Ini Pertanda Tubuh Anda Membutuhkan Lemak

Ini Pertanda Tubuh Anda Membutuhkan Lemak – Jika berbicara mengenai lemak, mungkin yang terlintas adalah bagaimana cara menghilangkan lemak, apalagi lemak di perut. Namun bukan berarti tubuh tidak membutuhkan lemak. Anda boleh ingin menghilangkan lemak, namun bukan berarti Anda tidak mengkonsumsi lemak sama sekali. Pada dasarnya tidak semua lemak itu buruk, ada juga lemak yag sehat. Dan tubuh membutuhkan lemak yang baik ini, jika tubuh kekurangan lemak, tubuh akan mengirimkan sinyal atau pertanda, di lansir oleh Care2, ini dia tanda-tanda yang menunjukkan tubuh membutuhkan lemak.

Selalu lapar

Jika Anda menemukan perut sedang keroncongan dan berbunyi saat makan siang, maka Anda membutuhkan lebih banyak lemak di dalam menu makanan. Lemak yang baik bisa Anda peroleh dari mengonsumsi alpukat, yogurt, atau produk susu lainnya.

Sering kedinginan

Lemak di dalam tubuh membantu menghasilkan panas dan menjaga agar tubuh tetap hangat. Bila kadar lemak terlalu rendah, maka tubuh akan merasa terus menerus kedinginan.

Punya problem tulang dan mata

Suplemen atau vitamin harian seperti vitamin A, D, E dan K adalah jenis yang larut dalam lemak. Tidak cukup lemak di dalam tubuh akan membuat aneka nutrisi tersebut tidak terserap dengan baik. Bila Anda peduli pada kesehatan tulang dan mata, maka cukupi kebutuhan lemak baik dari daging merah, almond, telur, dan lain sebagainya.

Selalu merasa lesu

Anda lesu? sering hilang konsentrasi sepanjang hari? Salah satu penyebabnya mungkin adalah kekurangan lemak baik, misalnya seperti asam lemak omega-3. Anda bisa mengembalikan energi dengan mengonsumsi minyak ikan, ikan-ikanan, telur, dan lain sebagainya.

Kulit terlalu kering

Kulit terlalu kering, bersisik dan sering gatal disebabkan kurangnya asam lemak esensial pada tubuh. Membuat kulit mengalami problem dermatitis dan sensitif terhadap matahari. Uniknya, kurang makan berlemak juga dapat menyebabkan jerawat meradang lho.

Memiliki riwayat diabetes

Kedengarannya mungkin begitu kontra, namun menu rendah karbohidrat dan tinggi lemak ternyata memberikan efek lebih positif pada penderita diabetes, demikian menurut penelitian terbaru. Para ahli merekomendasikan sumber lemak sehat seperti daging tanpa lemak, minyak zaitun, kacang-kacangan utuh, serta disarankan menghindari tepung, nasi putih dan gula.

Jika tubuh Anda mengirimkan sinyal seperti di atas, itu pertanda tubuh Anda membutuhkan lemak, tapi  tetap di ingat ya, konsumsilah lemak yang baik dan sehat, dan hindari lemak yang jahat.