Cara Mudah Membuat Payudara Lebih Sehat dengan 5 Makanan Ini

5 Makanan agar payudara lebih sehat – Untuk membuat payudara menjadi sehat, tidak hanya dengan perawatan luar saja. Namun apapun yang Anda konsumsi bisa berdampak pada kesehatan payudara Anda. Ada juga beberapa makanan yang mampu mencegah kanker payudara. Jadi Anda harus memulai hidup sehat dan memperhatikan kesehatan payudara Anda. Nah, agar payudara Anda tetap sehat, berikut 5 makanan agar payudara menjadi sehat.

Salmon

Kandungan omega-3 dan asam lemak tak jenuh dalam ikan salmon dikaitkan dengan peningkatan prognosis kanker payudara. Dalam sebuah analisis studi internasional dalam jurnal BMJ, wanita yang mengkonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan memiliki resiko menderita kanker payudara 14 persen lebih rendah. American Heart Association merekomendasikan 3,5 ons lemak ikan sebanyak dua kali seminggu untuk diet Anda.

Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung banyak karoten. Karoten dapat menurunkan risiko berbagai tipe kanker payudara karena memiliki komponen yang dapat meregenerasi pertumbuhan dan perbaikan sel.

Delima

Warna merah delima yang cantik ternyata dapat menghambat pertumbuhan hormon penyebab kanker payudara. Berdasarkan penelitian Cancer Prevention Research, ellagic acid dalam buah delima akan mengendalikan jumlah hormon estrogen sehingga kanker payudara dapat dicegah.

Jamur

Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan oleh International Journal of Cancer, sekitar 2.000 wanita yang mengkonsumsi jamur segar sedikitnya 10 gram per hari, 2/3-nya terhindar dari risiko mengidap kanker payudara. Mereka yang mengkombinasikan jamur dan meminum teh hijau terbukti mendapat asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi sehingga punya potensi kanker payudara yang lebih rendah.

Teh

Teh, khususnya teh hijau, mengandung polifenol dan antioksidant yang dapat melawan kanker payudara. Wanita Jepang yang rajin minum teh hijau sedikitnya satu gelas sehari, meluruhkan karsinogen (penyebab kanker) dari dalam tubuhnya. Siapa mau mencoba?

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat payudara Anda lebih sehat. Memiliki payudara yang sehat juga akan membuat Anda terhindar dari kanker payudara. Karena kanker payudara adalah salah satu penyakit di takuti oleh para wanita, Anda harus mulai hidup sehat untuk mencegah kanker payudara.