Manfaat minyak alpukat – Bagi seorang ibu rumah tangga Anda pasti menggunakan beberapa minyak untuk memasak. Tapi berapa banyak dari Anda yang tahu apakah minyak yang Anda pakai sehat atau tidak? Dalam dunia sekarang ini, ketika sebagian besar lingkungan sekitar sudah tercemar, penting bagi Anda untuk setidaknya memastikan bahwa minyak yang Anda gunakan dalam memasak adalah sehat. Berbicara tentang minyak, ada yang mengatakan minyak alpukat adalah sangat baik untuk memasak. Minyak alpukat dapat mengurangi lemak tubuh, peradangan dan kerusakan sel, dan juga dapat melindungi hati Anda. Ia bahkan bisa meningkatkan penyerapan antioksidan hingga 400 persen. Apakah terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Minyak indah ini sarat dengan sifat alami yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Minyak alpukatbenar-benar adalah salah satu minyak goreng sehat. Sayangnya, tidak banyak orang menggunakan minyak kuliner ini, dan jika Anda adalah salah satu dari mereka, sudah saatnya Anda mencoba menggunakan minyak alpukat ini. Di lansir dari stylecraze,berikut manfaat hebat minyak alpukat untuk kesehatan.
1. Melindungi Jantung Anda:
Apakah Anda tahu bahwa penyebab kematian paling umum di seluruh dunia adalah penyakit jantung? Salah satu cara yang efektif untuk menjaga ancaman ini pergi adalah makan makanan yang sehat. Minyak alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal ini membantu dalam mengurangi peradangan, yang pada gilirannya membuat penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan Alzheimer akan teratasi. Minyak alpukat juga melindungi jantung Anda karena kaya akan vitamin E, karotenoid, asam oleat, lutein dan pitosterol, yang semuanya membantu melawan peradangan juga. Hal ini juga membantu menurunkan LDL dan kolesterol total. Ini menurunkan kolesterol teroksidasi, yang tidak akan meningkatkan pembentukan plak yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.
2. Melawan Diabetes:
Lemak perut meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, kanker dan sindrom metabolik. Dalam penelitian terbaru, ditemukan bahwa orang yang makan diet kaya asam lemak tak jenuh tunggal memiliki sedikit lemak perut, kadar hormon penurunan berat badan dan sensitivitas insulin meningkat. Dengan menambahkan minyak alpukat pada diet harian Anda, Anda dapat mengurangi risiko diabetes asam lemak tak jenuh tunggal dan membantu dalam menstabilkan insulin dan gula darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh Anda.
3. Melawan Kanker:
Untuk mengurangi risiko kanker, itu adalah suatu keharusan untuk mengurangi peradangan dan memerangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. DNA akan diserang oleh radikal bebas, dan ini menyebabkan mutasi sel, yang pada gilirannya dapat berubah menjadi kanker. Minyak alpukat adalah makanan super yang dapat mencegah kanker karena kaya nutrisi antioksidan dan anti-inflamasi. Menurut penelitian, minyak ini tidak hanya melindungi Anda terhadap kanker, tapi itu benar-benar dapat membantu tubuh Anda dalam menghancurkan sel-sel kanker yang ada. Hal ini juga mengurangi oksidasi dan peradangan pada sel-sel sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan risiko kanker payudara dan prostat.
4. Menghilangkan Racun Tubuh:
Minyak alpukat kaya akan klorofil, yang merupakan sumber alami yang sangat baik dari magnesium. Hal ini juga salah satu bahan alami terbaik untuk membantu dalam penghapusan logam seperti timbal dan merkuri dari otak, ginjal, hati dan organ vital lainnya. Dengan detoksifikasi organ-organ vital, minyak alpukat memastikan mereka berfungsi dengan baik, tubuh Anda sehat, dan risiko penyakit secara signifikan menurun. Untuk memastikan bahwa kekuatan klorofil didorong dalam tubuh Anda, tambahkan minyak ini sebagai ganti untuk salad dan makanan lain yang memiliki ketumbar.
5. Menurunkan Tekanan Darah:
Menurut penelitian, minyak alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Dengan menambahkan minyak ini untuk diet Anda, tingkat asam lemak esensial dalam ginjal Anda dapat diubah. Hal ini pada gilirannya mengubah respon ginjal terhadap hormon yang membantu dalam regulasi tekanan darah.
6. Mencegah Penyakit periodontal:
Menurut penelitian, minyak alpukat dapat membantu dalam pencegahan penyakit periodontal, yang merupakan penyakit progresif yang dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rahang serta mengakibatkan hilangnya gigi. Sifat anti-inflamasi mengurangi peradangan di gusi, sehingga mencegah penyakit ini. Sebuah studi menemukan bahwa minyak dalam dosis rendah dapat secara efektif menghambat enzim yang menyebabkan degradasi jaringan, menunjukkan bahwa mungkin memiliki kemampuan untuk menghambat kerusakan jaringan yang disebabkan oleh penyakit gusi.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan:
Minyak alpukat memiliki konsentrasi tinggi asam oleat yang besar ketika Anda ingin menurunkan berat badan, terutama ketika Anda menggabungkan dengan olahraga teratur dan diet yang sehat. Ketebalan minyak dan kekayaan dalam nutrisi yang kuat membuatnya sangat efektif dalam membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan memuaskan nafsu makan untuk durasi yang lebih lama. Juga, asam lemak esensial dan vitamin pada minyak alpukat dapat membantu dalam pencernaan, dan karena ini, Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang Anda konsumsi dengan itu.
Minyak alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik untuk memasak dari minyak goreng lain yang tersedia di pasar. Minyak alpukat juga sangat serbaguna, sehingga Anda dapat menambahkannya ke makanan seperti salad untuk pizza.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar