5 Hal Tak Terduga yang Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

5 Hal Tak Terduga yang Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Melemah – Sistem kekebalan tubuh yang lemah membuat seseorang mudah terserang penyakit, lain halnya dengan seseorang dengan kondisi tubuh yang fit. Seseorang dengan kekebalan tubuh yang lemah akan mudah terserang penyakit seperti flu. Misalnya ada rekan kerja yang terkena flu, dan Anda berada dalam ruangan yang sama dengan kekebalan tubuh yang lemah, Anda sangat berpotensi tertular flu. Oleh karena itu penting sekali seseorang menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat dengan rajin berolahraga dan pola makan yang sehat. Tapi apa penyebab sistem kekebalan tubuh melemah? Dilansir dari womenshealthmag, berikut beberapa hal yang membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Udara yang Berpolusi

Penelitian menemukan bahwa udara yang kotor dan berpolusi menekan sel-sel T, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, dan menyebabkan peradangan berlebih di dalam tubuh. Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, Anda perlu memastikan diri untuk melindungi diri Anda dari menghirup udara yang berpolusi tersebut. Salah satu caranya adalah dengan mengenakan masker.

Duduk Sepanjang Hari

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu kerja Anda dengan duduk sepanjang hari sambil menatap layar komputer, laju metabolisme tubuh Anda bisa melambat. Akibatnya, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang bisa menguatkan sistem imun juga akan lebih lambat dari biasanya. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa coba untuk keluar jalan-jalan selama 5 menit setiap 1,5 jam sekali. Gerakan-gerakan sederhana ini bisa membuat mengaktifkan otot-otot Anda dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda.

Mengonsumsi Makanan Siap Saji atau Instan

Susan Blum, M. D. penulis dari The Immune System Recovery Plan menjelaskan bahwa tepung terigu di sejumlah makanan panggang bisa melemahkan sel T dan sel B di dalam tubuh. Padahal sel T dan sel B tersebut memiliki peran yang vital untuk mencegah penyakit. Pastikan makanan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat dan bukan makanan siap saji atau instan.

Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu Seorang Diri

Orang yang kesepian memiliki risiko terkena stres lebih besar. Ketika stres sudah meningkat, sistem imun pun akan ikut melemah, jelas Sheldon Cohen, Ph. D., seorang psikolog di Carnegie Mellon University. Carilah waktu untuk tetap bersosialisasi dengan teman sekitar Anda dan bisa membuat Anda merasa tetap nyaman tanpa stres yang berlebih. Stres juga bisa membuat level hormon Anda tak seimbang dan ya bisa ditebak bahwa sistem imun Anda pun akan ikut melemah.

Makanan yang Anda Konsumsi Tak Mengandung Lemak Baik yang Cukup

Lemak sehat seperti yang ada di ikan, alpukat, dan kacang memiliki kandungan anti radang yang bisa melancarkan sistem imun Anda. Memang Anda harus membatasi konsumsi lemak hewan, tapi tubuh Anda juga butuh lemak baik. Jadi, Anda bisa menambahkan ikan salmon, sarden, kale, atau kacang almon ke dalam menu Anda karena makanan tersebut juga mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang baik untuk tubuh Anda.

Itulah beberapa hal yang membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan sistem kekebalan tubuh kuat. Anda bisa menkonsumsi makanan yang sehat dengan pola makan yang benar, cukup istirahat dan jangan lupa sempatkan waktu untuk selalu berolahraga.