemak di sekitar area perut. Dengan kata lain, menjadi kentang sofa akan membuat Anda gemuk.

9. Banyak makan:

Jika Anda makan terlalu banyak, yang juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lemak perut. Ditambah dengan gaya hidup, dapat memiliki konsekuensi besa. Menurut para ahli medis, lemak perut bisa berbahaya. Kelebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penurunan tingkat HDL atau kolesterol baik, dan bahkan dapat menyebabkan stroke atau sleep apnea. Anda harus mengatasi masalah ini sebelum terlalu terlambat.

Ketahui 10 Hal Ini Jika Ingin Perut Rata

Cara membuat perut rata dengan mudah – Untuk memiliki perut yang rata, selain Anda memiliki tips membuat perut rata, Anda juga harus mengetahui kebiasaan yang mendukung agar perut Anda rata. Untuk mendapatkan perut rata berarti lemak di perut harus di kurangi. Anda harus mempunyai komitmen besar dan niat yang sungguh-sungguh jika ingin menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut rata. Anda harus mempunyai kebiasaan dan gaya hidup yang sehat, komitmen serta olahraga yang teratur. Untuk mendukung Anda mendapatkan perut yang rata. Berikut 10 hal yang harus Anda ketahui untuk mendapatkan perut rata.

1. Makan yang Tepat:

Mengurangi lemak perut adalah 80% tentang makan makanan yang tepat. Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, dengan nutrisi makro dan mikro yang memadai. Makanlah  makanan yang disiapkan di rumah.

2. Minum Air:

Banyak bingung antara menjadi haus, lelah atau lapar, dan akhirnya menggigit manis atau makanan berlemak. Selalu bawalah botol air. Dan pastikan Anda tetap minum air sepanjang hari. Satu hari perlu minum 6 - 8 gelas air, meskipun ini tergantung pada berat badan dan gaya hidup. Hitung kesesuaian dan pastikan Anda mengonsumsi cukup air.

3. Olahraga:

Menurut studi terbaru, bukannya bekerja selama berjam-jam atau berjalan beberapa mil, namun melakukan latihan aktif sangat membantu dalam mengurangi lemak membandel. Misalnya, jika Anda berjalan di atas treadmill, secara acak meningkatkan kecepatan selama beberapa detik dan kembali ke berjalan.

4. Katakan Tidak untuk Gula:

Gula merupakan salah satu hal yang sangat harus dikurangi. Ada banyak sumber gula tersembunyi, jadi itu adalah ide yang baik untuk mengurangi gula. Gunakan alternatif seperti madu, gula aren dan ekstrak licorice.

5. Mengurangi asupan natrium:

Tentu saja, Anda perlu menambahkan garam ke makanan Anda. Namun selain garam yang banyak mengandung natrium, Anda memiliki kalium, lemon dan garam laut yang bisa Anda pertimbangkan. Juga, menambahkan rempah-rempah seperti lada, beberapa herbal juga membantu mengurangi kebutuhan garam.

6. Vitamin C:

Vitamin C penting untuk sekresi karnitin, suatu senyawa yang membantu mengkonversi lemak tubuh menjadi energi. Selain itu juga membantu blok kortisol, hormon yang disekresikan oleh tubuh saat sedang stres. Spike di tingkat kortisol adalah alasan utama untuk lemak perut.

7. Makan makanan yang mengurangi lemak:

Ada banyak cara alami untuk mengurangi lemak. Bawang putih, bawang, jahe, cabe rawit, kubis, tomat, rempah-rempah seperti kayu manis dan mustard adalah beberapa makanan yang dapat mengurangi lemak. Mengkonsumsi beberapa siung bawang putih mentah dan sepotong 1 inci jahe setiap pagi baik untuk metabolisme lemak. Segelas air hangat dengan jus lemon dan madu di pagi hari, adalah pilihan yang populer untuk menurunkan berat badan.

8. Sertakan Lemak sehat:

Ketika mencoba untuk menyingkirkan kolesterol jahat, penambahan kolesterol baik dapat membantu. Alpukat, buah zaitun, kelapa dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber kolesterol baik.

9. Jangan melewatkan sarapan:

Banyak yang berpikir melewatkan sarapan membantu dengan penurunan berat badan yang cepat. Sebaliknya, melewatkan sarapan adalah kesalahan besar. Hal ini meningkatkan kembung dan mendorong tubuh Anda ke mode kelaparan.

Studi terbaru mengungkapkan memiliki lebih kecil dan sering makan adalah kunci untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat, yang penting untuk manajemen berat badan. Jadi mengurangi ukuran makanan Anda dan membuat untuk itu dengan ngemil sehat. Anda bisa mempertimbangkan memiliki buah kering dan kacang-kacangan, sayuran mentah atau buah-buahan dan sayuran kukus.

10. Tidur:

Bertanya-tanya mengapa kita berbicara tentang tidur di sini? Tidur yang cukup sangat penting untuk manajemen berat badan. Setiap orang membutuhkan 6 - 8 jam tidur. Menurut sebuah penelitian terbaru, terlalu banyak tidur atau kurangnya tidur  itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.